Felloa le oats le liapole. Recipe le Cooking Tips

Felloa ke matla ke ho makatse hore ebe monate lijo tse theolelang ho ba le ka holimo a hlasimollang le le tatso bonolo pata ka hare. Empa ka boeona e felloa ke matla khale, le qapiloe ke malapa British - phepo haholo lijo. Hona ho thoe'ng ka ba neng ba batla ho ja le bona, empa ka nako e tšoanang ho bala lik'hilojule le diithupa ho ja lijo ka bophelo bo botle? Ho na le ke tsela e - felloa le habore. Re fana ka e ho uena kajeno, 'me ho pheha.

hlahang ho yona

Ha re ntse re ba se buileng, re ile a tla le baphehi sa lijo tse theolelang tloha Engelane. Ka Senyesemane lentsoe ka bolela "ho fafatsa" kapa "felloa". Felloa phae le oats - Featuring e godsend bakeng sa batho ba batlang ho fumana nako e le nngwe monate pata le a hlasimollang.

Qalong kaka lokisetsa feela le liapole. Ka hona ha ho e ne e le mefuta e sa tsoaneng tse ling tse ngata: pere felloa le oats, perekisi le monokotsoai, kaka le ditholwana omisitsoeng, chokolete le kokonate tlatselletsa. Ho na le dikgetho tse ngata, empa kajeno re u fa ho pheha le khale apole tlhahiso.

Ho lokisetsa hlokahalang

• Oatmeal - kopi e 'ngoe, kapa dikgerama 250.
• Halofo ea kilo tsa liapole peeled.
• lehe le le leng.
• khalase halofo ya lebese.
• dikgerama 180 tsa botoro (margarine e mothofatso, tekanyetsokabo e ka sebelisoa sebakeng sa oli).
• E mong kopi ea phofo.
• Tsoekere - 250 dikgerama.
• dikgerama 50 tsa linate (cashews, makotomane, lialmonde, walnuts).
• teaspoon e mong oa fatše sinamone.

tshebetso ya ho lokisetsa

Felloa le flakes oat ka ka lokisoa ho sebelisa tse fapa-fapaneng e 'ngoe ea liapole. Haeba u rata bolila tatso ka theolela, ka nako eo nka e tala bolila liapole. Haeba u batla ntho e 'ngoe e tsoekere, ka nako eo emisa kgetho ya hao ya monate khubelu apole. Ba lokela ho peeled le khaola likoto tse nyenyane. Ba bang ba diresepe ho kgothaletsa hore o tlosa konokono, empa o sitoa ho etsa sena. Ka masene ba hao.

liapole ka ho eketsehileng hloka e nyenyane tima. Ka ho hadika 'pan larileng ka tsoa likotoana tsa liapole, eketsa tsoekere, botoro, le sinamone fatše. Foqola ho fihlela ho fihlela liapole ba bonolo. Ba bang ba malapa ha tima pele liapole. Mona, hape, le ho khetha e tla ba ea hao. Haeba u rata liapole hlasimollang ka liphae, o ha ho hlokahale hore beha ka ntle. Ha o batla ho tlatsa qhibilihile ka molomo oa hao, u se ke ua botsoa sechu liapole pele ho romela ka e le sejana ho baka.

motheo

Kopanya oatmeal lebese le lehe. O lokela ho fumana e nyenyane metsi boima. Re tšela e ka tlase ea mokgwa lokisitseng. Re beha ka holimo tsa liapole ka. Tshohanyetso, le boima ho luba le ka boela eketsa linate, morara o omisitsoeng. Ba, ya e le hantle, e tla eketsa lik'hilojule dikahare le phepo e nepahetseng boleng ba lijo, empa ka nako e tšoanang le fa eona e le thatho e khethehileng le e tatso e sa tloaelehang.

