Ithuta menu: lihaha-'mele, mafura, lik'habohaedreite, lik'hilojule. Pancake ka nama thibeloa ka ho ja joang?

Letsatsi le letsatsi batho ba ntseng ba eketseha ba nahana ka seo ba se jang. Ba le tšekamelo ea ho ja hantle. Empa e bolela eng? A mangata a hloekileng le tasteless lijo? Na ho tlohela lijana u li ratang: dumplings, dipanekuku, dipesteri? Hantle, e le ha ho na. Ho qala feela ntlafatsa dimenung bona. Utloisise hore na tse ngata li na le lijana ho tloaelehileng ho lihaha-'mele, mafura le lik'habohaedreite tse ngata tse, 'me seo dikahare bona khalori. Pancake ka nama - e mong oa dihlahiswa thibetsoe ho ya ho ja ka thata-thata. Leha ho le joalo, sena ha se bolele hore e tla ba ka ho sa feleng thoko ho tswa ho lijo tsa bona.

A risepe ea khale

Ho utloisisa hore na ke lik'hilojule 1 dipanekuku ka nama, e ke ho hlokahala hore ho hopola risepe ea khale ea ho lokisetsa sona. Ka mor'a hore tsohle, e ngata itšetlehile ka lihlahisoa ya sebediswa. Ya e le hantle, e fapaneng fihletseng etsa dipanekuku ka litsela tse sa tšoaneng. Hlama e ka ba monate ka yogurt kapa lebese, ka go tlaleletsa ka buckwheat le oat phofo. Fillings ka eketswa le eiee halikiloeng pheha le nama kapa khoho ea matsoele. Empa ka ho eketsehileng ka hore hanyane hamorao.

Ke eng e hlokahalang?

Bakeng sa dipanekuku tse ho ba tla hloka:

• Mahe - 3 likhomphutha;.
• lebese - 500 di ml;
• Koro phofo - 250 dikgerama;
• Tsoekere - 30 gr;.
• letsoai - 2 dikgerama;
• oli ea limela - 100 di ml.

Bakeng sa ea tlatsang e tloaelehileng:

• Nama ea khomo makhasi ao - 700 dikgerama;
• kholo onion;
• linoko;
• letsoai.

Tsamaiso ya ba lokisetsa ho ea

Cooking dipanekuku lokela ho qala ka ho tlatsa. Ke ho loketseng haholoanyane le e sebetsang. Nama ea nama ea khomo, pheha ho fihlela bonolo ka metsi salted. Hangata sena se nka ka hora. Pholileng le mehlo ka raja mela. Ha a phehile, o ka eketsa pepere, Bay lekhasi le linoko tse ling ho nama e ile ea dinoko le monko o monate. Ka thoko, Fry le hasesaane onion halofo mehele ka oli ea limela ho fihlela e ba le sebeletsang pepeneneng. Pholileng me a ekelletsa ho nama scrolled. Ho tlatselletsa ena bakeng sa dipanekuku lokisitseng.

Hona joale u ka qala ho luba hlama. Ntle le ho le thata ho nahana dipanekuku ka nama. Khalori qetile sejana ke haholo-holo itšetlehile ka eona, 'me ka ho methaka ho khetheha. Ba sejana ile ea hlile monate, ke habohlokoa ho hantle lokisetsa hlama. Ho qala, kopanya mahe le tsoekere le letsoai. Tlhokeho ea ho qetela ho beha haholo a batla a ea tatso. Ebe hlohlelletsa ka phofo le lube hlama. Ebe ka bonolo, feela spoonful lebese ho kena. Haeba u sa potlaka, re fumana boreleli phallang ka bongata. The luba ka 'na hantle haholo ho ba le blender kapa mixer. Qetellong tšela oli ea limela.

Futhumatsa pane fetang mocheso mahareng. Tšela a batla a ea hlama ho setsi 'me, ho sekamisetsa ho tloha lehlakoreng le ka lehlakoreng, jala mokato mosesaane. Fry ka lehlakoreng le leng feela, ho fihlela dipanekuku hase browns. Larileng ka ka poleiti bataletse. Beha tlatsang ka bohale e mong le la ka ho loketseng. Tsoela pele ho etsa li-pancake ho fihlela qetellong ea tlatsang kapa hlama. Ebe Fry ba ka mahlakoreng 'ohle. Ya palo ena, o lokela ho fumana 5 servings. Ho dipanekuku ena loketse ka nama. Khalori dikahare ka dikgerama 100 - 193,60 kcal. Liprotheine - 8,7 g,, mafura - 11,2 g,, lik'habohaedreite - 14,9 g,

Hore phetoho ka teko joang?

