Cutlets begonya ka masapo a ka le letlalo - e le mohloli oa bophelo bo botle bakeng sa hao le bana ba hao

Blue begonya - tlhapi ea lelapa ea cod. Ho khanya haholo, e bonolo le le monate. Ho e ratoa haholo ke e le 'marakeng oa litlhapi, ' me ka lireschorenteng. batho ba bangata ba fana ka ratang ba bona ba ho eona, ha e ntse e na le a 'maloa a thepa e metle.

Useful thepa ea begonya

Blue begonya na le thuso haholo. Pele, ke tlase mafura, eo ke ea bohlokoa haholo bakeng sa k'holeseterole e phahameng kapa fetang boima ba 'mele. Le bobedi ho, e ruileng likarolo mosaletsa kang phosphorus le k'halsiamo. Ba leng tsa bohlokoa haholo bakeng sa bana ba, eo 'mele o hōla. K'halsiamo thusa tšoanetseng lesapo sebopeho le phosphorus na litla molemo ka tsamaiso le boko tšohile dithulaganyo.

Joalokaha e ruileng divithamini A le D. vithamine A ntlafatsa pono, e khothalletsa ke pholiso e potlakileng ea maqeba le chesa. Bakeng sa basali, e molemo dikahare tsa mafura acid bohlokoa, le omega-3 le le omega-6, e ntlafatsa bophelo bo botle, ho thibela ho tsofala pele ho nako 'me a tsosolosa kgolo ya moriri le manala. Bakeng sa bana mafura e leng tsa bohlokoa ka ho khetheha, ba ne ba kenya letsoho tsoelo-peleng ea bona ea kelello, ho ntlafatsa ya memori ho le mosebetsi boko. Vithamine D thibela rickets le thusa ho monya k'halsiamo ea 'mele ea le phosphorus.

Lijana tsa putsoa begonya

Ho na le mefuta e fapaneng ya lijana e monate ho tloha tlhapi e putsoa begonya. Lokisetsa hore ho ka ba e fapaneng ka ho feletseng. Bake ka foil, beha meroho kapa mosili, risepe efe kapa efe e tla lemohuoa ka ntlo le baeti ka bang bang. Empa lijo tse ngata tse sa tloaelehang hakaale - e chops. E, tlhapi ena ke Skinny haholo, empa ka nako e sa ho lokisetsa, ba seethe, ho tla ba bonolo haholo le masapo a ke ke a ikutloa kateng. Recipes ho tloha tlhapi ena haholo, ho etsa mohlala, e putsoa begonya chops ka masapo a ka le letlalo. Ha fihletseng etsa qeto Sebeletsa sejana ena, ka sebele le tla ke fositse.

Cutlets begonya ka masapo a ka le letlalo

Sena ke lijo tse hlabosang haholo, le risepe ea e bonolo ea bona 'me ha a hloke litalenta khethehileng culinary.

Ho lokisetsa chops begonya ka masapo a ka le letlalo, o tla hloka:

• Frostbitten begonya - tse peli tse mahareng litlhapi.
• Tšoeu Bread - selae ngoe.
• Breading tsoekere.
• Omisa tlhapi - ka kopo.
• Onion - nngwe mahareng onion.
• Meroho oli.
• Mayonnaise - akarelletsang likhaba tse peli.

Tsela ea ho pheha cutlets le leputsoa begonya ho tswa ho masapo a ka le letlalong, risepe:

1. Bohobe soaked ka metsing kapa lebese.
2. Fish le eiee ho Scroll ka ho oa nama le grinder.
3. Lube nama minced, eketsa seasoning, mayonnaise le bohobe nolofatsa.
4. Kopanya hantle le tlohela bakeng sa metsotso e 30.
5. Mora Meatballs nalepit le la bona ka breadcrumbs le.
6. Abelana ka e khubelu-e chesang ho hadika 'pan le Fry mahlakoreng ka bobeli ho fihlela pheha.

Cutlets ya minced e putsoa begonya

Mona 's fapaneng mong thahasellisang ea ba lokisetsa ho ea tlhapi ena. Cutlets ya minced e putsoa begonya haholo-holo monate, haeba tlhapi e sotha ka nama grinder ho sebelisa lithipa le mekoti e kholoanyane. Ha ae kgabisa lijana o ka sebelisa litholoana, tse kang Lemons le tangerines. Recent alima piquancy e hloekisitsoeng, ho bonahala eka ha se ikhethang ho jwalo sejana bonolo.