Apple hlasimollang oats ke mekhahlelo kaka. le dikarolo tse peli se ntse stacked ka sekotlolo sa. Ho ntse ho eketsa karolo ea boraro. E tla akarelletsa ho e tsoakiloeng hammoho tsoekere le phofo. Ka boima ena crumbly e eketsa shabby ka botoro e metle grater. E lokela ho qala ka ba le hatsele hanyane ka leqhoa ea sehatsetsi ka. Gore e tle e tla ba ho le bonolo ho itlotsa ka grater ya. Fafatsa motsoako lera le liapole.

Re beha felloa ke matla a rona le flakes oat le liapole apeha, eo e neng e halefile ho likhato tse 200. The ho pheha nako ea lijo e metsotso 30-40. Tsohle e tla itšetleha ka palo ea hlama boholo le sebōpeho.

Sebeletsa apole a hlasimollang le oats kgothaletswa le melee jeme, mahe a linotši, ka yogurt, jeme le tranelate ka holim'a ice cream. Ha u ntša kaka ho tloha ka ontong le lumella hore e le nako ea ho pholile hanyenyane. ebe feela koahela le le sejana ho baka 'me a bataletseng lohle phetla kaka.

dikgetho le motsoako

Ho sa tsotellehe 'nete ea hore ho etsa tšebeliso oatmeal ho fapana tsa phofo, kaka ntse a fumana ka a bale litsenyehelo ea botoro phahameng-khalori le mahe. Na ho ka khoneha ho bebofatsa ho eketsehileng le sejana ka ho ya ka lik'hilojule? Options na ho na le.

Pele, ha re ntse re ba se a ntse a re, ho ja ka felloa ke matla - risepe le oats sebakeng sa phofo. Ea bobeli, tlosa dikarolo tsa sehlahisoa sa kang botoro, tlaase mafura le nkela sebaka ka oli ea limela kapa margarine e odorless. linate boraro, se phahameng-khalori hlokahale hore li ekeletsoa. 'Me le sebeletse lijo ena ke molemo le mahe a linotši, empa e se ka holimo-khalori monate jeme.

le liphiri tse seng kae

• Ho tloha ka a felloa oats ke sejana tiea haholo hore nang le phihlelo malapa ba eletswa ho pheha ka batches. Haeba o na le mabekere nyane ebe li sebelisa.
• Ha o batla ho e fumantsa le karolong e ka holimo ka holimo e ne e le crunchy, re ho kgothaletsa ho nka bakeng sa ho fafatsa Granola, muesli kapa linate hasesaane haholo.
• felloa le ka 'na ba nama, haeba a lakatsa. O tla hloka ho nka sebaka tse ling tsa metsoako: frutos le litholoana - meroho le nama, tsoekere - thata chisi. Recipe sa kopanela meroho kapa oli ea mohloaare e, ho sa kenyeletswe botoro.
• E mothofatso loketseng ena lijo tse theolelang iphepe - motswako wa mocheso le a batang. Kaka lokela ho ba e le e chesang ka nako e tšoanang a beha bolo ka holimo ea ka holim'a ice cream ke feela tlameha ho ledenyasche batang.
• Haeba u etsa qeto ea ho etsa kaka le ea monokotsoai, ka nako eo a tšela ka bona hlobo e, ntle le defrosting.
• Felloa - lijo bokahohleng. malapa a mangata a bitsoang phae "Lokisa ntlafatso ea se e le haufi." Bakeng sa tlatsang, u ka sebelisa: blackberries le liapole, pere, rhubarb le ginger, plum, ba batsho currant, liapole le dilamunu, gooseberries, meroho le nama, fragole le blueberries. Ka kakaretso, kaofela hore ke jwale ka sehatsetsing hao.
• Ka tsela eo, e phehiloe ka ho phethahetseng crumbly crumb bolokwa ka sehatsetsing ka. E ka o ile a etsa e fetang hanyenyane o hlokang bakeng sa phae ngoe. Le hang hape malapa hao batla ho felloa, o tla se na le workpiece, e leng tla boloka nako.