Ba na le dikgerama tse fetang 20 tsa tsoekere: 20 lihlahisoa tse sa lebelloang

Ka linako tse ling u sa nahana hore u lokela ho bala metsoako ka ambalaji e - sehlahiswa bonahala kotsi haholo le hore e ka ba tsoekere, ho ke ho le thata esita le ho nahana. Mohlala, Meatballs, spaghetti pasta, lebese soya - ha e le ho na le e ka ba tsoekere? Oho, e. Ka linako tse ling esita le ho bonahala eka innocuous sehlahisoa na le tsoekere phofo, ka linako tse ling ho na le dikgerama tse fetang mashome a mabeli! Haeba u batla ho khomarela lijo ka bophelo bo botle, o lokela ho qoba ho lihlahisoa tse joalo.

Whole dimafene lijo-thollo

Kahoo u etsa qeto ea ho inehela ho baka chokolete. Kakaretso ea lijo-thollo dimafene kapa di-cookie ho bonahala ho ba tharollo ka bophelo bo botle, empa ha e le hantle e kotsi haholo khetho. The tsa kopi a ho makatse hore ebe lintho tse ngata ea tsoekere, ka linako tse ling ho fihlela ho dikgerama mashome a mane ka ho ya ka sebeletsa. Ka lebaka la ho eketseha le dikahare khalori. Ba bonnete ba hore bala ho hlophisoa ha theolela o ja.

dino kofi

Momona kofi ka 'na ha bonahala eka kotsi - e feela o hoammeng metsi le kofi, huh? Pele u etsa qeto ea ho noa ho sebeletseng, nahana ka tsoekere dikahare tsa lino-mapholi e joalo! ho etsa khetho ena feela bonahala kotsi - ka khalase e ka ba ligrama tse mashome a mabeli tsa tsoekere. Hammoho le flavorings fumana kotsi khalori bomo, e leng lokela ho qojoa.

Smoothies protheine

Haeba ka tlelaseng ea boikoetliso ba hao e na le bareng le lino-mapholi ka bophelo bo botle, ho ka ba le Smoothies. Hang ha u qetile matla a hao kapa cardio, u ka 'na batla ho tšoara hore u ho hong. Protein Smoothies bonahala e le mohopolo o motle - protheine hlokahala bakeng sa ntshetsopele mesifa. Ha e le hantle, tse ngata tsa lino-mapholi tsee tsoekere e ngata haholo. Ka karolo e itseng e nyenyane e ka ba hoo e ka bang mashome a mahlano dikgerama! Karolo ea tsoekere ka tsela tsa tlhaho oela Smoothie le, empa hangata ho na le e boetse e eketsa flavoring kapa lero. Ho ke ke molemo ho etsa Smoothies hao.

lebese chokolete

The chokolete lebese a mangata lik'habohaedreite le protheine, e leng se etsang e le khetho e nepahetseng bakeng sa lijo ka mor'a thupelo, leha ho le joalo ho na le ke e ngata ea tsoekere. Lihlahisoa tsa lebese tse nang lactose, ho phaella ho lebese eketsa sweeteners le chokolete flavoring. Haeba ha u mejaro phahameng haholo, lik'hilojule tsena e eketsehileng e ka ba kotsi ho uena. Leka ho noa lebese skimmed le ja chokolete lefifi, e le hore a se ke a utloa bohloko ho tswa ho litakatso tsa lipompong.

tatso ka yogurt

The kefir tse ngata e molemo libaktheria tsa tshilo ya dijo. The ntho e ka sehloohong - ho khetha unscented tlhahiso. Fruit mefuta e sa tsoaneng ka 'na ha bonahala eka appetizing, empa ho na le e phaella ka ho re tsoekere. Ka ba bang ba embodiments, ho ka ba ho fihlela ho dikgerama mashome a mabeli la tsoekere ka ho ya ka sebeletsa. O ka noa ka yogurt thota, phaella ka ho re ho litholoana hoammeng kapa jeme.

dino eneji, le

U tla hang fumana lino tse joalo e molemo, empa ho bonahala bo se nang kotsi ka ho lekaneng. Hopola hore dino eneji, le na le e ngata ea tsoekere, ho phaella moo, ho boetse ho na le e ngata caffeine. Ka karolo e itseng e mong - dikgerama mashome a mabeli e supileng la tsoekere, ho tšoana le makoenya tse tsheletseng monate.

maple leaf sirapo

sehlahisoa sena le tletse lipompong, empa ho ke ke ha etsahala hore u tsebe hore ka manyolo ka ba le ho feta ho feta fapaneng maiketsetso le tatso. akarelletsang likhaba tse peli feela tsa sirapo - dikgerama mashome a mararo tsa tsoekere. Ka ba molemo feela tsa sehlahisoa sena ke hore tatso ea sirapo manyolo e tse ling tse ngata concentrated, e bolelang u ka sebelisa chelete e bonyane.

spaghetti Météo

Liteisheneng khase ho lekanya karolo e thata. Ha ka nako e tlang ha u odara likhopo fokoletsoe le spaghetti Météo, hopola hore esita le akarelletsang likhaba tse peli na dikgerama motso tsoekere. Ba sejana ke hang tablespoons tse peli feela, e le khetho ena ka ho teba u ntša kotsi.

spaghetti tamati

Tamati ke mohloli o babatsehang oa antioxidants, divithamini A le C. Sena e le thuso le spaghetti tamati? Hase kamehla. The spaghetti a ke ke a ba le ho hongata haholo le letsoai, empa maemo a phahameng a sweeteners. Kamehla bala metsoako ka hloko.

ditholwana makotikoting

Ka ditholwana foreshe na fructose - ho na le thuso haholo ha o hloka matla. Pele ho koetlisa o ka ja liapole, 'me ka mor'a - libanana. Leha ho le joalo, litholoana makotikoting na ba bohlokoa ho hang - ba phehiloe ka tsoekere sirapo, e etsa hore 'mele o kotsi feela.

