"Letsatsi le letsatsi" seratsoana: recensioni, litholoana, melao ea motheo le contraindications. Lijo tse loketseng boima ba 'mele lapeng

Mong le e mong motho ea kileng a le bothata ba ho bothata ea boima ba 'mele ho feteletseng, le tsebe hore lijo tse khethehileng ka ho fetisisa ikemiseditse ho hloekisa' mele oa mokelikeli feteletseng le mantle ema felo gotee. Tabeng ena, letheka, mpeng, lirope le maraong dula hang-hang e tšoanang. Ho ke ho hloka toka! "Letsatsi le letsatsi" - lijo, ulasan pelanggan ya eo hlaka paka katleho ea eona, ho fokotsa boima ba 'mele, ka lebaka la ho alternation ea seratsoana lapile' me ho ja ntho e tloaelehileng.

ke mochine oa ho lahleheloa ke boima ba 'mele ke efe?

E loketseng ho lahleheloa ke boima ba 'mele ka moralo e tjena - eketseha ho ikoetlisa le ea fokotseha ka lik'hilojule letsatsi le letsatsi. Ka lebaka leo, ho na le ha a na sebaka ho nka 'mele ho mabotho a ka mosebetsi enjene,' me o qala ho thabela ho fetisisa "mehloli" tse bakang hloile ho liipone. Sebakeng se loketseng, u batla ho fokotsa tlhokahalo ea letsatsi le letsatsi ea lik'hilojule. E fellang kateng le hore tlala e - eona feela tharollo ea 'nete ho loantša botenya? Theoretically, e, empa lingaka le litsebi tsa phepo ba re ho itima lijo - se molemo ka ho fetisisa le sireletsehileng ka ho fetisisa kgetho.

Hobaneng boima lulang sebakeng se seng?

The ntho e hore 'Mè Nature o fane ka' mele oa motho e khethehileng mochine sireletsang hore thibela ka potlako ho lahleheloa ke boima ba 'mele. Ha motho a qala ho lapa 'mele oa hae ka ho toba le matsatsi a mabeli hamorao o ile a qala ho hlokomela hore ke haufi le ho isa lefung, kahoo activates mosebetsi le sireletsang, ha e le hantle ba tse ke ho fokotsa ditjeo matla le slowing metabolism. Ka lebaka leo, boima ba 'mele oa motho le hore "e tsitsipanyang" ka ho ba sethaleng tšoanang.

Haeba ho itima lijo ho nka e seng ho feta lihora tse 24, 'mele o ha e le nako ea ho e kenyeletsa ya mochine tshireletso, e bolelang hore e boima ba' mele e eketsehileng e sa ntse e ea hokae.

Qetello ho utloahalang - ho itima lijo e ntle feela le haeba e le teng ha ho na letsatsi le ho feta feta a le mong. ke "Letsatsi la ka Letsatsi la" seo - ho ja, e leng lumella ditshwaelo tsa ho etsa bonnete ba ho atleha ha mokhoa ona oa ho lahleheloa ke boima ba 'mele? Alternation lapile lijo le tloaelehileng - ho ke ke ha e le hantle ba ja lijo ka.

Sena se bontša ka ho ja?

banana ba morao-rao le basali lebisa phela bophelo a sebetsang. Ho tloha mathoasong a hoseng ho ithuta kapa mosebetsing, ngoana ka ya kindergarten kapa sekolong, ka shoalane ka lebenkeleng ho reka, ba ne ba lokela ho batla ho motsoalle oa hae le 'mè oa ho etela ... Ho hlakile hore ho itima lijo ka matsatsi a fetang a mabeli ke ke a tlohela le bafe e rarahaneng eohle ea merero ea letsatsi le letsatsi . E, 'me e' ngoe ea lijo-thollo lijo ke a hlola a thabela ka mpeng eo e ne e oele 'me mahlo a batho ba batšo. Ho joalo le ka khetho molemo ka ho fetisisa bakeng sa batho ba e monyenyane le phelang ka eona e sebetsang, e tla be e le "Letsatsi la ka Letsatsi la" - lijo.

