Divithamini: divithamini tlhophiso, litšobotsi tse le litšobotsi

The tlolang molao ba mafu a ho fetisisa ke khatello ea kelello, empa mafutsana lijo le tšilafalo. Ho fokotsa tšenyo e lintlha tsena ka divithamini khona ho mong le e. Sena se bolela hore tsebo e mabapi le divithamini ka li hlokahala haholo bakeng sa monna ea kajeno.

Kamoo divithamini ile ha fumanoa

Useful thepa ya divithamini ba ne ba tsebahala ka Egepeta ea boholo-holo. Batho ba 'nile ba hlokomela hore le tshebediso ya ea litlama tse itseng le litholoana ka haholo ntlafatsa bophelo bo botle le esita le potlakisa hlaphoheloa ho tswa maloetse.

Ka mohlala, batho ba nang le bothata ba ho bona, le bafolisi ba boholo-holo o ile a eletsa ho ja sebete. Leha ho le joalo, ba ne ba sa tsebe hore le thuso thepa lona, tabeng ena ka lebaka la ho dikahare phahameng oa vithamine ea A.

Herbalists le bafolisi ka ho lekana ka maemo haholo ke lichaba tsohle. Empa le hoja moloko oa batho ho theosa le histori ea eona ho nahana ka seo le mosebetsi le habohlokoa hore 'mele o na le tse ling tsa lintho tse ka, tsepamisa maikutlo ho ithuta divithamini ile a qala lekholo tse fetileng. Kgutlela morao ho elella lekholong la lilemo la XIX. ho ne ho nahanoa hore karolo e khōlō ea lijo - ho fana ka 'mele lihaha-'mele, mafura le lik'habohaedreite.

Sebele sibolotseng ya divithamini e ne e le Serussia ngaka Lunin Nikolay Ivanovich. O khanna liteko ka litoeba le hlokometse e hantle thahasellisang. Litoeba hore ba fumana lijo kaofela lebese lula bophelo bo botle, ha a ntse a bao fepa artificially thōko dikarolo tsa lebese, o ile a qala ho sicken 'me a shoe ha nako e ntse. Hobane divithamini ile ha fumanoa.

Kgopolo, tlhophiso ea mahlahana setjhaba, ho sa tsotellehe sena, ba ne ba sa fihlela rasaense ho khetheha. 'Me le hoja ba ne ba a fumana ke Russia ngaka bitsoa "divithamini" ba ile ba botsoa hore Poland setsebi sa k'hemistri Kazimirom Funkom, e Khau ea Nobel bakeng sa thuto ea hae ea hore o susumetse bona' mele amohetse bafuputsi ba fapaneng ba tsoang linaheng tse 'maloa.

Karolo efe nka divithamini ka metabolism le

Ha 'mele o lahleheloang le ntho e itseng, ho ke ke tletse lintho tse ngata mathata itseng tsa bophelo. Haholo-holo le liphello tse hlobaetsang ka ba ha karolo e nyenyane ea ho ja lijo tse nang le divithamini. Classification ya divithamini ka hona hangata e na le ka lethathamo la mehloli ea bona ea tlhaho.

Holim 'a ba bonoa ba liphello tsa ho hloka likarolo tse itseng ba lokela ho batla keletso ea dietitian. Empa u ka leka ho etsa ho fihlela ho haelloa le nosi. Ho finyella sena, batho ba mehleng ea kajeno, haholo-holo baahi ba metse e meholo, ba lokela ho mamela ka hloko dijo tsa hao le ho ba teng ho eona ea lijo hore e na le mefuta e fapaneng ya divithamini.

Classification tsa divithamini, ho itšetlehile ka ho kenya letsoho le thulaganyo hare fisioloji arola dintho tsena ka lihlopha tse tharo:

• antioxidants;
• prohormones;
• enzimovitaminy (batho ba amehang ka ho metabolism).

Ho feta moo, bana ba-potlana dihlopha li tla tšohloa ka ho qaqileng haholoanyane.

antioxidants

asiti ena ascorbic, divithamini A, K le E. Antioxidants ka thibela mafu a ka lintho tse tebileng tse kang bakeng sa kankere kapa lefu la pelo.

Ka 'mele oa ka thulaganyou e le habohlokoa hlahisa mahala radicals - limolek'hule oksijene e rua mosebetsi phahameng haholo. Ba ha ba na le elektrone e mong, 'me ba leke ho tlatsa sebaka sena le dieleketerone ea limolek'hule tse ling. Antioxidants kokobetsa ho le radicals free, ho sireletsa liseleng tse tsoang ho senya. 'Me haeba' mele ha e fumana lekane ka bona, joale mahala radicals tsoela pele ho batla le elektrone e ho tlatsa. Ha sena se etsahala, ba bolokehile, empa hore seleng, eo e tlosoe e le elektrone e tsoela pele mosebetsing oa ho ka holimo.

prohormones

ntho ena, eo hamorao ha thehoa-hormone. Tsena li akarelletsa vithamine D le vithamine A ka mokgwa wa acid e retinoic. bola sehlahisoa oa vithamine D e mafolofolo ka setotsoana dithulaganyo le amanang le metabolism k'halsiamo ka 'mele. A acid e retinoic hlokahala bakeng sa poloko ya epithelium ena.

