Fish sopho e entsoeng ka le nyalothe: diresepe

Fish sopho e entsoeng ka le nyalothe - e 's ho le bonolo' me ka bophelo bo botle dikgetho hore tla etsa boipiletso ho bana le batho ba baholo. Lokisetsa le tsebe a joalo habonolo 'me ka potlako. Ho phaella moo, lijo le ho nkoa e metle. Haholo-holo haeba ea ho hlophisoa akarelletsa letsoai-metsi tlhapi sopho e entsoeng ka. sehlahisoa sena e na le e ngata ea likarolo e metle, e leng lumella ho matlafatsa boitshireletso ba mmele le ho thibela ntshetsopele ya mafu a pelo le methapo.

Fish sopho e entsoeng ka bakeng sa bana

Ho lokisetsa sopho e entsoeng ka hona ho tla hlokahala hore:

1. Eiee.
2. 1 rantipole.
3. 3 litapole.
4. dikgerama 40 ya nyalothe. O ka sebelisa grits liphutheloana.
5. 2 litopo tsa tlhapi metsing.
6. 1 lehe.
7. Meroho.
8. Letsoai, linoko.
9. Smetana.

lokisetsa lijo

Ho tlhapi sopho e entsoeng ka le nyalothe ile monate le tse matlafatsang, e ke ho hlokahala hore ho khetha lihlahisoa e nepahetseng. Ba e lokela ho ba a hloekileng. Ha e le tlhapi, ka nako eo khetha molemo ka ho fetisisa, e leng ka tlase ho masapo tsohle. Ho molemo ho sebelisa bakeng sa ho pheha sopho e entsoeng ka rockcod. tlhapi e kgothaletswa ho hloekisa, hantle hlatsoa, 'me joale phehiloeng ka pitsa ka thoko. Le eona o ka ba phehela nyalothe ka mekotla.

sopho e entsoeng ka ho pheha

Lihoete, eiee le litapole lokela ho hloekisa le ho hlatsoa. Meroho khaola ka dikotwana tse kgothaletswa. Pan lokela ho apara ho se mollo. bokhoni ba ho hlokahala hore ho tšela metsi le eketsa letsoai. Ha mokelikeli taba, ho ke ke ho hlokahala hore ho tšela le meroho shredded. Ba lokela ho phehiloeng ho fihlela bonolo.

Ha litlhapi e loketse, e lokela ho tlosoa le ho hloekisa ka ho tlosa letlalo le masapo. E kgothaletswa ho kuta e likoto le eketsa ho meroho pheha. Itokiselitse entsoeng lijo-thollo le bona ba lokela ho tšela sopho.

Ha a ntse a lihlahisoa li phehiloe, o lokela ho khanna ka sekotlolo le lehe whisk ho feletseng. Boima lokela ho butle-butle tšela ka moro e belang e, susumetsang maikutlo kamehla. Tsebe nyalothe ke hoo e ka bang lokile. The sopho e entsoeng ka lokela ho eketsa linoko le letsoai. Qetellong, e kgothaletswa ho tlosa setshelo sa sopho ho tloha mocheso le tlohela sekwahelo ka ka nakoana. Loketse sopho e entsoeng ka pele ho sebeletseng lokela tšela linkho, eketsa bolila tranelate le fafatsa e nang le litlama.

makotikoting sopho e entsoeng ka

Haeba a lakatsa, o ka ka lokisoa sopho e entsoeng ka makotikoting tlhapi e tsoang nyalothe. Ho etsa sopho e entsoeng ka hona, li hloka:

1. 2 a etsang dilitara tse tsa metsi.
2. 4 litapole.
3. ¾ ka senoelo nyalothe.
4. 400 g ya litlhapi tsa salmon makotikoting.
5. ½ eiee.
6. 2 lihoete.
7. Pepere, Bay lekhasi, letsoai.
8. Dill foreshe.
9. Lemon masale.

mekhahlelo ho pheha

Fish sopho e entsoeng ka le nyalothe e molemo ka ho fetisisa ho pheha le litlhapi tsa salmon makotikoting. Ba sejana fellang kateng le flavorful le bo khotsofatsang. Ho qala, ho hloekisa lihoete le eiee. Meroho lokela ho sila. Ka tloaelo, ea onion sehiloeng ka dikotwana tse le lihoete rubbed ka grater mahoashe. Meroho lokela sechu ka oli ho fihlela le bonolo. Ho nka ha ho feta metsotso e 10.

