Li-multivitamine ke eng? Li-multivitamins tse molemohali bakeng sa bana

Kahoo ke batla ho bona baratuoa ba ka ba phetse hantle 'me ba tletse matla selemo se seng le se seng. Ho matlafatsa ts'oaetso, ho ntlafatsa bokhoni le ho ntlafatsa boleng ba bophelo, re atisa ho nka lelapa lohle la li-multivitamine. Sena se etsa hore motho a be le tšepo ea hore 'mele o fanoe ka ntho e' ngoe le e 'ngoe e hlokahalang, e bolelang hore e tla sebetsa ka mokhoa o phethahetseng. Na see se hlile se joalo? Litokisetso tsa vithamine tsa morao-rao ke life? Tsena tsohle kajeno sehloohong sa rona.

Kakaretso ea lihlopha tse rarahaneng tse rarahaneng

Kajeno motho e mong le e mong oa tseba hore li-multivitamine li rarahane haholo tse nang le lintho tse hlokahalang bakeng sa 'mele (ka tekanyo ea letsatsi le letsatsi). Ho nka capsule e le 'ngoe ka letsatsi, o itlhahisa ka livithamine ho fihlela letsatsing le hlahlamang. Sena ke sa bohlokoa ka ho khetheha bakeng sa khatello e tebileng ea 'mele le ea maikutlo kapa phepo e nepahetseng. Kajeno ho na le mefuta e 'meli ea lithethefatsi' marakeng: o mong o kenyelletsa feela sethaleng sa livithamine, ea bobeli e eketsa litlhoko tsa 'mele bakeng sa liminerale le ho latela likarolo.

Palo ea lintho tse sebetsang ka lintho tse phelang ka mokhoa o mong le o mong o fapane 'me e itšetlehile ka hore na ke eng e emelang multivitamine. Ka molao, tsena ke li-vithamine A, C, D, E, B, nicotinic, folic le pantothenic acids. Liminerale hangata li kenyelletsa likarolo tse bohlokoa tsa khalsiamo, tšepe, zinki, iodine, koporo, chromium, selenium.

Ts'ebetsong ena ho kenyeletsa le ho fokotsa li-complexes tsena. Li-multivitamine ke litokisetso tsa bokahohleng tse nang le lisebelisoa tse sa tsejoeng 'me ha li nahane ka litšobotsi tsa motho ka mong. E le hore mefuta e le 'ngoe e finyelle tsohle, bahlahisi ba fokotsa tekanyo ea li-vithamine le diminerale. Hangata ha e felle karolo ea boraro ea tlhokahalo ea letsatsi le letsatsi. Ka lebaka leo, tekanyo e joalo ha e utloise bohloko, empa haeba ho na le khaello e matla ea ntho e itseng, joale bothata bo ke ke ba rarolloa. Ho hlokahala hore ho fete liteko tsa laboratori 'me u fumane phekolo ka moriana oa mono.

Litumelo le likhopolo tse fosahetseng tse amanang le ho noa livithamine

Li ngata haholo mehleng ea kajeno. Malaise leha e le efe e nkoa e le pontšo ea ho haelloa ke livithamine, kahoo leeto le eang polyclinic le nkeloa sebaka ke ho reka lebokose le khanyang. Sena ha se nnete nnete. Ke ngaka feela e ka e fumanang hantle 'me ea u etsa kopano. Ho sa tsotellehe hore na o sebetsa ka ho feteletseng, banal AR kapa mafu leha e le afe, ho hlokahala mehato e rarahaneng, eseng feela li-multivitamine. Ho hlophisoa ha lithethefatsi tsena ho kenyeletsa lintho tse 'maloa tse molemo, empa tsena tsohle li ka fumanoa ka tsela ea tlhaho, feela ka ho ja hantle.

