Achilles tendon

Ho lumeloa hore ho Achilles tendon - e mong oa matla ka ho fetisisa ho 'mele oa motho. Leha ho le joalo, ho sa tsotellehe sena, ho na le maemo ha ho sa khone ho mamella mojaro. Achilles tendon e lemetseng, a ruruhileng kapa esita qhoma.

Ka 'mele oa motho e emeloang ke o tiileng "Thapo", eo e na le dinama tse nyenyane tse connective. Achilles tendon matha ho tloha namane mesifa ho serethe, moo e khomaretse. Ho ruruha ka moriana o bitsoa tendonitis.

Re lokela ho hlokomela hore Achilles tendon le namane mesifa phetha ho etsa mosebetsi o bohlokoa ea sebetsang mosebetsing oa ho tsamaea. Ka thuso ea bona etsoa ho hōlisa le ho theola ba leoto le monoana.

E le e bontša ka go ikatisetsa, hangata le tsekamelo ea ho tendinitis baatlelete litsebi. Leha ho le joalo, bophelong ba letsatsi le letsatsi e ka ba precipitating mo ntša kotsi boemo boo.

Ha bofokoli a lekanyelitsoeng ka mesifa namane kapa overloading fubileng Achilles tendon bohloko e le hore a boemong bo sa thabiseng le ho sitisa phethahatsa bophelo. Tabeng ena ba bang ba likhoele lona kapa kaofela ha eona ka ho feletseng eohle.

Ke susumelletsang motho lintlha lokela ho classified e le sefapano naheng mathang. Tabeng ena, matsoapo bobeli 'me libakeng tsa tendon hlaphoheloa haholo yo a pakeletswego.

Mo ntša kotsi ka etsahala ka lebaka la ho fosahala khethiloeng hlōleha seeta nakong tsamaea sebaka se bonolo haholo serethe. Sena se qholotsa sa lokelang le ho sa hlokahaleng motsamao oa heel le mathata ka tsela e feteletseng ka tendon ena.

Ntshetsopeleng ya tendinitis e ka ba hape le seabo ho setatemente se e fosahetseng ba leoto ha ba tsamaea. Tabeng ena, motho a ka Tuck hae ka le itšetleha ka bohale lona tsa ka ntle, kapa itšetleha haholo ka serethe. Ho phaella moo, overexertion mesifa manamane le hamstrings, hammoho le ka tsela e feteletseng ka linako tsohle tsitsipano Achilles tendons kenya letsoho hore ho ho hōla ha tendinitis. Ho ruruha halefile le litšobotsi tse ling tsa lipheletsong e ka tlaase. Tsena li akarelletsa khoro phahameng, deformation ea heel le.

Ha ho ruruha ya bakuli ba nahana hore mahlomoleng Achilles tendon hangata ka mor'a o eme le ha ba feela ho qala ho falla. Sena ke ka lebaka la ho ba teng ho eona ea khethehileng tsoarellang "sekoahelo sa eona." Pakeng tsa tendon me marako a oona ka hare tse mafura lera. Ho ruruha, ho ruruha, sebopeho sa adhesions le ditlolo tse ling qholotsa mathata a motsamao e sa lefelloeng ea "sekoahelo sa eona." O fetoha haufi, kahoo le utloisang bohloko. Ha mathang, kapa ho tsamaea o tsoela pele, ba ile ba ka 'na hanyenyane fokotseha. Sena ke ka ntlha ya go futhumatsang ba mesifa namane. Eketseha mocheso ho eketsa elasticity le stretchability. Soreness tsejoa le ho hlahloba, e leng bothata bo ka karolo khatello e-hlokolosi.

Le sebaka sa pele, ka ponahalo ea matsoao a eona ke ho hlokahala hore immobilize le leqaqailaneng le leoto tlaase. Recommended phekolo batang bakeng sa lihora tse mashome a mabeli a metso e mene. E sebelisa litlolo ka. Leqhoa ha aa lokela ho ho sebediswa ka ho toba letlalo.

E le hore ba nolofatsa le mamello e behiloeng lithethefatsi antiinflammatory (Ibuprofen). Ka puso ea kakaretso, sebelisa phekolo 'nete hore ho sa feleng ho tloha matsatsi a supileng ho metso e mene. A e sebetsang hantle haholo le physiotherapeutic mekgwa ya tshebetso, ho akarelletsa le kalafo le tsa ultrasound, motlakase.

Ho Fokotsa matšoao a le ho fokotsa ho ruruha le ka abeloa ho ea phekolo phekolo. bohato lona o ikemiseditse ho tsosolosa ba lahlehileng matla ea maoto le namane mesifa. Bakeng sa merero ea tsena, hammoho le mekgwatshebetso ya ho le hardware tse behiloeng tsa bongaka gymnastics tsa boitlhakiso. di etsoa tlas'a tlhokomelo ea meriana.

Tabeng ea otlile feletseng Achilles tendon bakeng sa kalafo ena ke eona feela mokhoa ho buoa.