Chelete e tsoang cramps ka maoto ho: lipilisi le lithethefatsi tse ling

Seo thusa le cramps ka maoto joang? Lipilisi, divithamini, gymnastics le meriana ea setso - tsohle ena e pharaletseng sebediswa eseng feela bakeng sa ho tlosa nakoana sensations sa thabiseng, empa le bakeng sa thibelo ya bona nakong e tlang.

lesedi kakaretso

Cramps ka maoto lipilisi thusa hantle haholo. Empa pele o fana ka bona ho tlhokomelo ea hao, o lokela ho hlalosa ho se hokae ka lefu ka bolona.

Sethoathoa ka 'na tena motho a le lilemo li le teng. Leha ho le joalo, ba atisa ho etsahala'ng ka batho ba hōlileng kapa ba bohareng-seng ba hōlile.

Ka ho hana ona motho a ka ikutloa ka bohloko spasms tsa mesifa ya lisele tse ka tlaase leoto (mohlala, namane). Ka tloaelo ho, sensations tsena ke matšoao a ka sehloohong sa lefu kapa matšoao a ke idiopathic.

Seo a ka se se etsa?

Litokisetso ho tloha cramps ka maoto lokela ho tsamaisoa feela ke profesionalce nang le phihlelo. Ka mor'a hore tsohle, pele u nka sena kapa pilisi, o lokela ho hantle hlahloba le ho hlokomela sesosa oa 'nete oa ho kheloha joalo.

Boholo ba lisosa tsa spasms mesifa Ke khale ho ithuta ke moriana ea kajeno. Di habonolo fetola 'me ka potlako tšoaroa ka eona.

Ha u lula u le bothata ba ho sensations sa thabiseng ka maoto le matsoho e ka tlaase, o lokela ho lula a bale ngaka.

Mofuta wa bohloko

Kahoo, ha ho sebelisa lithethefatsi ho tswa cramps ka maoto, 'me ka seo u se ka etsa gymnastics banal? E le ho araba potso ena, o lokela ho feta ke hore a hlahlobe bongaka.

Jwale thōko tonic spasm ea mesifa dinama tse nyenyane tse, tse tšoauoa ka nako e telele ho imeloa kelellong mesifa le clonic, i.e. fokotsa lekgutshwanyane hore moemedi wa sona le linako tsa boikhathollo.

Cramps ka maoto le e matleng a hae ho sehlopha sa pele. E le busa, ba ile ba ba tšoauoa ka sensations sa thabiseng ka maoto le manamane. Ka tsela eo ho na le a hlobaetsang le, bohloko boikutlo bo eo nka ho tswa ho metsotso e 3 ho 5.

Hape ka tsitsipana hlokomela likarolo fossilization ea 'mele, e leng e ntse e feta feela ka mor'a hore boikhathollo mesifa.

lisosa tsa

The moriana fosahetseng bakeng sa cramps ka maoto ho ka feela nakoana felisa matšoao. Ka hona, pele embarking ka kalafo ea lefu lena, u lokela ho tseba hore na sesosa sa ketsahalo e sa lona.

Cramps ka maoto ho ka etsahala ka lebaka la ho:

• Ho haella ha livithamine le mosaletsa likarolo (mohlala, magnesium, potassium, k'halsiamo, vithamine D), tse ikarabellang bakeng sa phetiso ya litakatso tsa methapo ea kutlo ho mesifa ena.
• Dehydration. Ha e le ho fufuleloa matla lahlehetsoe ke karolo e khōlō ea mosaletsa likarolo, e leng etsa bonnete ba bophelo bo botle tshebetsong ya dinama tse nyenyane tse mesifa.
• ho ikoetlisa. ho ikoetlisa ka tsela e feteletseng ho ka etsa hore mesifa overstrain le dinama tse nyenyane tse malfunctions mesifa e tlatsetsang ho ketsahalo ea sethoathoa.
• mocheso feteletseng. Hypothermia hangata e baka phokotso bohale maoto le matsoho le, hammoho le ponahalo ea sethoathoa bona.

• Mafu. Lisosa bohlokoa ka ho fetisisa tsa ho kheloha lena le ka sebetsa ho lemala a patiloeng, thyroid hloleha, lefu la tsoekere, lefu la methapo ea kutlo, ho ruruha, 'me joalo-joalo.
• Khatello ea kelello. Ha makala maikutlo ke khatello e matla haholo ka 'mele oa motho, ho kopanyelletsa le methapo hore ba na le boikarabelo bakeng sa khutsufatso ea dinama tse nyenyane tse mesifa.

