Lijana ho tswa ho nama ea kolobe

Fariki ke mohloli morui, livithamine B, haholo-holo vithamine B12. Ho joang tsena tse sa tloaelehang, empa nama ea kolobe thusa ka tshebetso ya ho tlhabololwa ga lisele tsa 'mele' me kopanelang papaling ea ho ho loantša ho tetebela maikutlo, ka lebaka la ho dikahare tsa acid e arachidonic le selenium. Tlaase k'holeseterole e molemo ho tsamaiso ea pelo le methapo.

Nama ea kolobe e kgothaletswa ho kenyeletsa ka ho ja oa basali ba lactating, kaha nama ena e na le e ngata ea protheine, le hoja e ke ka ho phethahetseng digestible le mokhoa o amohelehang ama mala.

Ka ba lokisetsa ho ea ka ntho e bohlokoa ka ho fetisisa - ho tlisa nama e motle oo ao entseng, ha e ntse e ka 'na na le tse ngata tse likokoana-hloko. Ha pheha nama ea nama ea kolobe le hlaha ka ontong ka, puso ea mocheso e lokela ho ba ho feta 75 likhato.

Nama ea kolobe-steppe

Ponto ea nama ea kolobe khaola likoto tsa botenya ba seng ka tlase ho disentimitara le ka mahlakoreng a mabeli nyahamisa, grate pepere le letsoai.

Ho ekelletsa moo, ba babeli ba phahameng e tala le peeled litapole rubbed ka grater mahoashe, eketsa ba khabeloa hasesaane meroho fapaneng, lehe, banyalani ba bang ba tablespoons tsa phofo, metsoako li tsoakane le nokoa ka letsoai, linoko sdabrivayutya kapa pepere.

E mong le e sengoathoana sa fariki chipped ho tloha mahlakoreng ka bobeli a koahetsoeng ka e tenya litapole boima le ho romela ba ka ho hadika 'pan a chesang ka oli ea limela. Fry ka nako e khutšoanyane, ho fihlela ponahalo ea ka sootho e ntle ka mahlakoreng a mabeli.

Nama e Joale a li beha ka le sejana ho baka 'me le tšollele dikgerama 200 ea tranelate (molemo ho nka fatter). Chisi ka holimo ho tlatsa le ho romela ho se preheated metsotso ontong 10 Kaha nama ea kolobe e se a ntse a litapole, ka nako eo elata u sitoa ho pheha le ho sebeletsa ka foromo ena.

Nama ea kolobe le paprika

A kilo ea sehiloeng fariki likoto mahareng-boholo bo lekaneng, apara ho se e ho hadika 'pan a chesang le Fry ho fihlela sootho ka mocheso phahameng. Mora beha nama ka pitsa, tšela metsi a phehile, eketsa letsoai le linoko, apara ho se mocheso mahareng.

A banyalani ba bang ba pelepele tšepe (ka go tlhaolega e 'mala, kahoo ba sejana tla ntle ho feta) khaola ka masale a halofo, o romela ka pane le nama le hlohlelletsa, eketsa e kgona ho e nyenyane ea tamati peista (dikgerama 200).

Tharo bulbs chop halofo mehele le Fry ka ho hadika 'pan romela oli e ea limela ho grate kapa feta ka masher le cloves tse' nè tsa konofolo. Hang lieiee ho Fry, u le lahlele ka pitsa.

All hammoho e tima metsotso e 30. Ba sejana o qetile ho loketse ho sebeletsa le litapole le elata le meroho.

Nama ea kolobe. Ka pitsa.

risepe e targeted ka pitsa bane. Nka thawed fariki tenderloin le khaola ka dikotwana tse nyane.

Kilogerama - halofo litapole ya hleka 'me khaola ka dikotwana tse ka bang e disentimitara le bophara ba le tsona.

Ho feta moo, bohle arotsoe ka likarolo tse 'nè tse lekanang ka palo ea lipitsa le dikarolo stacked. Pele lera - nama. Ba bonnete ba hore letsoai e le eketsa linoko efe kapa efe, o ka nka lihlopha "ho nama".

Bobeli lera - seqha. E tla nka 'maloa eiee mahareng, hasesaane se le eena o khabeloa.

Boraro lera - litapole, hape, letsoai le linoko.

lera bone - mayonnaise. About 200 dikgerama ea spaghetti Remix le cloves tse 'nè tsa garlic le khaba evenly tlotse ka casseroles litapole.

Last lera bohlano - lotho ea chisi, e le hore e ka ho feletseng koahetsoeng ka mayonnaise.

Place ka ontong preheated, pudding le tla ka lokisoa metsotso 40 - 50.

Ho na le ka nama ena le go tlhoka mesola, nama lijana tsa nama ea kolobe e hlahisitseng mafura haholo, kahoo litsebi tsa phepo ha ho kgothaletsa ho sebelisa ba letsatsi le letsatsi, kapa ho ka 'na ua etsa hore botenya. Le botenya ama phelang kaofela, leng isang mafu a sa tšoaneng. Le hang hape - lebisa tlhokomelo e khethehileng lokela ho lefshoa ho sebetsa le mogote le roasting nama ho fihlela entse.