BCCA: joang le seo ke tla nka le letona?

Batho ka ho teba ho akarelletsa lipapali, 'me hangata ba lefa a lebisa tlhokomelo ho phepo e nepahetseng lipapali, kahoo ba ile ba tseba hore na le seo a ka se nka BCCA. Ha e le hantle, har'a mefuta e fapaneng ya lipapali a tlatsana le phepo e nepahetseng, sena ke ka ho fetisisa ratoa. E pota-potiloe ka e ngata menyenyetsi le khopolo-taba, empa hase bohle ba tsebang hore na ke eng. Sehlooho seo se fana ka likarabo tse hlakileng le lipotso mabapi le kamoo le seo ke tla nka BCCA, se molemong ho baatlelete le seo lehlakoreng liphello e ka etsahala.

thepa

BCCA - ke amino acid e, tšoauoa ka ho ba teng ha ka liketane se makala a lehlakoreng. Pele u ithuta le seo ke tla nka BCCA, o lokela ho utloisisa thepa ea sehlahisoa sena. Taba ke hore ka botlolo e amanang acid tse tharo: valine, leucine le isoleucine. Kaofela ha bona ke ea bohlokoa. acid tsena amino ba teng le ka ho ja ka chelete bonyane, empa ho itšetlehile ka hore ba le tekanyo matla a tswakana protheine.

Nkoa e le ea bohlokoa ka ho fetisisa amino acid e leucine. Molemo lona se seholo ke hore:

• a ka eneji ee e matla e tshehetsa mesifa mosebetsi ha fokotsa tsoekere rasiti;
• therefrom 'mele ka synthesize glutamine tšehetsa maloetseng khahlanong le semelo sa phahameng matla boithapollo;
• ntle leucine ke ke ba protheine tswakana, 'me ka hona, ke ke ba hōla mesifa.

Hangata batho ba ipotsa hore na le seo a ka se nka BCCA, eo e na le leucine, e le ka mokgwa wa e hloekileng, acid e ena amino e hampe ananelang e loketseng ho bioavailability batlang e le tlaase. Empa haeba ho kopantswe le leucine, valine le isoleucine, peresente ya e haholo e ile ea eketseha digestibility.

Ke hobane'ng ha u feela litsebi, empa e boetse e qalang ho papali eo batla ho ithuta 'me seo ba lokelang ho nka BCCA (photo photo photo photo fanoeng ka tlaase mona)? Ha e le hantle, ho amino acid e lehlakoreng ketane se makala a nang le thepa e 'ngoe ea bohlokoa - liphello molemo ka sebete. Le boima Workouts, le ho hongata hoo ea lijo le phahameng protheine lijo na le phello e mpe ea 'mele e ka sehloohong ea ho detoxification batho. Haeba u nka tekanyetso e phahameng ea-amino acid kamanong le seratsoana letsatsi le letsatsi, e le ka lebaka le ka tsosolosa lisele tsa sebete, 'me tabeng ena e tla ba bokae atlehang haholoanyane ho feta hona joale gepatoprotektorov theko e boima.

ntshiwa

Ho utloisisa kamoo le seo ke tla nka BCCA ngoanana kapa moshanyana, o lokela ho tseba mabapi le diforomo tse teng tsa ho lokolloa sehlahisoa. Kaofela ha bona ba isoa le ho kopantswe le lithethefatsi tse ling ka litsela tse fapaneng. Le mefuta e fapaneng ya e mong le moatlelete tla kgona ho fumana bakeng sa bona khetho loketseng ka ho fetisisa. E lokela ho a hopola hore ho tloha sebopeho sa meriana e itšetlehile ka nako ya assimilation le qala ho ea le phello powrotu.

matlapa

Foromo fetisisa sa thabiseng ke matlapa a. Ha e le hantle, ena ke e tloaelehileng petetswa sehlahisoa. Ka tjhelete e ya mafolofolo nakong ntho ho tsona, ha ho motho ea tsebang, empa boleng ba litšila ke potso e khōlō. Ka ba molemo ho feela ke tlaase matlapa theko, eo Suits ba qalang.

Bobeli a lekanyelitsoeng "garena" ka nkoa e le nako e telele matlapa nako-ho lokolloa ha ntho mafolofolo. Noa sehlahisoa sa ka mokgwa wa a il'o robala diokobatsi, batho ba ka itšireletsa ka phatlalletsoang bosiu catabolism.

Ho utloisisa kamoo le seo ke tla nka BCCA ngoanana, le be le bonnete ba hore bala litaelo ho sehlahiswa le ho hlophisoa ha e mong le e letlapa, 'me feela ka mor'a hore ho fumana hore na litekanyetso li behoa ka. E molemo ka ho fetisisa letšehali ho ea ho litsebi, haeba lithethefatsi e sebediswa bakeng sa lekhetlo la pele.

capsules

Pretty ntle diokobatsi foromo - komiki BCCA. Kamoo 'me seo ba lokelang ho nka hantle, ho tla hlalosoa e ka tlaase mona,' me ba lokela ho ba pele ho sebetsana le melemo e bona. Haholo-holo komiki fapaneng bioavailability le ho ba teng ha loketseng enteric barbotage. Ha ba khone ho eketsa acidity ea lero gastric, kapele kena maling 'me ba qala ho ba le phello efe e ka hare ho e hora halofo ka mor'a tsamaiso. Latelang ho tswa ho sena, ka nako e homolog ea baeti ba fihlelang ho - metsotso e 30 pele ho boithapollo.