Enzimovitaminy

sehlopha sena se akarelletsa vithamine ea K, vithamine A le vithamine B, nicotinic le folic acid. Metabolism ea lihaha-'mele, lik'habohaedreite le mafura 'meleng ho etsahala'ng ka ba le seabo bona a sebetsang. Mohlala, vithamine B1 ka e ile ea eketseha tjhelete e hlokahalang ha khatello ea kelello e bang teng 'meleng ntlafatsoa, hammoho le palo e phahameng ea lik'habohaedreite ka ja lijo le. Ka ho hloka ea eona ea lihlahisoa tsa bola ea lik'habohaedreite ipokellela ka 'mele.

Kamoo e hloka ho divithamini

Ho boetse hoa hlokahala ho khetha pakeng tsa khopolo ea tlhokahalo ea letsatsi le letsatsi ea livithamine le tshebediso ya letsatsi le letsatsi. Khopolo ea pele - chelete eo ke ho hlokahala hore ho ea ka tšebetso ka bophelo bo botle ba 'mele,' me e ha e kamehla tsamaisane le bobeli. hangata e noa letsatsi ke e nyenyane ho feta ho hlokahala, e le ka ho tshebetso ya ho absorption oa vithamine ea mokhoa o sa fellang feela ho thuisoa.

Thehilwe diokobatsi le lethal dose ea bohloeki ka mong vithamine bakeng sa batho. Fisioloji emela palo ea hore motho o lokela ho tlatsa foromo mosebetsi. Diokobatsi dosages ka makhetlo a mangata e ka ba ea fetisisang hobane di ikemiseditse ho rarolla mathata a itseng ba ea ka tšebetso ea litho tsa tse fapa-fapaneng 'me tsamaiso ea.

Ho Kopanela Liphate, lilemo tsa hae, ho ikoetlisa, ho maemo a eo ho eona batho ba phela - the lintlha tsohle hore fumana hore na motho o lokela vithamine. Classification ya divithamini ho latela ditlhoko le ntshetswa pele ke litsebi tsa phepo naheng ka 'ngoe. Bakeng sa bophelo bo botle ba feletseng 'meleng le tsehetso ea hlabollo-maikutlo lokela ho ho tataisoa ke likhothaletso le tlhahiso ke litsebi bakeng sa sehlopha se itseng sa batho bao.

Ha u reka lihlahisoa lokela ho nahana ka se feela bohlokoa ba 'ona matla, empa hape le ho ela hloko le hore na ba na le divithamini. Bakeng sa bacha, basali ba baimana le baatlelete ba eona, kamehla fumaneha hohle tlhahisoleseding e mabapi le seo dihlopha tsena ke hlokahala limatlafatsi le divithamini.

Classification, litšobotsi tse le litlhoko tsa sehlopha ka seng ka mong. Mohlala, basali ba nahana ka ho ima, folate noa haholo-holo bohlokoa. Ka lehlakoreng le leng, re lokisetsa ho ba 'mè, o lokela ho ba le ho leka-lekana ea k'halsiamo ka baeti ba fihlelang ho le etsa le khaello ea vithamine D. E tšoanang e sebetsa sporsmenov, baithuti ba, workaholic, ho sebetsa ka lihlopha tse tharo: ho moemeli oa e' ngoe ea dihlopha tsena e lokela ho ba nako ea ho nahana ka phepo e nepahetseng e ntle kapa ho a maiketsetso additives.

Mafura a-qhibilihang ka har'a le metsi-qhibilihang ka har'a divithamini: le tlhophiso ea subgroups mosebetsi

Joalokaha ho tšohliloe, divithamini ba arotsoe ka subcategories tse tharo tse khōlō. Hore mesebetsi e itseng mong le e mong ntho e le e loketseng e le hantle hore tse itseng lijo tse khethehileng ke ke le hlokomeloe ke monna bakeng sa nako e telele. Mora e mong le e elements e hlokahalang bakeng sa dithulaganyo tse itseng 'meleng, ntle le e leng mosebetsi bophelo ka sekiselitse.

Empa ho phaella ho karohano ka criterion tsa ho kopanela dithulaganyo fisioloji, ho na le mekhahlelo e 'meli, tse arotsoe ka divithamini. Classification ya divithamini ka metsi-qhibilihang ka har'a 'me mafura a-qhibilihang ka har'a ho na e seng tsa bohlokoa. divithamini mafura-qhibilihang ka har'a li beha ka lisele tse mafura, e le hore ba overdose e kotsi le ho feta ho feta e overdose ea metsi-qhibilihang ka har'a.

