Kakaretso ea lijo-thollo pasta, le ho sebelisa ha bona. Cha kaofela-ea lijo-thollo bijoux

Joalokaha ho bontšoa ke liphuputso tsa morao tjena, noodle tse moeti khafetsa ka litafole tsa Marussia. Ke 'nete, Mataliana a ja e khafetsa. Empa baahi palo ea hloahloa ea ja e ngata ea lijo tse starchy ha ameha. The ntho e ke hore Setaliana relish spaghetti bolognese le Farfalle tsa durum koro, 'me Marussia le khotsofaletse bijoux indasteri ea lijo malapeng. Moloko oa batho o boetse o etsa qeto ea hore le ka tlaase ho moo re pepesa sehlahisoa pele ho kalafo, ho bohlokoa ho feta e le bakeng sa 'mele. A sehloohong sena a re tla sheba eohle ea lijo-thollo bijoux. ha e le eng? Joang ba fapana bijoux tloaelehileng? Sena o tla ithuta ho tloha sehlooho sena.

ke eng le hore thollo kakaretso?

Ka tloaelo ho, litsebeng tsa koro kapa ba rye threshed seotlong. Ka mokhoa ona, lijo-thollo e hloekisa ho tswa ho lipalesa le lera amniotic. grits Ho ekelletsa moo sithabetse ho boemong ba ho phofo. E fellang kateng le phofo. The siloa likaroloana lijo-thollo tse screened ka sefe e. Ka lebaka leo, re ka bua ka phofo ea phahame mefuta e sa tsoaneng, oa pele le tse ling. Kakaretso ea lijo-thollo bijoux e etsoa ka lijo-thollo untreated. Boitsebiso tala ka sebeletsa raese (ka nako eo ho ke ke ha e tšoeu le brownish kapa sootho), poone, oats, rye. Bakeng sa tlhahisong ea bijoux ka tloaelo sebediswa koro le litsebe. Khoahlapisitseng ba a kopana le mobu le nosetsang ka mela. Ho ke ke ha feela embryo nakong e tlang nyoloha, empa endosperm, aleurone lera khetla. Sena feela ho sila lijo-thollo le ho fumana phofo. Kahoo, sehlahiswa e sa tlas'a sebetsa tebileng, ho fetola lik'hemik'hale tsa lona sebopeho le sebopeho.

History wholemeal phofo

Ka bohareng ba bo-seventies ho 'nile ha hlokomeloa hore sootho raese sootho e molemo sebetswa ke manyeme ya diabetics ho feta tšoeu ntle. Bo-rasaense ba a khanna ho etsa lipatlisiso 'me a fumana hore se khoahlapisitseng bentsa ba hlakoloa likhetla tsa ka ntle, e leng ke tsa bohlokoa bakeng sa assimilation tsa raese ke' mele. Ya e le hantle, motoho phehiloe tloha khoahlapisitseng joalo ke nako e telele. Empa e na le e ngata nang le protheine le faeba, lik'habohaedreite rarahaneng, le liminerale le divithamini tsa sehlopha B. Ka tsela e tšoanang wholegrain bijoux entseng ho tloha phofo, eo, le eena, o ile a fumana ho tswa ho sila ea tsebe e tala ea koro. From boitsebiso bona e tala e lokisitseng, e seng feela bijoux empa bohobe, renaissance, Pita bohobe, khinkali. Hammoho le phofo koro bakeng sa bohle ba koro sebediswa rye, oats, harese, phofo, poone.

Melemo bophelo bo botle ba kakaretso bijoux koro?