Moriana bakeng sa cramps ka maoto ho

Cramps ka maoto, haholo-holo ka mesifa namane, ka potlako feta ka lithahasello tsa bona 'me u se ke ua hloka kalafo efe kapa efe e khethehileng. Maemong a mangata, bakuli ba chelete sililoa ea lipheletsong tse tlaase, hammoho le shaoara batang kapa gymnastics. Tabeng ena tekanyetso lithethefatsi tsa cramps leoto nka sebetseng. Sena ke ka ntlha ya go ha e le hantle hore bohloko tla feta ka potlako ho feta ea sethethefatsi se tla sebetsa.

Leha ho le joalo, hangata haholo bohloko joalo o tsoela pele ka nako e telele. Maemong ana, bakuli ba ntse ba lokela ho nka lipilisi tsa cramps mesifa.

Ho latela litsebi, ho chelete ha li felisa sethoathoa, 'me le etse tsona bohloko.

Joale ke lithethefatsi atlehang ka ho fetisisa bakeng sa spasms mesifa? Lethathamong le ka tla ho fetisetswa ho tlhokomelo ea hao hona joale.

Tablets "quinine"

matlapa a joalo ho tloha cramps ka maoto ho ka 'na ha sebelisoa nakong ea bokhachane. Lithethefatsi "quinine" abetsoe feela linako tse ling litaba. Sena ke ka ntlha ya go ha e le hantle hore ho na le litla ngata lehlakoreng.

Lithethefatsi "quinine" e sebediswa feela ha bohloko ba cramps joalo phahameng hore e sitisa bophelo bo tloaelehileng.

kalisodergaszczye mokgwa

lisebelisoa seo thusa ho tloha cramps ka maoto joang? Tablets le potassium ka ntle ka potlako ho rarolla bothata ba hao. Ka mor'a hore tsohle, e le khaello ea elements ena 'meleng, hangata e isang cramps bosiu, haholo-holo lipheletsong e ka tlaase.

Ha lipilisi tse joalo tse tsoang cramps ka maoto le matsoho a se ke thuse, litsebi li nkhothaletsa ntlo ho ja lijo tse ngata tse nang le potassium. Ka mohlala, e ntle tsa tlhaho mohloli oa elements ena ke:

• lifeiga tse nectarines, apricots, libanana, morara le morara o omisitsoeng;
• broccoli, k'habeche, 'me litho tse ling tsa lelapa la;
• grapefruits le dilamunu;
• Nama ea kolobe, tlhapi leoatle le konyana.

mahlahana magnesium-e nang le

litokisetso magnesium le cramps ka maoto ho e atisa ho laetsoeng ho bakhachane. Sena ke ka ntlha ya go ha e le hantle hore litho joalo tsa ho kopanela liphate fairer ho ena le potlako ha mo qeta inventories tsa elements boletse, 'me, e le o tsejoa, e khothalletsa' mele ho tloaelehile mosebetsi le ntshetsopele ya tlhaka ya.

litokisetso magnesium le cramps ka maoto le ka rekoa ka famasi efe kapa efe. Ka kakaretso, ba kenyeletsa mehahong vithamine tse fapa-fapaneng etselitsoeng haholo-holo bakeng sa basali ba baimana, hammoho le additives biologically mafolofolo.

Mahlahana hore thibela ea absorption ea khalsiamo

Joalo mokhoa oa ho cramps ka maoto ho ha a lumelle k'halsiamo ka lerako la methapo ea mali, hammoho le ka hare mefuta e fapaneng seleng.

Ho sa tsotellehe 'nete ea hore morero o ka sehloohong oa moriana ena ke ho loantša khatello e phahameng ea mali, ho e atisa ho sebelisoa e le hore ho felisa bosiu mesifa spasms.

Ho fumana hore na litekanyetso li behoa, hammoho le lengolo la ngaka tlhokeho ya ho etsa bonnete ba hore etela ngaka ea hao.

mekhoa lithethefatsi mahala

Joalokaha ho boletsoe ka holimo, cramps ka maoto lipilisi katleho thusa feela ha ba 'nile ba khetha ka nepo' me a sebelisa ka litekanyetso li behoa ka tieo. Leha ho le joalo, ho na le litsela tse ling tsa kena felisa sensations sa thabiseng tse etsahalang ka lipheletsong e ka tlaase. Hantle-ntle, re tla sheba hona joale.

stupe

Ha famasi moriana bakeng sa cramps ka maoto (matlapa, capsules, divithamini, le motsoako tlatsana) ha e thusa, u ka sebelisa compress chesang. Ho etsa sena, sebelisa botlolo e tlala metsi kapa ea futhumatsang sebaka. E beha ka ho toba ka mesifa le tšoare ka bang ka 10-15 metsotso. Ka nako e tšoanang mesifa phutholoha ka ho feletseng, le cramp tlohang.