Tsa morao tjena ka potlako felisoa le 'mele le mokelikeli ka. Phoofolo sebete le tlhapi, mahe, botoro, spinach, besitsoeng litapole - se lethathamo ka ho feletseng ho ja lijo tse tse nang divithamini mafura-qhibilihang ka har'a. Classification mehloli bona o tla bontšoa ka botlalo ka tafole e ka tlaase. Products tse nang le metsi-qhibilihang ka har'a divithamini - mefuta e fapaneng ya litholoana le meroho, litlama, khoahlapisitseng, mahe, dipeo le linate.

Classification ya divithamini: lethathamong la lihlooho limatlafatsi ka lijo

Lenane la lihlahisoa le diteng tsa divithamini metsi-qhibilihang ka har'a 'me mafura a-qhibilihang ka har'a tsela e latelang:

Tshohanyetso, e lik'hemik'hale tlhophiso ea divithamini kopana matla a bona e seng feela ho qhala ka metsing. Hape hlokomela hore boitšoaro ba e fapaneng ya lihlopha tse sa tšoaneng tsa divithamini nakong tshebetso pheha. Mohlala, mafura-qhibilihang ka har'a divithamini ka ho bolokoa ka kalafo mocheso, ha boholo ba ho bola metsi-qhibilihang ka har'a potlako.

Matšoao a beriberi

Hase kamehla motho e moholo ke nako e lekaneng ho lefa a lebisa tlhokomelo ho sebopeho sa lijo chesa. Ka hona, ho hloka divithamini - ke ntho e tloaelehileng. Empa boholo ba baahi ba ha etsahala ho ba sieo ka ho feletseng 'mele oa leha e le efe ea divithamini le (vithamine khaello), le ba bang ba mefuta ea hae. Ena kapa haella a vithamine (fokotswa tokiso), kapa tšehetso subnormal, eo ho etsahala ha ho ja oa vithamine ea ka palo e ka tlaase ho e tloaelehileng.

The bozangi litomba ya dintho tse hlalositsoeng a bontša ka tsela e fapaneng, empa gipovitaminoze subnormal tshebediso ya le matšoao li tloaelehile:

• bofokoli;
• mokhathala;
• teneha.

Ha subnormal tshebediso ya le hypovitaminosis hase kamehla ho hlokahala hore ho nka divithamini a maiketsetso, ka linako tse ling fetola lijo ho lekane. Ha vithamine khaello matšoao ke bohale. Ho ke ke ho hlokahala hore a bale ngaka.

Litholoana le meroho - eona feela mohloli oa divithamini?

Tlhahisoleseding e mabapi le taba ea hore mefuta e ngata ea litholoana le meroho tse ka tlung ea polokelo ea sebele ea divithamini ke hanyenyane lopsided talimela. Ha e le hantle, le tlhophiso ea divithamini metsi-qhibilihang ka har'a le mehloli e bona e bontša hore boholo ba bona ba ka replenished ke timetsang litholoana le meroho. Empa, ho etsa mohlala, vithamine D e ka kakaretso ha le a fumanwa ka lijo tse semela. Ka lebaka leo, vegetarianism, e leng seo sa tsoa buella ke ba bangata hakaale, ke tsela ka ho fetisisa bophelo bo botle le jang ha ho joalo.

The lijo lokela ho ba le e ngata kamoo ho ka khonehang e le mefuta e fapaneng ya dihlahiswa, kahoo AK hoo e ka bang mong le e mong oa mofuta ofe lijo e na le sebopeho khethehileng, ho hlokahala bakeng sa 'mele. Ho na le lihlahisoa tse 'maloa haholo hore u se ke ua ba le thepa o ile a hlalosa (mohlala, tsoekere). lijo tse ling tsohle kenyeletsa divithamini itseng.

Boleng, tlhophiso le dikahare tsa metsoako e molemo ka mosa o itseng oa lijo e fumaneha e sa le lekunutu. Ka hona, le khaello ea livithamine hlokahala ho fumana hore na seo lijo e lekaneng ka lijo le. Ka nako e loketseng selelekela tsa mefuta-futa e tla thusa ho thibela beriberi le mafu a tse ngata.

Na ke lokela ho nka divithamini

batho ba boholo-holo ba neng ba lula ka morung, jang e ngata ea divithamini. Ka lebaka leo, mochine oa ho iphetola ha lintho o ile a laela hore ha ba tsa maiketsetso 'meleng (ntle le vithamine D). U boetse u lokela ho ho nahana ka bophelo ba sedentary motho ea kajeno. Ka mor'a hore tsohle, haeba sehoai se lilemong tsa bo-XVIII. ka khotsofatsa tlhoko ea bona bakeng sa ho divithamini, ho ja bohobe ka letsatsi, ea kajeno motse dweller ke a hlola a li jang le hore palo ea phofo.

Ho ja lijo tse e ne e tletse, e lokela ho a hopola mabapi le boleng ba lihlahisoa tse sa tšoaneng lijo le ka seo tlhophiso ea divithamini. Ka bokhutšoanyane bua ponahalo e kang ena: u lokela ho bona kapa ho ja lijo tse sa tšoaneng, kapa ho tsamaea vithamine maiketsetso rekileng ho famasi ka.