Seo re neng re tloaetse ho ja bohobe le noodle, ke sehlahisoa le dikahare tse phahameng tsa starch. Le karolo ena e etsa hore botenya. tšebeliso ea hae khafetsa ho etsa hore lefu la pelo 'me mohlomong le esita le lefu la kankere. Ngaka Sylvester Graham pele ile a bua ka 'nete ea hore phofo fumaneha lijo-thollo, ha ho kotsi ho bophelo bo botle, joalokaha ho sanitized theknoloji sila khaitseli ea hae. O ile a eletsoa ho sebelisa sehlahisoa fetisisa tlhaho. Ka hona, ka tlotla ea ho eena 'me a bitsoa motheo bakeng sa bohobe-Graham phofo. 'Me hamorao ho tloha thepa joalo tala a qala ho etsa' me wholegrain bijoux. Lijana ho tswa ho bona ho latsoa hanyane fapaneng le spaghetti bolognese tloaelehileng, fana ka le boikutlo bo monate ba thatafala - ke al dente. Le index glycemic ba ka tlaase ho feta ba tloaelehileng ho re vermicelli - mashome a mararo-a mabeli a khahlanong le mashome a mane.

Tsela ea ho khetha pakeng tsa se kaofela bijoux koro ho tloha e tloaelehileng?

Ka lehlohonolo, sena se ka etsoa ka leihlo. Ha a ntse a bijoux bahlahisi motlotlo o tlaleha ka ambalaji tsa lihlahisoa tsa tsona li nepahetse. Le theko ea eketseha haholo, ka lebaka la lijo tse phetseng hantle o lokela ho lefa e eketsehileng. Pasta cha linaheng tse ling, haholo-holo ka Italy, tsohle tse molemo. Products entsoe ho tloha durum koro. Hore na ke eng, re tla bua hamorao. Leha ho le joalo bijoux joalo entseng ho tloha e hloekisitsoeng, khoahlapisitseng se lohle. Ha o reka bijoux naheng e 'ngoe le ke ke bala mongolo ka ambalaji e, sheba u ithata lihlahisoa. Holim 'a lijo-thollo kakaretso bijoux ke lefifi ntlha - mesaletsa ea lera la fetal.

ke eng koro durum?

Tse ngata bareki ba se nang phihlelo ferekanya mantsoe a mabeli. Haeba phofo kaofela-koro e fumanoa ka ho lokisa khethehileng tsa lijo-thollo tse sa tšoaneng, ba bang ba entsoe ka durum koro qalong itšetleha ka ho ikatisa lengoa mefuta e. Spikes ba pola kamehla, sithabetsa le sieving. Products ho tloha phofo joalo hape e leng tsa bohlokoa ka lebaka ba na le ka tlaase ho moo starch le faeba haholoanyane. Italy, lijalo tsohle koro ba seo ho thoeng ke grano duro. Ea phofo e tumisoa bijoux durum. Litempe e ka ba e fapaneng haholo - ke habohlokoa hore ambalaji e ne e le mantsoe ana a ngotsoeng «semolina by grano duro». Ho e mosa ea letšoao boleng.

Malapeng kamehla bijoux

Ka bomalimabe, ka Serussia Federation durum koro e hōlileng ka feela ho ya sebakeng Saratov, Stavropol 'me Altai. Nyenyane acreage kotloloho ama litšenyehelo tse phahameng tsa lihlahisoa entseng ho tloha phofo ena. Ho ka etsahala ho nkhothaletsa letšoao "E eketsehileng-M", "Noble", "Shebekinskaya" "Makfa". Macaroni Brands tsena li fapane le a tloaelehileng, esita le ba shebahalang ka eona. Ba na le holim'a metsi le boreleli le e boreleli le kang khalase sehiloe. Pasta ke 'mala o mosehla khauta mmala, ha a ntse a pakete ea ho na le ho na dita. lintlha tsa moetsi ho sesupo "durum phofo" le tse fapa-fapaneng. Theko e qala ho tswa ho li-ruble mashome a mararo bakeng sa pakete tse nyenyane. Empa bophelo keng a pholosa. Bareki ba rata naha "ea Village" ho tswa ho khampani "Makfa". Wholegrain bijoux moetsi Russia hlahisa "Diamart".