Ho ile ha khannoa lithuto tse kholo tse bontšang hore ho nka vithamine complexes ha ho u sireletse ho tsoa serame le feberu, ha ho thibeloe kankere le maloetse a pelo. Ho feta moo, lisebelisoa tsa tlhaho tse sebetsang ka 'mele li kena' meleng ka lijo li sireletsehile ka ho feletseng, tse ke keng tsa boleloa ka mefuta e betliloeng. Ena ke meriana e sa lokelang ho nkoa kamehla le ntle le lebaka le utloahalang.

Mehloli ea tlhaho ea lintho tse hlokahalang

Ka sebele ba bangata ba lōna ba ile ba reka multivitamine. Hangata theko ea bona e ananela haholo. Ke hlile ke batla ho lumela hore liphutheloana tse ntle le tse theko e joalo li pata poloko ea sebele bakeng sa 'mele oa hau. Ha e le hantle, litokisetso tse rarahaneng li ka ba le lisebelisoa tse 12 feela kapa tse ling tse molemo tse hlahisoang ke lik'hemik'hale. 'Me e sa ntse e sa tsejoe hore na' mele oa eona o kopane hakae. Lihlahisoa tse bonolo le tse theko e tlaase li u fa li-vithamine le liminerale tse ngata ka makhetlo a 'maloa,' me hantle-joalo ka sebōpeho seo ba se loketseng ho nka pampiri ea hau ea masapo.

Ha ho buuoa ka lihlahisoa tse molemo, bohle ba hopola kapele litholoana, hangata meroho. Empa sena hase sona feela. Vithamine B12 e ke keng ea sebelisoa e fumanoa lijong tsa leoatleng, litlhapi tse mafura (salmon, trout), nama ea khomo. Moemeli oa bobeli oa sehlopha sena - B6 - o tla fumana ho tswa ho likhoho, li-chickpeas, libanana le litapole. Acic acid e na le linaoa, lentile, asparagase le lero la lamunu. Vithamine E e ka fumanoa habonolo ka ho ja oli ea meroho, linate, lihoete le maphutshe. Tse tloaelehileng ho tsohle ascorbic acid (C), lihlahisoa tsa 'mele ho liapole, k'habeche, pepere ea bell le lihlahisoa tse ling tse ngata.

U se ke ua lebala ka bohlokoa ba ho ja mahe - ena ke ntlo ea polokelo ea amino acid le livithamine. Lihlahisoa tsohle li fana ka setsi sa liminerale tse feletseng. Ntle ho moo, hape le livithamine tse ngata. Ho haha menu e leka-lekaneng ha ho thata haholo. E lokela ho kenyelletsa tlhapi, nama, meroho le lijo-thollo, mahe le lihlahisoa tsa lebese. Joale ha ho hlokahale hore u reke multivitamins. Litheko tsa bona kajeno li na le li-ruble tse 250 ho isa ho tse 1 000 ka sephutheloana matsatsi a 20. Eketsa chelete ena ka palo ea batho ba lelapeng, 'me u tla utloisisa hore na u ka boloka bokae ka khoeli.

Tsela ea ho khetha e nepahetseng

Haeba pina e potlakileng ea bophelo e sa u lumelle hore u je hantle, joale metsoako ea li-pharmacy ea livithamine e tla u pholosa. Kajeno, ho na le lintho tse ngata tseo u lokelang ho li khetha ho tloha ho tsona, lihalalello tsa li-pharmacy li na le lipakane tse bohlale, tseo u lokelang ho li fumana. Pele ho tsohle, o hloka ho ela hloko moetsi-khampani. Tšepo e eketsehileng e bakoa ke lihlahisoa tse tsebahalang tseo boleng ba lihlahisoa bo 'nileng ba hlahlojoa ka nako. Etsa bonnete ba hore o hlahloba sephutheloana sa ho ba teng ha lintho tsa bohlokoa joaloka folic acid, tšepe, zinki, livithamine D le C. Litlhoko tsa bona li fapana ho ea ka thobalano le lilemo, empa sena se tla tšohloa ka tlase. Ha u sebetsana le potso e thata ea hore na u ka khetha li-multivitamine tse molemo joang, maikutlo a tsoang ho metsoalle a ke ke a thusa haholo, hobane kaofela re fapane, e mong le e mong o na le pina e fapaneng ea bophelo 'me, ka hona, o hloka.

