Ke lipapali cyclic eng?

"Movement - hore 's bophelo!" - e tummeng e hlalosang lipolelo. Ha e le hantle, ntle le ho fallela 'mele ea rōna butle-butle "stiffens", re ka potlako tsofala, ho kula nako e telele. Haeba u batla ho ba banyenyane le ba bophelo bo botle - o sebele hloka ho bapala lipapali! Ka mohlala, ho matha hoseng.

Na u ne u tseba hore o mathang e bua ka "Cyclic Sports" sehlopha?

Seo taeo bua ka rata lipapali, seo Ba fumane melemo mele tlisa boitlhakiso li joalo? Tsena le tse ling li tla tšohloa sehloohong sena.

ke cyclic lipapali eng?

Tsena ke lipapali taeo eo ho eona ho pheta-pheta motsamao o etsahala sekgoqetsane hore na bofelo ba potoloho ke eena tšimoloho ea e 'ngoe. Ka mantsoe a mang - mokhatlo tsoelang pele ikutloeleng mokhatlo oa moatlelete ka sebaka. Le sekhahla sa e nkoa e le hangata ka ho fetisisa lekanya katleho le eo motho a eu hlola hōjana. Ke cyclic lipapali tse mathang, ho sesa, cyclisme joalo joalo. Ke hore, kaofela ha laea moo ho nang le ho pheta-pheta ba mokhatlo oa potoloho. Hopola, le tshisinyo ke e tsoelang pele. Re lokela ho hlokomela hore ea mathang le negona - ka mefuta cyclic la lipapali, 'me bolo ea maoto - ha ho joalo.

Melao-motheo ea mosebetsi oa mesifa rona etsa mekgwa e 'meli ea matla ho leka-lekana a rala: anaerobic, a le fa mesifa matla le aerobiki hlalosang ho mamella ha bona. Ntlheng ena, lipapaling cyclic, ho na le litaelo tse peli tse: ho anaerobic mojaro - sprint le aerobiki - stayers.

Re ke ke ra bolela hore feela o ne a ke ho sebelisoa ka ho khetheha mekgwa aerobiki sprint papali, 'me stayers - anaerobic. karohano ena ke ena le tlas'a maemo a. Leha ho le joalo, ho tloha eo ho eo tataiso ea sebetsa le ho mofuta o itseng oa papali cyclic itšetlehile ka morero oa moatlelete e thupelo, le matla a lona.

Cyclical lipapali: se molemong oa bona bakeng sa ho ogranizma?

Ke habohlokoa ho bua ka hore le ka sehloohong oona tsamaisong tshebetso ka lipapali tsena e cardiorespiratory, ka mantsoe a mang, le pelo le matšoafo.

Ho latela phuputso e sa etsoa ke bafuputsi ba ho tloha Univesithing ea South Carolina, esita le haeba batsoali ba hao ba ne ba le khatello e phahameng ea mali, o ka haholo fokotsa kotsi ea ho ba le lefu lena lapeng. Sohle seo u lokelang ho se etsa - koetlisa hao tsamaiso cardiorespiratory. Le bakeng sa hore ho hlokahala hore ho kamehla kopanela lipapaling kapa ho ikoetlisa. Cyclic lipapali tse loketseng bakeng sa morero ona ka ho phethahetseng.

li matha

Nka rata ho etsa pehelo ka kotloloho ka molemo oa li matha. Ha e le hantle, ho ikoetlisa le teng, haholo-holo ho matha, a ka baka kotsi. Selemo le selemo, ka lebaka la mosa oo oa lipapali batho ba shoa, haholo-holo ka lebaka la mathata a ka methapo ea pelo le mali. Ka lebaka leo, haeba ho na ha ho hlokahale ho bona ka bobona "peto" mathang, kapa tse ling tse mosebetsi leha e le efe 'meleng. Ka tsohle ke habohlokoa ho ho boloka ho leka-lekana ka. Leha ho le joalo, ho matha, joaloka papali leha e le efe, ho ka ba molemo haholo bakeng sa phelang. The ntho e ka sehloohong - butle-butle koetlisa hao tsamaiso la pelo, ho lokisa ho mejaro eketsehileng boima.

Hape ke habohlokoa ho hlokomela hore ho matha ho fihlela leralleng, ho etsa mohlala, ho molemo haholo ho feta ka mola otlolohile. Joalokaha ke le nehile pele, ha ho na mojaro ama mesifa le lesapo la mokokotlo, hammoho le 'mele ke tlas'a khatello ea kelello, e leng thusa hore ho ho lokolloa ha li-hormone, e leng ho nkoa molemo haholo.

Features

Mong le e mong a nahana hore o mathang - e 's ea tlhaho hore motho,' me ha a lokela ho ithuta. Empa ho ke ke ha ho joalo! Mathang ka eona hase ea tlhaho hore batho. O ka sebōpeho sa lintja, likatse le liphoofolo tse ruuoang lapeng tse ling: leka ho fumana le bona! Ho ha se sebetse? Ho joalo! Ka lebaka leo, a baleha, hammoho le lipapali tse ling, u lokela ho koetlisoa. Ho phaella moo, 'mele ke ho hlokahala hore ho lokisetsa bakeng sa mesebetsi e joalo. Pele ba tsoela pele ho e matla li matha, ho molemo ho qala ka ho tsamaea. Hore ke ho lijana pelo le mali kena molumo ho hema ikamahanya le mojaro oa ka. Le feela ka mor'a hore u ka qala ho mekhatlo e matla ho feta.

Ke 'nete hore ha rea lokela ho tsepamisa tlhokomelo ea bona feela dipapadi se le seng, ho na le tse ling tse ka tsela e tsoanang le thuso taeo. Leha ho le joalo, ho matha, ka lebaka la ho phihlelleho lona, ho ke ke e mong oa mefuta e ho fetisisa e atisa ho sebelisoa tsa ho ikoetlisa.

bofello

Akaretsa, re ka bolela hore lipapali cyclic - ho na le thuso haholo-holo bakeng sa bophelo ba rōna 'me, ka ho hlakileng, e thahasellisang. Ho sebelisa le ho lula ba phetse hantle!