E le ho ya ho tsela 'me ka seo a ka se nka BCCA, thuto e bonolo ka ho lekaneng. Palo ya sehlahiswa amohetse itšetlehile ka ka tjhelete e leng ka mong le e komiki ea chesehang ea mafolofolo motsoako o. Hammoho le hona u lokela ho tseba boima ba hao hobane e ama tsela eo capsules tse ngata lokela ho ho nkoa ka ka nako. Ka mohlala, haeba ka komiki e mong e na le 500 mg, ea leucine, le moatlelete ka boima ba 'mele oa boima ba lik'hilograma tse 90 lokela ho jang 6 capsules hantle ka mohato o le mong, kaha chelete Optimum e nkoa e le ea 36 mg, ea sehlahisoa ka lik'hilograma 1 ya boima ba' mele. All bahlahisi tsena likarolo laetsoeng ka ditaelo.

mokelikeli

Sena se 'mampoli oa sekhahla assimilation le qala ho ea bohato - sekontiri se metsi. E o tsejoa hore mokelikeli leha e le ofe a qala ho ba ananelang ka nako eo ha feela o fumana ka cavity molomo. Ke ka lebaka leo ka nako la kamohelo ya-amino acid kena maling le o lekana le metsotso e seng mekae.

The mokelikeli foromo ya diokobatsi e monate haholo ho batho ba, re khanna phahameng-matla ho ikoetlisa le lik'hilojule thibelo lijo hore e hlokehang bakeng sa tlhōlisano e kapa e amana le takatso ea ho ea sehlopha e ka tlaase. Maemong a joalo le-amino acid le se makala ketane lehlakoreng ba isoa ka sekontiri se metsi nakong ikoetlisa le hang-hang ka mor'a eona. Sena se etsa hore ho ka khoneha ho qoba ho lahleheloa ke e khōlō ea mesifa boima seo se etsahala ka lebaka la catabolism. The bozangi litomba feela tsa sehlahisoa ke theko lona phahameng.

phofo

The phofo foromo ya amino acid e sebediswa bakeng sa ba lokisetsa ho ea e amino acid e amorph. Silehe e le ka potlako e le mokelikeli. Phofo BCAA li arotsoe ka mefuta e 'meli: le flavors le mahlahana flavoring khoneha ba se na tsona. Ba inehetseng ba phelang ka eona e ka bophelo bo botle batla feela ho reka khetho ea bobeli, empa litsebi li ka matla ho kgothaletsa se ho se etsa. Natural powders ntle additives efe kapa efe bohloko haholo, 'me monko bona le tatso tse joalo e itseng hore, ho sa tsotellehe ea mokelikeli eo ho eona li a qhibiliha, seno li tla feela spoiled.

Ha fumana phofo e ba hlokomele le leng hape nuance. Batho ba bangata ba lumela hore ka ba lokisetsa ho ea cocktails holim'a metsi lokela ho hakaalo etsoa bubble. Ena ke maikutlo a fosahetseng kholo hobane dijo morao-rao e le ntle ka potlako qhala ka mokelikeli, 'me ponahalo ea bubble, ho fapana le hoo, e re: boleng bo tlaase oa lihlahisoa tse tala kapa ho ba teng ka ho hlophisoa ha creatine.

Ha-amino acid tse sebelisoang, odorless, ho feta metsi a, ba ile ba ka hlapolotsoeng eketsehileng le lero. Bale baeti ba fihlelang ho e lokela ho ba le 'ngoe le ka capsules: 1 lik'hilograma lokela ho nka 36 mg, ea sehlahisoa.

matlapa chewable

Hammoho le ka sehloohong liforomo diokobatsi lokela bolele foromo itseng tsa koketso ya. -amino acid tse tlang e le matlapa a chewable rua 'maloa ba le menyetla e, ba ka sehloohong ba ho itima lijo simolleng bohato le bioavailability. mothofatso ena e nkoa e le sehlahisoa le motsoako, e dikahare tse phahameng tsa acid bohlokwa bakeng sa phelang.

Hlafunoang thusa-amino acid e sa le lijo tsa hloekile, ho fana ka liphallelo esita le ka kelello. Ke leboha ho bona o ka ja ntho e 'ngoe e tsoekere, ntle ho intša kotsi tsoelo-pele ea ho lahleheloa ke mafura.

Hangata e matlapa chewable ka fumanoa le go tlaleletsa ka glutamine. Di rata ka lebaka la hore ha fumana leucine sebediswa bakeng sa tswakana a mesifa protheine senyehang hase ka tswakana ya tsoekere le glutamine.