Bophelo ba bana - ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa ho batsoali

Mohlomong taba e potlakileng haholo tabeng ena ke multivitamins bakeng sa bana. Ngoana o hōla ka potlako mme o fetoha, litšenyehelo tsa matla li ke ke tsa khoneha le tsa rona, le haeba monna ea moholo a phela ka mokhoa o sebetsang. Bana ba thahasella ebile ha ba phomole.

Hangata, batsoali ba tobane le bothata, ba leka ho tiisa hore ngoana o phetse hantle. O hana nama le tlhapi, ha a je cottage chisi, ha a rate meroho. Hoa hlokahala ho susumetsa lihora tse ngata hore u je khaba ea khase kapa sejana sa chisi. Ke ka lebaka leo li-multivitamine bakeng sa bana li nkoang e le mofuta oa bophelo bo botle, e leng ho tla thusa ho lefella ho hloka lintho tse hlokahalang.

Batsoali ba ka eletsoa mona feela: tsamaea ka ho toba ho tloha ho ima ho ea ho phepo e nepahetseng. Hoa tsebahala hore lithethefatsi tseo re li fumanang ha re ntse re le pōpelong, ka hona, ho roka mahobe le sandwich ka boroso, re emetse ponahalo ea ngoana, ho thata ho lebella lerato la lesea ho ea phuleng. Qala ka litlolo tsa pele ho fana ka meroho, eseng litholoana tsa litapole tse pentiloeng, lahla lijo-thollo tsa lijo tsa hoseng le lihlahisoa tse ling tse feliloeng. Nakoana ka hohle kamoo ho ka khonehang tlisa lipompong tsa lapeng.

Mokhoa o motle ka ho fetisisa oa vithamine bakeng sa bana

Letšoao le tummeng ka ho fetisisa ke "Alphabet". E etsoang Russia, e fapane ka litšenyehelo tse itekanetseng le boleng bo botle. Melemo e kholo ke hore livithamine le diminerale li arotsoe ka lihlopha 'me li arotsoe ka tekanyo e meraro ka letsatsi. Ka nako e le 'ngoe u fa ngoana letlapa le le leng,' me likarolo tsohle tsa lona ha li kopane feela, empa li tlatsana khato.

Sebaka sa bobeli se na le livithamine "MultiTabs", Denmark. Tsena ke lipilisi tse bonolo tse nang le monate oa litholoana tse nang le livithamine tse 11 le liminerale tse 7. Tsela e loketseng ea tsamaiso, letlapa le le leng ka letsatsi.

Li-Syrups "Pikovit", "Sanasol" li reretsoe bana ho tloha likhoeli tse peli. Ena ke mokhoa o bonolo oa e monyenyane haholo. Empa pele u reka thepa e itseng, etsa bonnete ba hore u buisana le setsebi sa bana sa setereke.

Li-vithamine bakeng sa botle le bophelo bo botle

Botle ba basali ke ntho e senyehileng haholo. Moriri o bofubelu, letlalo le letle le moriana o motle ha o felle feela ka tlhokomelo e nepahetseng, empa hape le phepo e nepahetseng. Hangata basali ba tletleba hore ha ba nyalana, ba qala ho shebahala ba le bobebe. Ameha ka khatello, khatello ea maikutlo, tsoalo ea bana, mosebetsi o sa khaotseng, ho ja lijo tse hlaselang, ho sebelisa hampe lijo. Haeba sena sohle se mabapi le uena, joale ho molemo ho qala ho sebelisa multivitamins. Tlhaloso ea metsoalle le setsebi sa meriana e ka ba tataiso feela, u ikhethele setlhompho, ela hloko lintho tse latelang:

• Vithamine D - e seng ka tlase ho 600 IU. Ho kula hantle ha lesapo, ho itšireletsa mafung le matla a tloaelehileng a mali ho itšetlehile ka eona. E hlile e hlahisoa tlas'a tšusumetso ea khanya ea letsatsi, empa haeba u sebetsa haholo-holo ka tlung, joale ke joang nnete ho ikopanya le letsatsi bakeng sa hao?
• Tšepe - li-milligrams tse ka tlaase ho 18. Boemo bona ke bo boima, kaha tahlehelo ea mali ea khoeli le khoeli e tlameha ho lefelloa.
• Folic acid e na le micrograms tse 400.

