Fried batna - ea bohlokoa protheine sehlahisoa

Pollock tlhapi - e mong oa atileng ka ho fetisisa litlhapi tsa cod lelapa, ba ahileng le Leoatle la Pacific ho tswa Bering Strait ho lebōpo la Korea Boroa. Asia Bochabela, ho ke ke ka ho fetisisa ratoa le ke e 'ngoe ea litlhapi tsa bohlokoa tsa khoebo. From ho etsa e ngata lijana tsa lengolo la e 'ngoe ea ho rarahana. The batna Serussia ha se haholo-holo o ratoang. Ha a ntse a fumana e ka 'maraka rona ke ke ba bonolo. All boleng batna ka sebete sa hae, moo vithamine A e makhetlo a 'maloa e phahameng ho feta ka ea cod sebete. E sebediswa bakeng sa tlhahiso ea oli tlhapi ea meriana. Ka batna na le vithamine maq, iodo, fluoro, potassium, sebabole, cobalt. Lintho tse akarelletsoang ho na le phello e ntle ho bophelo bo botle ba letlalo le lera la mucous, tshilong ya dijo le tsamaiso ea methapo. Ba li matla antioxidants le ama maling tsoekere.

Ho ka ba nako e telele ho enumerate ea thepa le thuso ea litlhapi ena. Empa ho nako ea ho lebisa tlhokomelo ea hao ho ea ho sebelisa batna ka pheha e le ea letsatsi le letsatsi, 'me e hloekisitsoeng, "e khethehileng". Le ho araba potso ea kamoo ho pheha batna, hore ne ho le bonolo, monate le bophelo bo botle. Ka mor'a hore tsohle, tlhapi ena e ruileng protheine le a iodine litareng e, ho ke ke ho hlokahala feela bakeng sa batho ba phelang libakeng tseo metsi le lijo e na le lekaneng palo ya a iodine litareng e.

Ba sejana haholo bonolo. halikiloeng pollack

Fish Hlatsoa, lekhapetleng, arotsoe ka likarolo tse ling. Ka sekotlolo sa tšela phofo, eketsa letsoai le pepere, ho latsoa le linoko hlokahala. Hlohlelletsa phofo le linoko, re tsoela pele ho roasting e. Chunks phuthoa ka le phofo le Fry mahlakoreng ka bobeli oli ea limela ho fihlela khauta sootho. Sebeletsa le litapole kapa raese phehiloeng.

Dish ntlafala. Pollack halikiloeng le spaghetti konofolo

Technology ea ho lokisetsa ha se fapane haholo le ho risepe pele. Empa ho na le ba bang ba "linōko" e etsang hore lijo ena ho feta e hloekisitsoeng, "e khethehileng." Ka mor'a ho lokisetsa kaofela Tsamaiso ka ho hadika tlhapi (likarolo tlhapi, phofo le linoko) lokela ho ho phetha workpiece e 'ngoe. Ka sekotlolo sa mahareng, tšela dikgerama 200-300 ya metsi phehiloeng le pepeta 3-4 cloves ea konofolo. Joale, a re ke tsamaee!

Boned phofo tlhapi, Fry ho fihlela khauta sootho ka oli e ea limela, 'me ho tlosa e tsoa ho e pane, ka sekotlolo sa kena spaghetti konofolo. Mora konofolo "fonte" sengoathoana beha ka le sejana le. Me ho joalo le likarolo tse ling tsohle. spaghetti li tla kena nama e chesang ea batna, moisturizing, nonotshang monko hlollang. Ha spaghetti ne e tla ba tse nyenyane bakeng sa tjhelete e ya phehiloeng Fry tlhapi, ho ke ke ho hlokahala hore ho eketsa metsi ho phehiloeng ka sekotlolo, 'me haeba ho hlokahala le konofolo. Ka mor'a ho phethoa roasting likotoana kabelo, tšela ea spaghetti ntse leralleng tlhapi le ho mo sebeletsa ka thoko gravy sekepe ho tafoleng. Halikiloeng pollack, carnations 'me a sebeletsa tafoleng, ea "Hurray!". Nkholoe.

Re ka tsela e sireletsehileng ka bolela hore ho a latsoa lijo e hloekisitsoeng, o sa nahana ka "feela" tlhapi halikiloeng. Ka tsela eo le leng ka "hloekisa" mefuta e sa tsoaneng ea litlhapi tse kang walleye, tsa cod, tse fumanweng ka tloaelehileng ho pheha ka ho lekaneng e omme.

Dish lijo. pollack sechu

Halikiloeng pollack e ka ba motheo oa eona. Empa ho ka boela ho sebediswa e tala.

Tabeng ena, ba sejana li tla tsamaea le motsoako, 'me ho tla ba bonolo ho ja hantle le bana,' me batho ba ka ja lijo tse itseng.

pane e tletse e teteaneng tlase oli 80-100 dikgerama ea limela, likotoana beha halikiloeng kapa pollack tala (1 lik'hilograma), e ngata lihoete le onion (0.5 lik'hilograma). Ho latsoa letsoai, pepere, eketsa linoko ratang ka ho fetisisa. O ka eketsa ditamati khabeloa hasesaane kapa lero la tamati. Tlatsa moro tsohle chesang, koala sekwahelo le sechu ka bonolo e ka bang ka 3 lihora. Dish tla sebele khabisa komporong ea hau.

Alaska batna ke sehlahisoa le motsoako, 'me ho tloha ho re ka pheha lijo tse ngata ho feta monate le bophelo bo botle.