Soymilk

Ka lebese tsoekere joale e loketseng lactose le lebese flavors khomo le ka mefuta e meng e e atisa ho eketsa nako ya proizvodnje. The chokolete soya lebese - dikgerama leshome le metso e robong la phofo tsoekere ka ho ya ka sebeletsa. Sena ke e mpe haholo - kgetha feela dikgetho ntle tsoekere kapa ka chelete e fokolang haholo.

leqhoa tee

Ha u nyoriloe, momona tee 'na ha bonahala ho tloaelehile haholo ho etsa sena. Ho metsi feela, makhasi tee le selae sa lemon, ho bonahala, le letona? Ha e le hantle, haeba u batla ho fumana antioxidants le thuso ho tswa tee e, nka senoa-mapholi lapeng. Lesholu la mabenkeleng hore momona tee a ka ba le dikgerama tse fetang mashome a mane ba tsoekere ka ho ya ka botlolo.

makotikoting sopho e entsoeng ka

Mohlomong u se a ntse a tseba hore ka lihlahisoa tsa seka-o qetile ka ba e ngata letsoai, empa ha ho bonahale utloile hore tsoekere ho na le haholo. Ka e leng ho sebeletsa ka ikarabella ka mashome tse 'maloa tsa dikgerama, u se ke ua tlisa' mele oa hao ho mo thusa e khethehileng.

Useful dijo hoammeng

Ha u sa na le nako eo, ho sebelisa hoammeng lihlahisoa seka-o qetile e ka ba khetho e ntle, haholo-holo haeba lijo bonahala e le e metle. Leha ho le joalo, u lokela ho ka hloko bala dileibole ena. Ba bang ba lijana e ka ba palo e khōlō ea tsoekere, tse ling tse ngata ho feta protheine le thuso ya ho 'mele.

Tlase mafura a ka yogurt

The yoghurt e ka tlhaho joale tsoekere, empa u lokela ho bala ambalaji ka hloko. Ka tlaase-mafura a mefuta e sa tsoaneng e ka ba palo e khōlō ea tsoekere. Na u nahana hore ena e sebetsa feela ho mefuta e sa tsoaneng litholoana? Ha ho variants e molemo ntle le additives e boetse ke e feletseng ea tsoekere.

lero a hloekileng

Lero ka 'na ha bonahala eka ho molemo, empa ha e le hantle ha ho joalo. Ka ho sebeletseng e mong e na le palo e khōlō ea tsoekere le chelete bonyane ba faeba. Ntle le tsoekere faeba hang-hang o ile a kena maling. Ho joalokaha eka u feela eketsa tsoekere ka khalase ea metsi le ho noa. Molemo ho ja feela ditholwana, faeba e ngata, kaofela.

ditholwana omisitsoeng

Ba na le le bonolo le e loketseng ka kgutlela ho, 'me o ka habonolo ja lipompong tse ngata haholo. Ho hlakile hore ka litholoana omisitsoeng concentrated tjhelete ya tsoekere, empa u ke ke ua esita le nahana kamoo ba kotsi. Ho fumana dikgerama mashome a mabeli la tsoekere, o lokela ho ja dilae tse seng kae tsa mango se omisitsoeng kapa didikadikwe leshome le metso e ea apole omisitsoeng. Fresh litholoana, tse hlahisitsoeng ke bokae bohlokoa ho feta ho feta moo, ba na le metsi, e leng ho bolelang o tla ikutloa satiety kapele. Sena se tla u thusa hore u se ja ho feta tekano.

pudding

Haeba u batla ho reka lijo tse theolelang, qoba sa pudding ke molemo ho khetha chokolete lefifi. Ka karolo e itseng e mong oa lijo tse theolelang lena le ka ba le mashome a dikgerama ea tsoekere. Ka hloko bala dileibole ena.

Whole dipanekuku lijo-thollo

Ha u etsa qeto ea ho ja li-pancake, u hlokomela hore u tla fumana lethal dose ya kgolo ya lik'habohaedreite, empa u ka hang nahana bakae ho tla ba le tsoekere. Ntle le hore ho na le jeme, tsohle li tla lokile? Che Esita le bohle ba lijo-thollo dipanekuku tloha loketse Remix ka 'na ba tsoekere e ngata haholo.

applesauce

Molemo ho ja feela liapole, ba reka applesauce kapa tse khotliloeng. The spaghetti monate e ka ba ka bang mashome a mane a dikgerama ea tsoekere le dikgerama tse tharo feela tsa faeba. Hopola hore bophelo bo botle le melemo e tlisa liapole ena spaghetti apole hona, sehlahisoa joalo ho molemo ho e qoba.