Tse rarahaneng ka ho fetisisa ho basali ba ratehang

Ea pele ka tekanyo ea eona ke "Lady C" e rarahaneng (e leng "More than multivitamins"). Litlhahlobo li re hore lithethefatsi ena e hlile e susumetsa mosebetsi oa kelello le oa 'mele, normalizes metabolism le hormone, e ntlafatsa boemo ba letlalo le moriri. Ntle le li-vithamine le liminerale, se rarahaneng se akarelletsa li-extracts le lihlahisoa tse tsoang limela tse sa tšoaneng.

Sebakeng sa bobeli ho tsejoa ke "Letšoao". Ho feta moo, li-Vitrum, MultiTabs le Complivit tse rarahaneng li fumaneha, 'me lethathamo la mekhatlo e tummeng ka ho fetisisa ea Tsentrum e koala.

Ho imeloa kelellong le matla a ho sebetsa

Tsena ke litšoaneleho tse hlokang ho tšehetsoa letsatsi ka leng ke banna. Ho imeloa kelellong letsatsi le leng le le leng, khatello ea kelello, bophelo ka lebelo le potlakileng - sena sohle se fokolisa bophelo bo botle. Lisele tse nang le methapo ea mali li hloka phepo e nepahetseng e le hore li ka hlaphoheloa Ho khetha li-multivitamine bakeng sa banna, o lokela ho ela hloko dikahare tsa vithamine C, E le B. Lekhetlo la pele le la ho qetela le sebelisitsoeng ke 'mele oa banna ka maemo a tšosang. Palo e lekaneng ea tsona e u lumella hore u lule u thabile, matla le ts'ebetso ho pholletsa le letsatsi, normalizes le ho matlafatsa potency, mme o beha tsamaiso ea methapo ka tatellano. Ka multivitamine tse khethehileng tse sa tsitsang kapa tse sa tsitsang bakeng sa banna ba tla pholosa.

Tse rarahaneng ka ho fetisisa ho banna

The complex "Ho feta multivitamins" e ipakile e le molemo ka ho fetisisa kajeno. Meriana ena e etselitsoe banna ba phelang bophelo bo mafolofolo. Le bakeng sa ba nang le khatello e kholo ea 'mele le ea kelello. Li-multivitamine ("Mens" -formula) li na le livithamine tse 20, liminerale tse 11 le lihlahisoa tse 4 tsa limela tsa meriana.

Ho phaella moo, o ka noa "Duovit" bakeng sa banna kapa leha e le efe ea vithamine e rarahaneng. Ha ho kopane le phepo e feletseng e ke ke ea baka ho feta tekano 'me ea lefella ho hloka lintho tseo tse sebelisoang habonolo.

Lintlha tse khutšoanyane

Li-vithamine le liminerale ke lintho tse hlokahalang tse lokelang ho ba teng lijong letsatsi ka leng. U ka tsamaea ka litsela tse peli: ka hohle kamoo ho ka khonehang ho fapanyetsana le ho ntlafatsa menu ea hau kapa ho ea ho thuso ea li-complexes tse khethehileng. Haholo-holo e sebetsa ka nako ea bongoaneng, kaha ena ke nako ea kholo ea potlakileng. U se ke ua lebala ho li nka le nakong ea bokhachane, hobane 'mele oa' mè o lokela ho fana ka litholoana le ntho e 'ngoe le e' ngoe e hlokahalang bakeng sa ntshetsopele. Bakeng sa batho ba baholo, tlhokahalo ea livithamine e ntse e le ea bohlokoa nakong ea ho imeloa kelellong 'meleng le kelellong, hammoho le ho hlaphoheloa ho kula ho tebileng.