Pane lokela ho eketsa metsi le tlisa ho lethopa ka. Ka mor'a moo, setshelo u batla ho eketsa litapole peeled le hasesaane. Ebe sopho e entsoeng ka le ka phaella ka ho re nyalothe. Sohle seo u lokela ho pheha bakeng sa metsotso e 10.

Qetellong ea sopho e entsoeng ka le, o lokela ho kenya le litlhapi tsa salmon. tlhapi e kgothaletswa ho hloekisa masapong. Bakeng sa metsotso e 5 ho fihlela pheha ka sopho e entsoeng ka lokela ho eketsa lieiee le lihoete, linoko le letsoai.

Fish sopho e entsoeng ka le nyalothe e ile a sebeletsa chesang, pele meroho prisypav le khabisoa sirilamunu masale.

tsebe multivarka

Haholo ka potlako ho lokisetsa tsebe nyalothe ka multivarka. Sena se tla hloka hore:

1. 1 Bird tlhapi a hloekileng.
2. onion tleloubu.
3. 2 lihoete.
4. 1 tšepe pepere.
5. 3 litapole.
6. ½ multistakana nyalothe lijo-thollo.
7. 3 tbsp. Oli khaba ea limela tse thehiloeng Bibeleng.
8. Letsoai, Bay lekhasi, pepere.
9. Fresh parsley.

tshebetso ya ho lokisetsa

litlhapi lokela ho lokela ho hloekisoa, hlatsoa 'me a beha ka sekotlolo Multivarki. E boetse e kgothaletswa ho beha litapole. Tubers lokela ho hloekisa le ho hlatsoa. Ba ha ho hlokahale hore khaola. Ka mor'a moo, o lokela ho khetha "Cooking" mokgwa wa le beha nako eo. Lekane ho metsotso e 30.

meroho lokisetsa le litlhapi lokela ho tlosoa tloha moro. The mokelikeli sephetho le lokela mathata. Ka sekotlolo sa Multivarki lokela ho tšela oli ea limela. Mona u lokela ho tšela lieiee hasesaane le lihoete. Ho etsa sena, u batla ho khetha "Hot" mokgwa wa. Lekane ho metsotso e 10.

Ka mor'a moo, u lokela ho tšela Multivarki kopi shredded litapole le pelepele, hlatsoa nyalothe le linoko. All ena lokela ho ho tlatswa ka moro tlhapi 'me a beha timeng ke hora, ka ho khetha e mokgwa wa e loketseng.

tlhapi phehiloeng lokela ho hloekisoa ho tloha masapo le khaola likoto. metsotso e 10 pele ho sopho e entsoeng ka loketse ho lokela ho qhalloa fatše ka sekotlolo Multivarki. Haeba ho hlokahala, le tsebe ke ho hlokahala hore ho eketsa letsoai.

Melemo ea sopho e entsoeng ka tlhapi

Tshebediso ya lijana tse kang sopho e entsoeng ka tlhapi, e totobetse. Ho lekaneng ha ho nahana ka lik'hemik'hale tsa metsoako e. Sebopeho sa moro tlhapi e leng tsa bohlokoa dikarolo tse kang livithamine, H, E, C le E maq. Ho phaella moo, tsebe e ntlafatsa le magnesium, khalsiamo, sodium, potassium, phosphorus, zinki, a iodine litareng e, le tšepe. dintho tsena di hlokwa ke 'mele ho phetha mesebetsi e mengata.

Ha e le lik'hilojule, palo ena e itšetlehile ka metsoako ea sopho e entsoeng ka. Ho phaella moo, e ka fetola haeba ho hlokahala. Ha pheha sopho e entsoeng ka sebedisa khubelu tlhapi leoatle, dikahare lik'hilojule tsa sejana qetile tla e phahameng.