Ho lokisetsa burgers ho hloka begonya:

• Blue begonya - tse pedi tlhapi e nyenyane.
• Meroho oli.
• Jelly moro - khalase ngoe.
• Konofolo - clove ngoe.
• Onion - ntho e 'ngoe e nyenyane.
• Meroho le sirilamunu ho latsoa.
• A pinch ea letsoai.
• Black pepere ka ntlheng ea thipa.

Fishcakes tsa begonya, le risepe:

1. Fish, konofolo le eiee ka nama grinder sotha.
2. Theha patties nyenyane.
3. Larileng chops ka tlotsitse tebileng pan.
4. Tšela metsi kapa tlhapi moro.
5. Foqola metsotso e 15.
6. Mora etelelitse burgers foromong ena, khabisa lemon le meroho.
7. Solaire e nyenyane ea jelly 'me u ho pholile.
8. Ha burgers le begonya pholile, koahela ba le litlhaka kahare jelly le hloekisa le ka sehatsetsing.
9. Sebeletsang, beha ka poleiti makhasi lettuce, cutlets holimo 'me le tšollele ka lebaka la ho spaghetti tartar.

Begonya le Bacon

tlhapi ena ke e otileng, kahoo ka mor'a ho pheha e ka ba ho ena le e omme. Sena ke ke hobane'ng ha ho fishcakes tsa begonya ka eketsa bacon, ho tla eketsa juiciness le borutho ba sejana.

metsoako:

• Fish - halofo ho dikilogeramo a mabeli.
• Salo - dikgerama 200.
• Mahe - sengoathoana ngoe.
• Tšoeu bohobe - dilae tse tharo.
• Breadcrumbs - halofo kopi.
• Letsoai le pepere ho latsoa.

Mokhoa oa ho etsa Meatballs tsoa begonya putsoa le Bacon risepe:

1. Nka tlhapi 'me ka bonolo arola fillet tloha masapong.
2. Bohobe soaked ka metsing.
3. Bacon khaola ka dikotwana tse.
4. Scroll lard le litlhapi ka nama grinder.
5. Eketsa ho sephetho le minced lehe, bohobe, letsoai le pepere, kopanya hantle.
6. Foromo patties le moqolo ka breadcrumbs (ba ka eketsa linoko ho eketsa tatso ho tlhapi).
7. Fry mahlakoreng ka bobeli a oli ea limela.

Tšenyo e tsoang ho putsoa begonya

Begonya tlhapi e molemo haholo, empa ka linako tse ling e ka ba ntša kotsi 'meleng. Ka mohlala, palo e fetang a iodine litareng e phelang. Ka tsela e feteletseng tshebediso ya ea litlhapi ena ka baka mathata tsamaisong ea endocrine, hobane e ngata a iodine litareng e. Lingaka li khothalletsa ho ja tlhapi e fetang habeli ka beke.

Maemong a sa tloaelehang, litlhapi ka etsa hore itšoara joang alejiki 'meleng. provocateur lona ke protheine litlhapi. Ka hona, a le fa tlhapi bana lokela ho ba hlokolosi haholo, le ho shebella ka hloko bakeng sa boemo ba bona ba bophelo.

E boetse e sa kgothaletswa ho sebelisa ha motho e tšoeroeng ke mafu a mala kapa mafu a tse ling tsa pampitšana eo tshilong ya dijo. Tabeng molemo ka ho fetisisa e tla ba ho hlajoa ke lihlong bo sa thabiseng, ha mpe ka ho fetisisa, e le ketelo ea sepetlele.

Qetellong re ka etsa qeto ea hore begonya - tlhapi molemo haholo, e nang le livithamine le trace likarolo. Ho eona o ka pheha mefuta e fapaneng ya lijana monate tse kang Meatballs ea putsoa begonya, risepe hore e se e fanoa ka sehlooho sena. Empa, joaloka tsohle monate le bophelo bo botle, litlhapi u se ke ua nkoa, ho seng joalo e ka bapala e le motlae le sehlōhō ka bophelo bo botle.