Brussels ea hlaha: e molemo thepa le litšobotsi tsa tšebeliso ka lijo

Hlaha ea mofuta ofe kapa ofe o fumana melemo e mengata 'mele ea rōna, eseng feela tala, empa hape stewed. Joalokaha u tseba, Brussels ea hlaha, thepa le thuso eo re hlahlobisiseng, e nkoa e le e tlase-khalori sehlahiswa, 'me meroho ena, ho sebelisa eo ho fokotsa monyetla oa ho ho hōla ha lihlahala kankere le mafu a ea tsamaiso ea pelo le methapo. thusa haholo ho sebelisa hop ima, e le hore e na le hoo e ka bang tsohle u lokela ho sireletsa lesea ho tloha likoli tsoalo.

Ha re nahana ka vithamine meroho setšoantšong, re lokela ho hlokomela le boemo bo phahameng ba vithamine ea C, hammoho le livithamine B, A, le E. joang le thuso leopalacehotels ea hlaha ho feta eo? Pele ho tsohle, taba ea hore ho na le ho na k'holeseterole, empa ho na le litlheferetsi, tšepe, a mangata phosphorus le potasiamo. Hape hop e na liminerale tse ling tse ngata tseo e leng tsa bohlokoa ho boloka bophelo ba phelang, empa ka linomoro tse nyenyane tse.

bo-'mè oa moimana lokela ho lula ba le meroho ena ke Brussels ea hlaha. Useful thepa e boetse e le hantle hore ho na le mohloli o tlhaho ea folic acid hore o laola ntshetsopeleng tlwaelehileng tsa tsamaiso ea methapo fetal. A dikahare phahameng faeba normalizes tshilo ya dijo le ho fokotsa pipitlelano.

Brussels ea hlaha, tšebeliso ea tsona e phahameng bakeng sa ba nang le motenya, ka hore e na le tlase khalori dikahare (ka tlase ho 50 kcal ka dikgerama 100). Ha e ntse e ile, hlooho ea Brussels ea hlaha e na le livithamine tse ngata le liminerale ho feta hop tšoeu. Hobane e na le karolo e khōlō ea potassium le faeba. Haeba motho a na le mathata a pelo, khatello e phahameng ea mali le motenya, lehlomela ha aa lokela ho tsoa ba ja lijo tsa hae.

Ho ea ka lintho tse hlokometsoeng tsa lingaka, Brussels ea hlaha, e leng ho ba le thepa le thuso 'me sebolaya dikokwana-hloko tataiso, di hlohleletsago ke pholiso e potlakileng ea maqeba. Carotene, divithamini se hlahang ho yona dimela tse tse meroho sena se ba thusa ho ntlafatso ka kakaretso ea 'mele. Mohlala, beta-carotene le vithamine C, ho phaella ho tse ka holimo, bakeng sa bona, ba le thepa e thibela ho kena moea. E le busa, molemong ka sehloohong ho thibela mafu a ya sebetsana oona tsamaisong tshilong ya dijo ka ho toba, matšoafo le pelo.

E fellang kateng le hore e tla rua molemo ha ea tonanahali e seng feela rua ditholwana tsa Brussels ea hlaha, empa hape lero lona. E le hore lero la e sebediswa e le mokhoa oa ho thibela ntshetsopele ya le asma e, kankere (haholo-holo le kankere ea matsoele, popelo, 'me rectum) le mala bloating, pipitlelano, letšollo, mafu a matšoafo, mafu a pelo le methapo, joalo-joalo Ka ho khetheha, haeba motho a e se e na le boloetse ba asma, e kgothaletswa ho noa lero le e sa feela Brussels ea hlaha, 'me ka ekelletsa ho seo ho feta le rantipole lero, lero la celery khathollang le radishes. The litekanyetso li behoa nepahetse balletsweng ke ngaka ho latela ka tekanyo e sa rarahana ha lefu lena.

Ha mong le e mong oa tseba hore hlaha e jele ka mokgwa wa ditholwana tse nyenyane, litekanyo a oona a ke sa feteng 5-6 cm, le bophara ba. Brussels ea hlaha, le thuso thepa eo ba 'nile ba hlalositsoeng ka holimo, e sebelisoa ka lijo ka eona foromo e tala, kapa phehiloeng, esita le kochanchiki e ka sebelisoa e le motsoako o ka dressings salate, a ja sopho tse sa tšoaneng, o hoammeng meroho metsoako. Hape, k'habeche ena ka braise le esita le Fry. Ho seng jwalo, Brussels ea hlaha sebediswa bakeng sa mokhabiso oa lijana tse ngata pele ba sebeletsa, 'me e phaella ka ho re ho mefuta e fapaneng ya lijana bakeng sa baahloli ba khethehileng latsoa le subtleties. Hape, ho e omisitsoeng e le hore a boloke ba palo e kahodimodimo ea litšobotsi le thuso 'me o ile a sebelisa ka pheha tsohle selemo ho pota. Ka lebaka leo, thepa e molemo ea Brussels ea hlaha litsebi ba 'nete ba leka ho sebelisa ka hohle kamoo ho ka khonehang.