Reviews re ho boloka "mechato" matla a molao-motheo e bonolo haholo. Ha e le hantle, ho ke ke letsatsi le le leng la ho tebelwa mosebetsing, empa ka ho etsa maqhubu a.

seratsoana Features

Slimming sekemeng ke hoo e ka bang ka tsela ena:

• Letsatsi la 1 - e hloekileng feela metsi a nooang ntle khase (e ka jeoa ka bongata se nang moeli).
• Letsatsi la 2 - lijo tse tloaelehileng, e leng lokela ho sa feteng le dikahare lik'hilojule ea 2500 kcal.
• Letsatsi la 3 - ho pheta-pheta ba "menu ya" ea letsatsi la pele.
• Letsatsi la 4 - e tloaelehileng ja lijo le lik'hilojule e fokotsehile.

Alternation matsatsi a lapile fetisa e le hore ofe kapa ofe - e ka ba letsatsi le 1 ea ho itima lijo le matsatsi a 2 ya matla tloaelehileng. U ka leka ho rera 1 ka 3. Taba ke feela hore bakeng sa ho lahleheloa ke boima ba lik'hilograma tse ngata hloka matsatsi a lapile haholo.

Atleha hakae ke "Letsatsi la ka Letsatsi la" - lijo tse? Reviews ba bolela hore leqheka la e 1: 1 lumella u ho lahleheloa ke ka 5 kg tsa boima ba 'mele ho feteletseng ka hare ho khoeli ea phepelo matla.

litšobotsi tse ntle tsa "metsero" seratsoana

Benefits ka bonoa ka mahlo a hlobotse. Pele, ho ke ke loketseng bakeng sa ho batho ba sa tsebeng ka nako e telele ho fokotsa ba le matla. Tabeng ya bobedi, ya thibelo ya menu ya tloaelehileng ha e ame ho slowing tsa dithulaganyo tshilong ya dijo ka 'mele. Le thirdly, ho ja lijo ho fokotsa palo ea mafura 'meleng.

lijo tse khethehileng ea kajeno mefuta e fapaneng lumella u ho leka ka 'mele oa hao, empa sephetho molemo ka ho fetisisa ka finyelloang ka matla a lehlakoreng le leng. 'mele ha e sa na le nako ho tloaela ho itima lijo, ha ho le jwalo ha se kenyeletse mochine sireletsang - ka lebaka la metabolism ka mokgwa wa a tloaelehileng, empa boima eketsehileng disappears.

Khomarela joalo lijo e ka ba ke keng ba lekanngoa. 'mele ha e le bothata ba ho ho hloka tsoekere, liprotheine kapa lik'habohaedreite, le lik'hilojule kena letsatsi tebelwa.

Melao ea lijo nakong ea lijo le

Ho lokela ho ameha ka taba ea hore ho ja ka loketse ho lahleheloa ke boima ba 'mele lapeng - e ke karolo ea bohlokoa, ho se na eo ke ke ha khoneha ho nahana leha e le efe ja lijo ngoe. Hona ho bolela hore ka letsatsi le tloaelehile u ke ke ua ja letho le e tlisoang ke e nago le mohola. Re tla tlameha ho lebala ka lijo le tse mafura lijo tse ngata kamoo ho ka khonehang hore a fokotse palo ea joala (veine e khubelu li ka setseng) o leka ho tlosa tsoekere le lihlahisoa tse nang le eona.

Ho tlosa boima feteletseng, u lokela ho boloka melao ea motheo ea "Letsatsi la ka Letsatsi la" seratsoana hore e tla ka potlako fihlella lebaka lakatsa:

• qetela lijo ka letsatsi tloaelehileng lokela ho ba le ho 18:00 ka, ha hamorao;
• nakong ea mokete oa melao-motheo ea phepo e nepahetseng ba lokela ho fokotsa palo ea servings le bophahamo ba modumo ea bona;
• ke habohlokoa hore re je lijo tse se habonolo ho thuisoa ka mpeng ea;
• noa e le mokelikeli haholo kamoo ho ka khonehang.

