Boikhathollo bakeng sa mahlo: phethwa molemo ka ho fetisisa

Ka mathata a lefatše Pono kajeno etsahala batho ba bangata. Hoo e ka bang mong le e mong a ka hopola boikutlo ba omile ka mahlong, redness, tsitsipano. Nako e telele mosebetsi oa ho le k'homphieutheng le ho ama boleng ea pono.

E le precaution ho felisa liphello tse mpe tsa mosebetsi le k'homphieutha, u ka sebelisa palming (tsa boitlhakiso khethehileng leihlo). Phutholoha ke palming ka thusa ho ntlafatsa pono, ho matlafatsa mesifa le leihlo. Ho phaella ho mehato e thibelang e ka ho na le dithekeniki khethehileng ho tsosolosa Pono.

Tsa boitlhakiso ho ntlafatsa ajoa ka likopi

Motheong oa koetliso eo ho ntlafatsa ajoa ka likopi mahlong - ho sililoa. E phethahatsoa ka lichapo le pats. Phutholoha ho ntlafatsa Pono e etsoang ke tsa boitlhakiso bonolo. U ka qala ka ho suthela eights pota sockets leihlo. mokhatlo oo o etsoa ke menoana ea 8-16 repetitions. Ka nako eo o lokela ho fetela ho mekhatlo e latelang:

• ho fihlela-fatše;
• ka lesakaneng le;
• diagonally;
• ka lisekoere ea;
• ka holimo (ka tlase) ea segopo le;
• mefuta e meng ea dibopeho tsena tse sa tšoaneng (rhombus, triangolo joalo-joalo).

Qetile le mekhatlo sililoa, u ka tsoela pele ho ho sebedisa tse latelang:

• tshekaletseng tshisinyo;
• le manakana a potolohang ka lesakaneng le;
• ponyo-phutholoha;
• e matla roba;
• mokhatlo oa hammoho diagonals ea;
• a eme ka fensetere ho sheba ntho e alternately hōle le haufi.

Dira dithutiso di etsoa ke makhetlo a 6. Kakaretso li matha nako e ka bang 5 metsotso. Ho molemo ho tlohela mosebetsi, ba lule ka khutso, tsepamisa maikutlo tabeng thekniki. Boikhathollo bakeng sa mahlo a se ke feela ntlafatsa ajoa ka likopi mali, empa li boetse li thusa le tlōlo ena e le lefu tsa bodulo.

lefu tsa bodulo

Ho ea ka ho etsa lipatlisiso tsa Dr. William Bates meferefere bonwang amanang le ho imeloa kelellong, 'meleng le mathata a kelello. Sena se etsa hore ka lefu la tsa bodulo - e hloka taolo ho eo e ke ke ha khoneha ho bona dintho tse ding le ka sebaka se fapaneng.

E leng bokhoni ba ea mahlo ho hlokomela beha dintho ka sebaka se fapaneng ho itšetlehile eseng feela ka lense, empa hape ka mesifa ea leihlo. Ba ka fetola sebōpeho sa leihlo le ho tsepamisa mahlo a ka ntho leha e le efe. Ccomodation ha a lumelle mesifa ho konteraka le otlolle. Ba le khatello ea kelello ka linako tsohle. Phutholoha ho leihlo tabeng ena ke ho hlokahala.

Mafu a amanang le ponong, ke ka ho toba e amanang le yona ho sebetse hantle mesifa ea leihlo. Ka mohlala, ha leihlo ke nearsightedness ruri o molelele o sebopeho hore ha a lumelle hore ba nahane ka lintho tse hōle haholo. Ha farsightedness ke bo fapaneng. Pono khalemelo sebelisa lilense ha thusa ho fetola boemo boo. Leihlo mesifa ke ka lula ba gagamalo, ba sitoa ho konteraka le otlolla.

Palming W. Bates

Mekhoa ea ho palming ho ikoetlisa ile ntshetswa pele ke William Bates, 'me li ka sebelisoa ka ho leha e le mang ea batlang ho tlosa tlas'a khatello ea kelello ho tloha mahlong a hao. Boikhathollo bakeng sa mahlo tjena:

• matsoho mofuthu;
• beha letsoho la hae ka lifate tsa palema ho menoana li koaloa mong ho e mong;
• lokisa ikemiselitse ka elbows mangole, matsoho, matsoho ho koahela mahlo a hao;
• lula ba le boemong ena bakeng sa metsotso e 5-7.