Kamoo 'me seo ba lokelang ho nka BCCA: litekanyetso li behoa' me maqhubu a tsa tšebeliso

Keletso ka sehloohong bakeng sa tshebediso ya-amino acid ke hore pele u nka ho hlokahale hore ho ithuta le ho nahana ka dikgothaletso tsohle ka sephutheloana ke moetsi. Di huleloa ho fihlela e le ho susumetsa motho hore a sebelise lithethefatsi ka potlako ho feta le reka ho sephutheloana le hlahlamang. bothata mosebedisi ka tabeng ena - ho sheba dikahare ka karolo e 'ngoe le ho a bale lekaneng-amino acid mabapi le ho, nakong e tlang sebedisa litekanyetso li behoa ena e khethehileng.

Khomaretse pele reka sehlahisoa ha ea lokela ho ba joalo. Ho molemo ho ba tloaelane le bahlahisi 'maloa' me ka khetha sehlahisoa hore molemo ka ho fetisisa lemoha 'mele.

The litekanyetso li behoa Melao

Jwalo ka tjhelete e ya moriana itšetlehile ka koetliso eo nako. Ka matsatsi a batho bao e seng thupelo, litsebi li ho eletsa ho etsa ho 10 g, hang ka letsatsi le ka matsatsi a phathahane o lokela ho noa meriana pele le ka mor'a koetliso eo. Ha litekanyetso li behoa ea ikemiselitseng le batho ka bomong ho motho ka mong. E itšetlehile ka sepheo phehella, hammoho le boima ba moatlelete e. Maemong a mang, e ile a lumella ea boraro fumana letsatsi la koetliso ea - ka tlelaseng ea sebele, empa ha ho na tsa pele ho halofo ea hora ka mor'a ho qala ha koetliso eo.

seo kopana

noa-amino acid e ka ba le lokela ho sebelisoa ha protheine kapa gainer. khopolo ena e ntle e molemo, hobane kopantseng lihlahisoa tsena, re ka netefatsa tshebetso ya kgolo mesifa le amino acid tse eketsehileng, e leng se ka 'na ba sebelisoa ke mesifa dinama tse nyenyane tse' me tswakana protheine.

Motsotso o bohlokoa ka ho fetisisa dihlahiswa motswako - ho na le e fapaneng amino acid e ka bophara litokisetso le motsoako protheine. Tabeng ea lihaha-'mele, e lokela ho a hopola hore ho na le soya liprotheine, hammoho le liprotheine tse tsa maiketsetso tloha koro ( "jeng nama lipapali phepo e nepahetseng"). liprotheine efe kapa efe ea limela ha e feletseng, 'me ka hona, ho na le mefuta e fapaneng e tletseng oa amino acid bohlokwa ho bona. Ba ke ke ba fana ka feletseng 'mele protheine tswakana. Kgona ho bopang haelloa feela BCAA amino acid, e leng lokela ho eketsa lethal dose ea ka ho halofo ho fumana lebaka molemo, compensating bakeng sa lebaka la ho hloka ya hlokahala valine, leucine le isoleucine.

Properties fumana mokelikeli amino acid

Ka chebo ea mahlo ho bonahala hore ho se ke ha ba le lipotso tse ngata haholo ka hore na le seo a ka se nka BCCA. Features ya fumana reng ho seng joalo. Libotlolong mokelikeli amino acid li nkoa e be e ikhethang lipapali tlatsetsa hore e atisa ho sebelisoa e le protheine e meng. Tabeng ena, ho ke ke ha ka lipapali, cocktails, le khobokellane ditharollo edible gelatin. Sena, ka ho hlakileng, e le sehlahisoa khōlō, empa ho na le e mong phoso e ka sehloohong: e le popeho nka sebaka edible gelatin, profil amino acid e thehoa e le hore arginine le histidine sebeletseng e le 'ngoe e na le ngata,' me acid bohlokoa, ho na le ke ba thatafaletsa hlakileng. Latelang ena, ha e kopana le BCAA le amino acid mokelikeli ka 'na lebisa ho tlisa melemo e itseng ho ya ka dipehelo tsa hatela pele ka matla mosebetsing oa ho hlaphoheloa ka mor'a sete ya thupelo le mesifa boima e otileng.

litla-morao

Qalang hangata e ipotsa hore na liphello BCCA lehlakoreng. Kamoo 'me seo u se lokela ho nka lithethefatsi hona ho qoba, ho hlalosoa mona ka tlase.

Sesosa se ka sehloohong sa litla mpe ke lithethefatsi ka mpeng letho. Ba qobelloa ho sebetsa acid e tshilo ya dijo, lateloa ke ntlafatsoa motility mala le ho lokolloa ha lero. metsoako Organic ba ikakhele ka setotsoana ka potlako haholo, ea mahloriso ea eketseha tshilong ya dijo lero. The lebaka la sena e ka ba:

• belching;
• letšollo;
• lesokolla.

Sena se tla thusa ho qoba ho ithuta ka hloko litaelo tseo, hammoho le ho etsa boipiletso ho setsebi sa keletso pele u nka.