Haeba u ha ba na le futhumatsang sebaka, ka nako eo ka compress chesang tse ling bakuli ba sebelisa ho futhumala ha setlolo mofuta VapoRub. O ile a rubbed ka maoto 'me a beha holim' a ka gauze tlamisa.

Mora futhumatsang mesifa Cooling e le hantle ho etsahala, e leng o ile a tlosa spasm.

metsi a nooang

Ka linako tse ling leoto cramps ka etsahala ka lebaka la ho haella ha metsi 'meleng. Ka lebaka leo, o lokela ho etsa bonnete ba hore motšehare o noa metsi a mangata ka ho lekaneng.

Ho ea ka litsebi, ba bong bo fairer lokela ho noa ka 2.2 a etsang dilitara tse tsa metsi ka letsatsi, 'me banna ba - dilitha tse bonyane 3.

U ka tseba joang haeba u jang maro a lekane, kapa che? Ho etsa sena, o lokela ho sheba le ho sebeletsa pepeneneng ea moroto hao. Khanya moroto bontša hore metsi a ho leka-lekana ka 'mele oa hao e sa robehile. Haeba ho ke ke lefifi 'mala o mosehla kapa brownish' mala, ka nako eo o ba lokela ho noa metsi a mangata ho feta.

Ka tsela eo, le cramps ka maoto le ho qoba noang joala. Ena e amana e seng feela le joala khetha metsi 'meleng, empa hape le ho ha e le hantle e le hore a khothalletsa ketsahalo ea cramps mesifa.

Folk meriana bakeng sa sethoathoa

Ka seo letlapeng tloha cramps ka maoto le ho thusa ka ho fetisisa eo re boletse ka holimo. Leha ho le joalo, re lokela ho hlokomela hore batšehetsi ba moriana mefuta e meng le tšekamelo ea ho qoba ho noa meriana. Ba khetha ho rarolla bothata boo ka ho sebelisa lisebelisoa tsa tlhaho le proven.

sesepa sengoathoana

Nakong ea sethoathoa beha sesepa tloaelehile tlas'a maoto sebaka, moo ho nang le spasm. Ho ka boela ho sebediswa ho ka boeona e letlalo le metsi soapy. Ka mor'a ho leta ka metsotsoana e seng mekae, o tla hang-hang hlokomela hore ho spasm bohloko fetile.

lebese khomo

Ho latela recensioni, tshebediso ya lebese khomo le nakong spasms e 'me le khona ho ba thusa le kotsi. Theoretically, joalo sehlahisoa outputs k'halsiamo feteletseng le 'mele, ho thusa ho sethoathoa bosiu. Ka lehlakoreng le leng, ho na le ea mahloriso e phahameng ea phosphorus. Ka 'mele, e elements ka' na kenya letsoho hore ho ho hlaha ha sethoathoa le ho feta.

oli Primrose

oli Primrose e sebediswa bakeng sa mafu a fapaneng: eczema le maqoqomete ho lefu la pelo le k'holeseterole e phahameng. Mohlomong u ka sesebelisoa sena se tla u thusa le ho tsitsipana le bakoang ke blockage ea methapo ea mali ba.

tomoso Brewer oa

tomoso Brewer oa ho ntlafatsa ajoa ka likopi tse lipheletsong e ka tlaase. Sena se etsahala ka lebaka la ha e le hantle hore ba na le e ngata ea divithamini tsa sehlopha B.

Re lokela ho hlokomela hore ba bang ba litsebi tse behiloeng ka tomoso ea Brewer ke tloaelehileng haholo. Leha lithuto tsa tleleniki ha fana ka karabo e hlakileng, ba thusa cramps kapa che. Leka tsona lijo tse theolelang khaba e mong ka letsatsi le ho shebella bophelo ba hao.

gymnastics

Ho felisa le ho thibela ketsahalo e 'ngoe ea cramps ka maoto le, lingaka nkhothaletsa ho mehla etsa dira dithutiso. Boitlhakiso li lokela ho ameha ka otlolla mesifa namane, Achilles tendon, mesifa gluteus, 'me joalo-joalo.

Ho baka ho tloha tlelaseng ea boikoetliso e ne e bonahala le ha ho mohla u sa tshosiwe cramps ka maoto, e kgothaletswa ho etsa 4-5 makhetlo a beke bakeng sa dikgwedi 6-12.

Ha boitlhakiso li u se ke ua thusa, ka nako eo, ba bangata ka etsahala hore ebe, u na le ba bang ba lefu ka botebo, ho phekola e leng hloka hore ho kenella bongaka. Tabeng ena, u lokela ho a bale ngaka le fumana a hlahlobe ka ho feletseng.