Divithamini bakeng sa khōlo

batsoali ba nang le boikarabelo le ea tsotellang ba atisa ho re talimane le potso ea hore na kapa ha ngoana oa bona oa e hloka divithamini eketsehileng kgolo le ntshetsopele, ntle le hore e fumana lijo. A re ke re sheba sena ka ho qaqileng ho feta, empa ka nako e tšoanang ho tseba hantle hore na le livithamine tse hlokahalang bakeng sa khōlo ea bana.

'mele tsa bana - ke bonolo, tse poteletseng, tsamaiso hole ba sa phethahalang, e leng o sebetsang ka melao e rarahaneng. Ka hona, mang kapa mang a nahana hore ngoana a feela kopi nyenyane ea batho ba baholo, ho fosahetseng ka ho feletseng. Kid eme likhato sa tšoaneng, e ho ntshetsa pele le ho hōla. Empa hangata ba oa chesa lijo ha ba le ka tjhelete e loketseng ea limatlafatsi. The le lebaka la seo le lebaka la ho hloka mokhoa oo ka malapa a mangata ho ja lijo tsa bophelo bo botle, 'me batho bao e seng ho latelwa le polokelo ea lijo le ho e lokisa ea melao e le hore ho boloka bona limatlafatsi le tšebeliso atileng tsa lik'hemik'hale tse temo, le ho eketsa tekanyo ea ho toxicity tikoloho,' me joalo-joalo. Haholo-holo ea ho hloka livithamine le lintho tse ling tse hlokahalang bonahaleng nakong ea ho hōla ka potlako, ka mor'a lefu la nakong ea selemo beriberi, joalo-joalo Le ha u nahana hore ha dintho tsohle hlokahala ka kena 'meleng le ho tswa kantle kapa play, ho na le' s hlile a loketse bakeng sa kgolo ya divithamini u lokela ho sheba le ka linako famasi ena. Empa mona o ka se ke ua tsamaea se fosahetseng. Ho tseba seo ho hlokahala ho ngoana ho khetheha le hore na ke thepa ya divithamini motho, u lokela ho khetha e loketseng ho tse ngata multivitamin rarahaneng.

A re hopoleng hore re fana ka e mong le e vithamine:

- vithamine A - thusa ho rarolla bothata bona ea ho hōla butle, ho kula khafetsa, mokhathala ka potlako; e matlafatsa pono 'me o na le phello e ntle ka letlalo le lera la mucous;

- B livithamine - kgothaletsa kgolo ya, eketsa falimeha kelellong le mamello;

- vithamine C - e boetse ke ntle bakeng sa khōlo e, eketsa ho hanyetsa ea 'mele ea ho mafu a sa tšoaneng, e khothalletsa absorption molemo tsa tšepe le k'halsiamo, ho thusa ho tlosa chefo ho tloha' mele;

Vithamine D ka boela ho abelwa ho sehlopha sa "divithamini bakeng sa khōlo e," o na le le phello e ntle ka absorption ea phosphorus le k'halsiamo, e leng eketsa mesifa molumo;

- vithamine E - ntle le ho kgothaletsa kgolo ya sebetsang, e fana ka tsela e tloaelehileng ea mali hoama, boleng bo phahameng mosebetsing oa tsamaiso ea methapo, eketsa tshebetso pholiso le fana ka matla a ho monna;

- vithamine H - ke e 'ngoe ea bohlokoa ka ho fetisisa bakeng sa vithamine ngoana e ea ho hōla, joalokaha ho ne a file mesifa le matla a hlokahalang.

Divithamini bakeng sa khōlo e bakeng sa bacha ba tšoana le bakeng sa bana ba bang, empa litekanyetso li behoa ke fapaneng. Ka hona, haeba le multivitamin rarahaneng di leng ka palo e nepahetseng ea tsohle ke limatlafatsi tsena, le ntseng le hōla phelang e tšehetsa ka botlalo 'me a lula a.

Nka rata ho hlakisa lilemo nako ea ha ea bohlokoa ka ho feletseng bakeng sa bana bohle e eketsehileng vithamine litlolo. Pele ho tsohle, ena ke nako eo ka eona ho na le ke kgolo ya mesebetsi e amanang le masapo le / kapa phetoho ya meno lebese:

- lilemo tse 3;

- 5 - lilemo tse 7;

- 11 - 15 lilemo tse.

Ho hlokahala hore a fumana divithamini bakeng sa khōlo e linakong tse ling kaofela ba lokela ho lekola batsoali ba bona. Ha ngoana a sebetsang le nyakaletse, rata ho tseba lintho, botsitso, haeba ho ke ke hoo e ka bang ha a kula 'me pele ho latela lilemo tsa bona,' me tafoleng e kamehla boleng bo phahameng dihlahiswa tse ngata ka ho lekaneng e le mefuta e fapaneng ya meroho le litholoana, ka holimo ho tsohle, ka linako ya kgolo lieha tsa masapo, o ile a ke ke ha hlokahala vithamine rarahaneng tloha famasi ena.

Latela ho ja ea bana ba bona, ho akarelletsa le ho ja lijo tsa bona lijo feela ka bophelo bo botle 'me ba qoba nang molemo phepong (lino-mapholi, dita le tse ling tse nang molemo phepong lijo, lipompong feteletseng) ka nako e loketseng ho fepa' mele oa ngoana ea nang le livithamine, re etsa bonnete ba bophelo bo botle ba bona 'me ba thabile haholo ka lilemo tse ngata.

Bophelo ho uena le bana ba hao!