Linaoa tse tala: e molemo thepa

Ho na lekunutu hore linaoa tse tala, le thepa e molemo ea eona e ho le thata ho feteletsa, hammoho le a mangata legumes tse ling e tsejoang ka eneji, le ho tlala. Ka mor'a hore tsohle, esita le tse ngata tsa American le British saense e iqapetsoeng ea bangoli ba buuoeng kamehla o ile a fa ratang ho sehlahiswa sena. E le lijo sena se ba thusa ka haholo nako e khutšoanyane ho ho hlaphoheloa kelellong. Kahoo, linaoa tla poloko ea hao ka mor'a ho fana ka koetliso ho hanyetsa kapa mesebetsi 'meleng ea mefuta e fapa-fapaneng.

Haricot linaoa, le thuso thepa tse akarelletsang e seng feela ho ba teng ha le litlheferetsi, tse tlatsetsa e atlehang hloekisa 'mele oa chefo le litšila, empa hape tse ling tse ngata dintho tse ke le mafolofolo boboleling le hore thusa ho hlophisa mosebetsi oa mala a hao. Ke ka lebaka leo sehlahiswa sena ho pharaletseng sebelisoa ka dieticians, joalokaha ho amana le palo ea lijo dietetic. Ho lokela ho hlokomeloe hore batho ba tsotella bophelo ba bona, hlokomela hore lijo ka chesa ha feela linaoa tse tala, empa dipeo lona omisitsoeng.

Ho joalo, linaoa tse tala: e molemo thepa. Sebopeho akarelletsa plurality ya meroho dimela le matsoai dintho, ho akarelletsa le-amino acid, dimela protheine, mefuta e fapaneng ya divithamini le liminerale (potasiamo, phosphorus, tšepe, magnesium, sodium, koporo, zinki, joalo-joalo)

Bo-rasaense ba 'nile ba bontša hore sehlahisoa, eo fetoha le phepo ho fetisisa ka mor'a kalafo mocheso ke linaoa tse tala, le thuso thepa eo hlaha hang-hang ka mor'a ho lokisetsa sona. Ka mor'a hore tsohle tsa linaoa le tala akarelletsa plurality ya dintho tse kotsi le mosaletsa likarolo.

apaya ba nang le phihlelo ba bolela hore le linaoa ka ho ya ka litšobotsi tse boleng le phepo e nepahetseng e ikamahanya ka botlalo le protheine khoho. Pele lokisetsa linaoa lijana lokela ho soaked bosiu bo le bong. Sebeletsa ho fetisisa oa hae le pepere, mosetareta kapa ho khethehileng lokisetsa spaghetti.

Ho joalo, seo ke le thuso linaoa tse tala? O ntse a tseba hore ke karolo ea sehlahisoa sena sa liphihlelo tse hlollang e akarelletsa a 'maloa a dintho e metle. Empa e boetse ke habohlokoa ho hlokomela hore e ne e tletse linaoa le asiti citric. Le dikahare arginine etsa meroho ena ke karolo ea bohlokoa haholo ea lijo ea letsatsi le letsatsi ba batho ba nang le lefu la tsoekere. Ho tloha ka boitsebiso boo e na le thepa ea ka bang le tsoanang ho ho thusa insulin ka.

Lingaka li re hore linaoa li sebelisoa ka mafolofolo ho phekola e sa tšoaneng ea mafu a letlalo. Hape, sehlahiswa sena e sebediswa ka tlhahisong ea lipilisi tse sa tšoaneng le matlapa a. Ka moriana setso, linaoa boetse e thusa ho ntlafatsa boemo ba bakuli ba nang le kgatelelo ya madi, bofokoli pelo, hammoho le ramatiki le esita le gout.

Phahameng maemo tsa folic acid, e leng e tse linaoa tse tala, etsa hore ho e elements bohlokoa haholo hore thusa hore ho susumelletsa ho hlahisa erythrocytes le leukocytes ka mali a motho. Hape, meroho ena kgothaletswa bakeng sa ho sebelisoa bakeng sa batho ba nang le mokhathala o sa khaotseng, ho tepella maikutlo, teneha kapele ka tsela e feteletseng 'me esita le maloetse a boroko. Ha e hlollang? E ne e tla bonahala eka ho joalo "e sa tloaelehang" meroho, 'me e le le thuso' me le phepo.

Kahoo, haeba motho e mong le u botsa potso e reng: "Ho na le thuso haeba linaoa", hona joale o ka habonolo fane ka karabo e qaqileng, ho qotsa nomoro ya limatlafatsi 'me thepa ea sehlahiswa. Hopola hore ho ja ka bophelo bo botle ho thusa batho ba lokela ho etsa qeto ka ba leng sona le seo ba ka se etsang. Empa ha rea lokela ho lebala 'nete ea hore tšebeliso e mpe ea sehlahisoa sena kapa hore a ka utloa bohloko ka a' maloa a le liphello tse tebileng. Ke ka lebaka leo lintho tsohle e lokela ho ba ka tsela e itekanetseng. Boloka tlaleho ea seo u se ja le lelapa la hao, 'me ba phetse hantle!