E le tshusumetso ho sesa ka bophelo ba kelello?

Ho na sephiri le ho ikoetlisa aerobiki bo molemo bakeng sa bophelo bo botle ba kelello. Leha ho le joalo, ho sesa, ho bonahala, ke o mong oa variants ea atlehileng ka ho fetisisa.

lisele tse boko

Hase feela hore ho sesa thusa ho hlahisa endorphins, empa e boetse e di hlohleletsago neurogenesis tsa hippocampus ena. Kotareng ena majabajaba bolela kgolo ya lisele tse boko karolong e ka eo le bothata ba khatello ea maikutlo a sa foleng. Ba bang ba litsebi Isang sesa mokuli e le karolo ea phekolo e. Maemong a mangata, ho ikoetlisa e ka ba e seng ho fapana meriana.

maling

Tlotlofoko ka kakaretso eketsa phallo ea mali, empa ka phuputso e 'ngoe ea Australia ho ile ha fumanoa hore ho na le kamano ea bohlokoa pakeng tsa ho qoelisoa ka metsi a futhumetseng le ho eketseha phallo ea mali. Sena se bolela hore boko bo fumana ho feta ke limatlafatsi eo kenya letsoho hore ho e tshebetsong molemo oa eona. Ke mang ea tla hana ho see?

yoga e manaka

Ho sesa ke ka e molemo ka yoga. Bobeli ba litlelase tsena li amahanngoa le otlolla mesifa le ntshetsopele ya ho hema morethetho, e exempts tloha kelellong, maikutlong le 'meleng ho imeloa kelellong. Plus, ho sesa ka ngotsoe ho boitlhakiso li nahanisisa ka lebaka u na le ho boloka ho pheta mokhatlo tšoanang. Ka hona, haeba u ka khona ho se joalo, bakeng sa eng kapa eng eo le mabaka a, ho ba setho sa sehlopha sa yoga e, feela thabela ho sesa, ho fapana. O ke ke a fana ha le ea mong oa melemo ea ho.

Re lokela ho ba mehato ea hao e latelang? Pele lokisetsa lehlabuleng boikhathollo, leka ho ho saena bakeng sa lithuto tse seng kae tsa letamo.