Ho etsahala'ng ka motho ea neng a ka lekhetlo la pele ho thuisa?

palo e khōlō ea lithuto tsa di khanna hore hlalosa se etsahalang ho boko ba motho, ho thuisa ka nako e telele ea nako. Empa ho etsahala'ng ka boko ba motho, e leng e etsa ho thuisa ka lekhetlo la pele? Bafuputsi ba 'nile ba khona ho paka hore ka tshebetso ya ho thuisa eketsa ka tjhelete e ya "taba ea bohlooho." lithuto tse ling li bontšitse hore ho thuisa kamehla ho eketsa boemo ba bohlale le ho fokotsa monyetla oa ho tepella maikutlo. Leha ho le joalo, batho ba bangata ba nahana hore ba tla ba le ho thuisa ka lilemo tse ngata pele ba tla khona ho boloka bonyane ba bang ba le phello e ntle. Empa liphuputso tsa morao tjena li bontša hore ka mor'a libeke tse robeli feela ea ho thuisa se dumella ho bona ntlafatso bokong ba hao.

tlase introversion

Ka lekhetlo la pele ha o feela leka ho thuisa, o ka se a ntse a ikutloa ka tlase introversion, e le ka mor'a ho kena ventromedial prefrontal cortex ea boko e lumellang motho hore a nahane ka bothata ba hae, hammoho le ho dorsomedial prefrontal cortex, e lumella u ho ba utloela bohloko le ba bang 'me ba ikutloa ho feta o hoketse hammoho le sechaba hore u hangata u se ke ua nahana hore ea tšoanang le uena' me u se ke ua lumellane le uena.

lebaka la ho tsaba recedes

Ho thuisa ka kotloloho ama amygdala hao, hammoho le ka hao tsamaiso ea methapo, ka tsela eo minimaliziruya kutloisiso ea tšabo. Na u tseba hore boikutlo ba sa phutholoha ho tseba hore ho tla ba le ho hong ho fosahetseng? Thuisa lumella u ho ikutloa lebaka la ho tsaba feela hlokahala feteletseng bakeng sa Maemong a hao polokeho - ho etsa mohlala, ha o nahana ka ho beha letsoho la ka ka setofo chesang. Maemong a mang, ho thuisa le lumella u ho phutholoha, ba se ke ba tšoha 'me u se ke ua tšoenyeha ka mafeela.

kelello Calm

Ka lekhetlo la pele, ha u qala ho ea ho thuisa, kelello ea hao calms fatše ka o ha e sa a ikutloa kateng. Sena ha se bolele hore o hang-hang ba le tebileng le khotso ea kelello e le hang ha u lutse le koala manhole. Leha ho le joalo, sena se bolela hore u se u entse litseleng tse ncha methapo ea kutlo tse fanang ka menyetla ea hore phetoho e nepahetseng. Le nako eohle ha u lutse ka morao le ho koala mahlo a hao, u tla ntlafatsa ba, e leng tla etsa hore ho be le khotso e khōloanyane ea kelello.

ka tlase ho tepella maikutlo

Se ka thulaganyou e ka lekhetlo la pele ho thuisa, o tla ikutloa a batla bo sa tepeletseng maikutlo. Ho ea ka lithuto tsa morao tjena, ho ile ea tsebahala hore ho thuisa ke ka atleha ho sebetsana le ho tepella maikutlo le tse ling tse tepeletseng maikutlo motho joang le lithethefatsi e khethehileng etselitsoeng ho thibela e re jwalo - antidepressants. Empa re lokela ho hlokomela hore ho thuisa ha ho kotsi ka ho feletseng, ha antidepressants ba bohlokoa le chelete, ho ba le litla-morao, 'me botlhokwa go feta - ke lemalla.

ho thuisa ka ho eketsehileng

Kahoo joale u na le khopolo ea hore na ho tla ba le ho thuisa hao ya pele fa setlhopha se kopane. Empa u se ke ua nahana hore ena e ne e le qetellong - haeba u tsoela pele ho thuisa ka, o ka fumana litla le ho feta ntle tseo o tla etsa hore bophelo ba hao ruileng haholo le thabileng haholoanyane. Ka mohlala, ka mor'a hore mananeo a mane pele, batho ba bangata ba qala ho keteka, ba ikutloa ba batla bo sa bohloko 'meleng ho feta pele. Joalokaha u ka bona, ho thuisa kelello li ka ama se feela kelellong ea hao empa hape ka kelello - 'mele oa hao. Ka tsela eo, o ka esita le ho ntlafatsa bophelo ba hao. Ho feta moo, o khona ho bona kamoo mahloriso a hao ka ka boeona e butle-butle disappears. Kahoo u sa hopola phello ea pele haholo ea fa setlhopha se kopane pele e ne e le ka tlaase ho moo introversion. The nako e telele o re thuise, ka tlase u tla ba ea boithati ho tsepamisa maikutlo a hao "Ke", e leng se tla ho dumella ho fumana brennan le lecha. Ho latelang e le hantle e mong - kutloelo-bohloko. U tla qala haholo ka ho teba ho feta ba utloela bohloko ba bang 'me ba tšoenyeha ka bona ba tla etsa hore u motho ho ka ba molemo ho feta kamoo u ne pele - ha se molemong oa sebele? Ka lebaka leo, ho thuisa ha tlisa bophelong ba hao ntho efe kapa efe e mpe, ha a nke nako e ngata ba hao, ha ho qobella ho reka thepa e khethehileng kapa ithuta pina efe kapa efe. O mpa feela ba ithaopela ho etsoa boiteko ba hore thato ea ka etsa hore bophelo ba hao bo ka ba molemo ha u batla ho.