Ho feta halofo ea lik'hilojule le lik'habohaedreite, ya e le hantle, oela ka hlama e. Ke ke hobane'ng ha ho fetola paakanyong lona, hoa khoneha ho fokotsa ho dikahare lik'hilojule. Pancake ka nama ka 'na esita le tsamaea ba molemo ka ho fetisisa tlas'a khopolo ea "phepo e nepahetseng". Ho joalo, ke eng e ka nka sebaka sa eona? Sena, ka ho hlakileng, lebese, mahe le phofo.

Ho tloha ka tšehetsa phepo e nepahetseng ka ho fetisisa o ile a nyatsa ka phofo koro, ho ke ho hlokahala hore pele ho tsohle ho khetha e seng ho fapana eona. The bonolo - ke ho nka le sebaka sa eona wholegrain. E na le litlheferetsi molemo haholo le divithamini. Karolo e 'ngoe e ka boela ea nkeloa sebaka ke buckwheat le oats, melemo ea tsona li se li se buileng. Hlokomela leha ho le joalo, e le hore liphetoho tse joalo ba ke ke feela fokotsa lik'hilojule. Pancake ka nama e tla ba molemo le e monate ha tatso ho. Leha e qetellang, ya e le hantle, ho ba bangata ka ntlha moot.

karolo e 'ngoe e ka habonolo nkeloa sebaka ka risepe e - e' s lebese. Haeba sepheo - feela fokotsa lik'hilojule, ya e le hantle, khetho molemo ka ho fetisisa - metsi. Oa 'nete, haholo tatso tšobotsi eo e tla utloa bohloko. Ka lebaka leo, homolog kapa siea e sa fetohe, kapa sebaka tlase mafura a ka yogurt. E tšoanang ka thoe'ng ka mahe. sieo tsa bona haholo ama tatso. Leha ho le joalo, ba ile ba u se ke ua ama haholo lik'hilojule le. Pancake le nama ba se na tsona e ne e tla ba le 163 kcal ka 100 a mob mobile ea sehlahisoa.

Liphetoho ka pata le

Ke 'nete hore ho hlophisoa ha tlatsang ka ha di ame phahameng-khalori pancake. Re lokela ho etsa'ng ka eona, ba sejana ntse e monate mesaletsa, empa e se e ho feta ho ja? Pele, ho ke ke tse lakatsehang ho sebelisa khoho, nama ea khomo kapa itsetlehe nama ea kolobe. Hape, ho fokotsa lik'hilojule bona ka go tlhaolega pele lethopa ka metsi a salted. Ke roasting, ya e le hantle, e lokela ho tlohela.

E tšoanang ka thoe'ng ka eiee ka. Ho hotle ho Fry ntle oli kapa ka e nyenyane haholo. O ka nka sebaka sa tleloubu ka tala, 'me joale e ntan'o ba tatso e sa ameha le ha ho hlokahale hore Fry. Ho buseletsa ka tse joalo ho ka fepa ka le motsoako ratang linoko le phaella ka ho re e nyenyane ea moro, moo nama pheha.

Eng hape?

Khalori dipanekuku ka nama ntse matla itšetlehile ka mokhoa oa ho lokisetsa. Ka hona, ke tse lakatsehang ho felisa ka ho feletseng ka oli ho hadika, esita le meroho le crepes, le fillings. Le e bonolo morao-rao. Ena e se e tšohliloeng pele ho moo. Bakeng sa ba lokisetsa ho ea dipanekuku ke tse lakatsehang ho ba le batho bao e seng thupa hadika 'pan kapa barbotage ceramic. Ha ntse ha se sebetse, ka nako eo sebelisa e spray oli le eketsa ka ho toba ka hlama e.

Pancake ka nama ke ke ekelletsa moo Fry ka mor'a ho lokisetsa. Lekane ho mofuthu ka ho ya microwave kapa ka setimi. Ya e le hantle, ho ja e le sejana ho feletseng ntse ke ke bolela. Empa bakeng sa lijo tsa hoseng o tsoang pelong lumellane le dipanekuku ka nama. Khalori 1 PC. tla Karolelano ea 80 ho ea ho 100 kcal.