Ha e le hantle, ho "metsero" seratsoana kopanya e fokolang le ho ja ka kamehla. Sena se nolofalletsa hore o lahleheloa ke boima ba 'mele ka ntle ho ntša kotsi' mele ka nako e tšoanang.

seratsoana sena se contraindicated ka "Letsatsi la motšehare"?

Ha lijo tse khethehileng tsohle tse molemo le ho molemo - mong le e mong oa tseba hore. Ka tsela e tšoanang, mokhoa ona oa ho unloading maloa a contraindications, tse akarelletsang:

• Boimana le diabolololo (nakong e tlang 'me ba sa tsoa minted mè lokela ho nahana ka ngoana, ha botle ba palo eo);
• Ba bang ba mafu a ea pampitšana gastrointestinal ke sitisa ho itima lijo;
• majoe a liphio le ureter - contraindication e 'ngoe.

Joalo seratsoana sa e loketseng haholo 'me e molemo - mele gets bukkake tlosa dikilogeramo sa hlokahaleng ntle slowing tsa dithulaganyo tshilong ya dijo.

Phello ke e totobetseng

Lijo tse loketseng boima ba 'mele lapeng - senotlolo sa ho mokhabo tshesane le e metabolism thata. Reviews ka seratsoana sena se ka ba le tse fapa-fapaneng haholo, 'me kaofela hobane mong le e mong o ile a khomarela se jang. Motho ka botšepehi ba itima lijo letsatsi lohle, 'me ka le hlahlamang - bakeng sa marameng bobeli e ne e ja tsohle ba ileng ba tla ho nehelana. Ke 'nete hore ho lahleheloa ke boima ba lik'hilograma 2-3 le boikutlo bo joalo ho ja lijo le seng feela ke ke ha khoneha, empa hape tletse lintho tse ngata di emetse disentimitara eketsehileng ka thekeng le maraong.

Ke haholo ntho e 'ngoe - hopola sepheo phahameng ka ho fetisisa' me a leka ho fokotsa hore u esita le matsatsi a lumelleha. Haeba kakaretso ea letsatsi lik'hilojule noa tla fapana pakeng lik'hilojule 1500-2000, boima ba 'mele a tla ba teng ka e sekhahla potlakisa. Hore o tle o ka lahleheloa ke ho fihlela ho lik'hilograma tse 10 ka khoeli e le 'ngoe feela.

Ban ka lihlahisoa

Ho khomarela phepo e nepahetseng, ho qoba lijo tse tsoekere tloaelehileng. Jele bosiung ba pelote le pelote tla lula, empa sebaka e 'ngoe, esita le haeba tlang dihora tse 24 ka molomo a ke ke a esita le marotholi a phoka Poppy. Ka lebaka leo, itseng melao le dikgothaletso ka "Letsatsi le letsatsi" hore le hlokomeloe. Lijo, e leng se ka libeke tse peli tseo u ka bona, e na le mefokolo ea lona ka ho ja lijo, le hore ke tse lakatsehang ho khomarela.

Ho potlakisa tshebetso ya ho lahleheloa ke dikilogeramo eketsehileng, e lokela ho felisoa ho tswa dijo tsa hao:

• halikiloeng nama;
• confectionery le chokolete;
• lipompong le lihlahisoa phofo;
• Lijo kapa dihlahiswa tsa lijo;
• lino tse tahang (a khalase ea e khubelu e omileng ka);
• Dita, gommaspugna, soda le joaloka;
• meroho le ditholwana tse nang e ngata ea starch.

Tsena ke metsoalle ea molemo ka ho fetisisa boima feteletseng, kahoo boteng ba bona ka ho ja lijo tse e ne e tla e sa amoheleheng. ke ntho ea bohlokoa ho ba eng? Products hore na chelete e lebetsoeng le limatlafatsi. meroho e tala le ditholwana, itsetlehe nama le lijo-thollo, metsi a mangata.

