Ka matla ho ruruha maoto. Seo a ka se se etsa? Thibelo le kalafo ea edema

basali ba bangata ba, le ka linako tse ling batho, qetellong ea letsatsi tobane le boima ba 'mele le bohloko maoto le matsoho, hobane ba haholo maoto a ruruha. Seo a ka se etsa, kamoo ho ka tlosa bohloko sa eeng moriting, hore na e ka etsahala ho thibela ponahalo ea matsoao a eona tsena nakong e tlang? Ke ka eona, hammoho le ka lisosa tsa edema tla tšohloa sehloohong se.

maoto a ka matla ho ruruha: sesosa sa lefu

E, ho joalo. Ho bokuli. Mora hangata ho ruruha - ena ke pontšo ea lefu le teng.

1. Lifestyle - ke motso oa ruruha, eseng feela maoto, empa le ba sefahleho, molala le matsoho. Lefa a lebisa tlhokomelo ho dijo tsa hao, ha ho ja e ngata letsoai, a tsuba le dinoko lijo, u ke ke ua qoba edema. Ka mor'a hore tsohle, letsoai le linoko tse ngata nemerenoe lieha mokelikeli ka 'mele. Sedentary phelang ka eona, bonolo haholo bethe kapa ofisi ea thepa ea ka tlung, ka ratang ka ho fetisisa oa basali ba bangata ba eachother "maoto ho maoto" hape qholotsa ho ruruha.

2. Lieta. Ha ho pelaelo hore tsesaane monoana le stiletto heel - classic, ntle le bao ho seng theko, ho ea sebetsa kapa e mengata. Empa, basali ba ratehang, loanela botle, u ka ho feletseng lebala ka bophelo ba hao! Ka mor'a hore tsohle, lieta tsena bethwait sa lumelloe ho sebetsa namane mesifa ka matla a feletseng, 'me sena le sona se qholotsa tshegetsa le go tlotla mokelikeli ka maoto le. Ka lebaka leo, bonyane ka linako tse ling se apara lieta tse bonolo le phutholohile kapa roka lieta. Ka lehlohonolo, feshene ha ema, 'me esita le a bataletseng-soled lieta ka sheba hlollang le.

3. Batho ba neng ba tsamaea haholo kapa feela ema bakeng sa letsatsi, mojaro ka leoto kgolo haholo. Kahoo ba ile ba, joaloka mang kapa mang, le tseba ho a sa thabiseng, ha haholo ho ruruha maoto. Seo a ka se se etsa le mokhoa oa ho se loantša?

4. boemo ba bophelo bo botle (ho busetswa morao kapa ho kula a sa foleng) ke sesosa sa lisele tsa mmele stagnation. Pelo le methapo maloetse, thrombosis, venous insufficiency, lefu liphio - tsohle ena qholotsa e ruruha ka maoto le matsoho, sefahleho.

5. Ka bomalimabe, ho ruruha - ho motsoalle oa hoo e ka bang kamehla ba bakhachane, le batho ba nang le le tsekamelo ea ho ba nona haholo.

Thibelo ea edema

Na u batla ho mantsiboea ha u hlokofatsoa ke bohloko boo ka matla haholo, ho ruruha maoto? Seo a ka se etsa ka ho le joang ho thusa ho bona ka bobona? ketso e thibelang e kgothaletswa. Haholo-holo kaha ha ho nka nako e ngata 'me ha a hloka hore ditjeo kgolo lichelete. Major thibelang mehato e fetola tsela eo ba e tloaelehileng ea bophelo:

• hangata e leka ho ka bokhutšoanyane lula fatše, haeba mosebetsi o amanang le ho tsamaea kapa eme;

• Fetola patisaneng le sa phutholoha (empa e le e ntle) lieta ka le molemo;

• eketsa a batla a ea dipapadi: aerobics, matha kapa ho tsamaea, a palame baesekele e ke ke a lumella lisele tsa mmele ho stagnate ka maoto le matsoho 'me mesifa ea fella ka molumo;

• mor'a hore a khutlele lapeng ho etsa hore ho bonolo ho silila maoto. U robale, tsosa maoto ka holimo ho boemong ba ya hlooho;

• fokotsa palo ea letsoai ka ho ja lijo tse sa.

Tsela ea ho nka matla leoto ho ruruha le bohloko?

Ka mor'a ho beha motso oa ruruha ka qala kalafo ea lefu lena. Ya e le hantle, haeba boemo ba hao e amanang le lefu le tsa litho tsa ka hare kapa ho ima, le kalafo le lithethefatsi lokela ho etsahala feela ka tlas'a bookameli ba e le ngaka. Empa ka boima ba 'mele ho feteletseng, mokhathala kapa kemiso phathahane, u ka' na ua khona ho thusa ho bona ka bobona. Hampe ruruha leoto. Seo a ka se etsa pele? thuso:

• libaka tsa ho tola batang le oli tsa bohlokwa kapa compresses ea litlama le behilweng ka sebakeng seo ho ruruha;

• gymnastics. Ha ho letho le e khethehileng kapa rarahaneng. Boitlhakiso li lokela ho ba bonolo, e le hore ha ho phethahala ha bona phomola 'mele kaofela. Mohlala, "baesekele", "dikere" kapa maoto feela ho tsosoa (o ka esita le hore feela a itšetleha bona khahlanong le leboteng). boitlhakiso li tsena li etsoa ka boemo supine;

• vacation. Ka linako tse ling ho molemo ho robala setulong se kang bethe, fana ka maoto a hao khefu ho tswa ho kemiso ea letsatsi le letsatsi, e beha ka tlas'a mosamo bona kapa cushion.