Marathone

Marathon - e matha ka e leng sebaka sa km tse fetang 40. Ho ile ha fihla lebitso la oona ho ea ka tšōmo ea Segerike. Ka 490 BC. e. nakong ea Ntoa ea Marathon, Baathene fenste. Ha ntoa e ne e felile, lesole ea bitsoang Pheidippides etsa qeto ea ho ea pele ho tsebisa baahi ba Athens tlhōlo. O ile a sebetsa ka tsela ea hae ho tloha Marathon ho matha motse matsoalloa a teng. Ke bolela tlhōlo ea baahi-'moho le eena, Pheidippides shoa. Ha lipapali tsa Liolimpiki li ne li nchafatsoa, qeto ea e ne e entsoe ho tsosolosa lekhalo hore matha Athene mohlabani le ho tshwara merabe kamehla hōjana ena. Ke ho lekanya bohōle tloha Marathon ho Athens, bafuputsi ba pele e mong ea bitsoang mokhabo hore e ne e le hoo e ka bang 34-35 km SE. Ho hōjana ena 'me ke lekhetlo la pele. Pele koetliso ea baatlelete, ba 'nile ba hakantse ka 34, 5 km. Esita le hole ena bonahala haholo. Empa a sa ntse ho fetisisa e hlollang e sa ntse e ho tla.

Ha nako e ntse, e marathone qala ho etsa ka tsela e telele. Ho atoloswa bakeng sa lelapa la borena ho Windsor, e ne e le ho loketseng haholoanyane ho shebella ho tloha tlhōlisano e hae qhobosheaneng. Engelane, ke haholo rata ho matha. Matha ke e boetse e monyaka bakeng sa e mong le e Lenyesemane oa 'nete. Ha ba sa le mokhelo 'me litho tsa lelapa la borena. Kajeno, sebaka se nepahetseng hantle sa tsela ea marathone ranges ho tloha 40 ho ea ho 42 km SE. bolelele ea molao ea limithara tse 42.195. hole ena e ile amohetsweng ke Federation tsa Athletics. Leha ho le joalo, linaheng tse ngata, moo ho na le tsenwe merabe, ditlhoko joalo a ke ke a kopana le eena. Ka mor'a hore tsohle, ha ho na e mong o tla vymeryat tsela ka limithara tse. E, 'me Pheidippides, bao ho fuoa tlotla e thehiloe marathone, ho ke a hlola a ba le maikutlo a nepahetseng hantle sa hore na ho hlōla.

Tshohanyetso, ka litaba tsa matsatsi a moqapi ea peiso e sa bolele letho. Ho na le libata masene e le hore ho ne ho se ho hang. Leha ho le joalo, ka neano ea ho hlophisa marathone gorget. E fetohile se feela papali taeo. Marathon - e mosa ea tshebetso. E boetse e khothalletsa batho hore bophelo bo phetseng hantle, le bothata ba ho botsofali, le index of bophelo ba sechaba ba ka. Merabeng ke matla, 'me lebaka le ba ka ba mekete leha e le efe' me liketsahalo, eseng feela liketsahalo tsa molao.

Marathon - eseng bakeng sa batho ba fokolang. Ho hloka tšoaneleha, ho tlohela mekhoa e mebe 'me ka itseng polokeho thōko le ho se fele pelo. Ka molao, ho na le ba babeli ba nako e telele-hole tsa merabe: a marathone le halofo marathone. Ea bobeli e na le e leng sebaka sa ka tlaase ho halofo ea pele. Leha ho le joalo, e le makhatheng a ho marathone - teko e tšoanang. Ka liatleletiki na ke marathone bakeng sa banna le basali. Le hōle ka boeona e sa ntse e le 'ngoe, ho na le ha ho na bolongoli bakeng sa ho kopanela liphate ka toka e sa. Ho na le mpa feela e le tshebetso ho fetisisa har'a halofo e motona ea baatlelete, 'me ka e tšehali. Joalokaha ho bontšitsoe ke lipalo-palo, e tšehali rekoto lefatše lags morao banna e ka bang ka 12 metsotso e.

Ntlha thata ka ho fetisisa la marathone ea ho ba sethaleng sa 30 km SE. baatlelete bohle ba kopanela jwalo qetellong, ba fumana koetliso e khethehileng. Pele, ba ile ba haholo eketsa ka tjhelete e ya glycogen ka mesifa e, hobane atisa ho chesa. E le hore ba ka katleho hlōla hōjana, baatlelete ba ne ba lokela ho lula ka k'habohaedreite lijo. Sena se etsa hore ho ka khoneha ho tsosa phepelo ea glycogen ka makhetlo a 3. Pele peiso ka boeona e lokela ho nka lijo tse ruileng lik'habohaedreite. Jwalo lijo - hoo e ka bang ka neano. Lijo molemo ka ho fetisisa, ka ho le joalo - bijoux le litapole.

Marathon tšoareloa ka mocheso itseng. Ka mohlala, haeba mocheso o phahama ka holimo ho likhato 27-28, ho molemo ho hlakola peiso. Hobane e ka ba kotsi ho bophelo bo botle le bophelo. Fetisisa tloaelehile mocheso bakeng sa matha - ka bang 15 likhato. Ka hona, ka ho fetisisa linaheng tse marathone ha e phethahatsoe ka hoetla le selemo, ha ho sa ke ho le leqhubu la mocheso. Ha mocheso oa sephetho sa peiso e le hantle, e ka 'na lefu la morupeluoa e.