Ka ba molemo e ka sehloohong ea boiketlo 'me "metsero" seratsoana

Life tse molemo ho "letsatsi le letsatsi" ke mang? Lijo, liphello e ba tse ka ntlafala haeba u kopana lijo ntle le ho ikoetlisa, e boetse ke underpinnings kelellong. Hoo e ka bang basali bohle ba koatile ka matsatsing a pele a ja lijo feela - ke hloname seo ratang lijana o ka leka hore ke se haufinyane. Ka ba molemo ho ja lijo robehileng ke hore u ka ba le lintho tsohle, empa feela ka mor'a hore letsatsi la ho itima lijo 'me ka tekanyo e monyenyane.

Sena seratsoana bobebe ka malapeng, e lumella u ho ba le mamello bakeng sa lihora tse 24, 'me joale ba tšoara hore u ho hong ho monate. Ka lebaka la ho lahleheloa ke boima ba 'mele motho a se utloa kelello le tsa nama boemong bo sa thabiseng.

Likhakanyo seratsoana menu ya "Letsatsi la ka Letsatsi la"

Qala Melao le motsoako ke ho hlokahala hore ka letsatsi le lapile. Puso ea thata-thata ba lumelloa ho noa feela libotlolong metsi a - ka lehlohonolo, sena se ka etsoang ka chelete e se nang moeli. Letsatsi le hlahlamang, o ka je phehiloeng nama le stewed meroho, litholoana, le tlaase-mafura a lihlahisoa tsa lebese. Ka seneke, u ka sebelisa ditholwana linate le omisitsoeng. Lijo tsa mantsiboea e lokela ho ba ha ho ka morao ho feta 18:00 ka - ka nako eo feela khalase ea metsi kapa nonfat ka yogurt.

letsatsi tloaelehileng kemiso ea:

1. Lijo tsa hoseng: ka yogurt le lehe phehiloeng.
2. Lijo tsa mantsiboea: stewed kapa ka setimi meroho (ka go tlhaolega ntle le oli, empa ho ke ke ha mahlonoko tseo ho leng).
3. Lijo tsa mantsiboea: tlase mafura a Cottage chisi le bolila tranelate.

lijo Main ka hlapolotsoeng ka litholoana le meroho, ho kopantswe le khanya a ja sopho lijo-thollo e metle, tlatsetsa lijo tsa bona le additives biologically mafolofolo.

Nang le marontho lijo - ke khetho molemo ka ho fetisisa bakeng sa batho ba batlang ho theola 'mele, empa a ke ke a khona ho hana ho sebeletsa tsoara monate. Ha o kopanya tsela ena ea ho ja le ho ikoetlisa (bonyane ka makhetlo a 2-3 beke), o ka fihlella diphetho hlollang se ka khoeli a le mong.

setsebi maikutlo

tseo bohle ba batlang ho theola 'mele, le thahasello ho seo ke se jang ntle e robehile. Seo ka? Seo u sa lokelang? Ha emetse sephetho sa? Ho ha e kotsi haeba ke bakeng sa bophelo ba hao?

Litsebi tsa phepo ba re esita le ho kheloha ho honyenyane ho tswa ho lijo tloaelehileng ho ka etsa hore liphello tse fetisisa tsejoa esale pele. Motho ea nang le boiketlo disclaims lijo tse monate le starchy, 'me motho e mong ha se tafole ea hao ea letsatsi le letsatsi ntle ho dipesteri monate kapa lijo tse theolelang tse ling. Motho a ka ba le seneke salate, 'me motho e mong bakeng sa lijo tsa mantsiboea e tletseng hloka eteni ya nama besitsoe. Ke habohlokoa ho hopola hore boemong bo sa thabiseng leha e le ka baka teneha le ho tšoha. Ka hona, ho ja ka "Letsatsi la ka Letsatsi la" hapa khahlanong le tse ling lijo tse khethehileng (ka tlase nang kotsi), jwalo ka e lumella eseng ho fetola le ho a se ke a fokotsa melao-motheo ea se tiisitsoeng ea lijo.