Ho bohlokoa ha lokisa matsoho boemong ba ha ho tobetsa thaka tsa ho latela, e le hore khanya ha feta ka menoana ea. sena thusa ho phutholoha mesifa ea leihlo.

boikhathollo lenaneo bakeng sa mahlo

rarahaneng Sena se ka etsoa ho imolla mokhathala. E mong le e ho ikoetlisa lokela ho etsoa ka makhetlo a 7-8.

• Le mahlo a bulehileng kamano e robeli (ka litaelo bobeli).
• Ho nahana ka ba monwana wa, atoloswa pele. Qala ho nka letsoho ho lehlakoreng.
• Hula atamela 'me la otlolla letsoho la leha e le efe. Ho nahana ka eona, ho qala ho li bala ho 20. Tse hlano haufi ka 10 nepahetseng leihlo - bulehileng le letona ho 15 - ho koala le letšehali, 20 - butsoe.

Ena e bonolo tsa boitlhakiso leihlo. Boikhathollo fanoe ho mong le e mong ea tla le nka tsoa lintlheng tsa boitlhakiso bo joalo. Ba ka etsoa'ng e le sephutheloana, kapa ka thoko.

Tsa boitlhakiso ho ntlafatsa Pono

Ka nearsightedness, farsightedness le astigmatism tiragatso gymnastics hlokahala. E thusa ho imolla tsitsipano tloha mesifa e, ho ba tsamaisa ka molumo e tla haholo potlakisa kalafo.

Gymnastics na le lintlheng tsa boitlhakiso 4 mantlha:

• Qala ho etsa motsamao lieha mahlo holimo le tlaase. Matha ka makhetlo a 6 ka 'ngoe tataiso. Le boikhathollo tsa mesifa phetha molumo eketsang. Etsa repetitions tse 'maloa, ho phomola ho metsotsoana 2 therebetween.
• mekhatlo le boreleli ho le letona le ka ho le letsehali ea makhetlo a 6. Ha re hopola hore mosebetsi o ka sehloohong - ho phutholoha mahlo. Ka lebaka leo, tshisinyo ya 'mele o lokelang ho etsoa le e bonyane ba boiteko. Qetellong ea ho ikoetlisa le ea ho etsa tse seng kae tse ngata ka makhetlo a ka dikgao tsa bohle ba metsotsoana 2.

• Tlisa monoana leihlo ka e leng sebaka sa cm, 20, ho nahana ka eona, ho fetolela ka look at ntho e hōle. Ea ka lebelo ho itima lijo ho etsa repetitions 10 le tse seng kae ho tloha dikgao bang kaofela metsotsoana 2. sena ke e mong oa atlehang ka ho fetisisa ea ho ntlafatsa pono. E ka o ile a etsa letsatsi le letsatsi le nako le nako kamoo ho ka khonehang.
• Chitja tshisinyo manaka a watjhe le khutla. Etsa butle. Pheta makhetlo a 3 ka didikadikwe 4 ka e mong le e tataiso. Phomotse pakeng tsa lipotoloho metsotsoana 2. Ho ikoetlisa ho etsa nang le bonyane ya boiteko.

likhothaletso

Tsa boitlhakiso ho ho phethwa ka metlha ntle likhalase kapa le lilense. Pele e mong le e mokgwathupelo etsa boikhathollo ka mahlo, koahela ba ka matsoho a hae (palming). Ha o etsa ho ikoetlisa efe kapa efe ba ile ba qala ho ba utloisa bohloko mahlo a ka, e ke ho hlokahala hore ho kena hanong le ka tlelaseng ea boikoetliso, etsa palming, ho phomola le ho tsoela pele. Kaofela ha mekhoa ena li lebisoa ho lokolloa ha tsitsipano tloha mahlo le ntlafatsa pono. Haeba u lula u etsa ho ikoetlisa bonyane le nngwe, melemo le tla ha ho pelaelo hore ba joalo.