Divithamini bakeng sa khōlo bana - senotlolo sa ho bophelo bo botle ba moloko oa nakong e tlang

Nka divithamini bohlokoa ka ho khetheha bakeng sa bana, hobane 'mele ea bona e feela ho qala ho hōla le ho ntshetsa pele. Haeba ngoana e sebelisa lijo hore ha e na le likarolo e metle, ka nako eo haufinyane a tšoenngoa metabolism le mosebetsi potlakisang tsebetso ea lik'hemik'hale marotholi. liphetoho tse joalo lebisa taba ea hore 'mele oa lesea o qala ho matha kaba. Ke ka lebaka leo divithamini sebeletsa khōlo ea bana ba lokela ho sebelisa.

Leha ho le joalo, re lokela ho hlokomela hore hangata haholo batsoali le ke ho le thata ho fana ka ngoana oa hao ka tjhelete e loketseng ea limatlafatsi. Ka mor'a hore tsohle, ba bangata ba dihlahiswa kajeno e na le se na limatlafatsi tse ngata, nitrates le additives tse ling tsa lik'hemik'hale. Ntlheng ena, batsoali ba bangata ba reka divithamini sebeletsa khōlo ea bana ba feela ka liketane famasi.

Ka bomalimabe, sena ke tsela ea ho tsoa ha kamehla ho hlahisa sephetho khothatsang. Mora baeti ba fihlelang ho ea lithethefatsi a maiketsetso a ba le phello e mpe ho makala tse ling tsa ngoana. Ka lebaka leo, divithamini bakeng sa khōlo ea bana ba molemo ka ho fetisisa ho ba le kamano e tsoang lihlahisoa tsa tlhaho.

E le hore re utloisise hantle eo meroho le litholoana lokela ho fuoa ho ngoana oa hao, nahana ka diteng tsa divithamini itseng ka lihlahisoa tloaelehileng.

Divithamini bana lilemo tse 2 le ho feta:

1. Vithamine A - ea bohlokoa bakeng sa khōlo ea masapo a ka le meno, hammoho le bakeng sa tshebetso tloaelehileng ea makala a Pono. Fumanoa ka lijo tse kang spinach, sebete, apricots, lihoete, rosehips, apole le tsa mango. khaello lona ho ka etsa hore ea fokotseha ka acuity bonwang le diso tsa letlalo.
2. Vithamine B - khothalletsa boko ntshetsopele, aa tlwaelegileng oa tsamaiso ea methapo ea kutlo, le ts'ehetsang matla a 'mele,' me di hlohleletsago ea takatso ea lijo. Tse dijo tse kang oats, nama, raese, mahe, linate, sebete le meroho e tala. Khaello ea elements ena e ka etsa hore khaello ea mali 'me ka kholo ea tswela pele ka botlalo.
3. Vithamine C - bopa meno le masapo protheine khothalletsa batho sebopeho sa le kgothaletsa sireletsehile maloetseng ana. Fumanoa ka ditholwana dilamunu, k'habeche, rosa tse hlaha, kiwi litholoana le meroho e tala. Ho hloka veschstva ka etsa hore scurvy le fokotseha sireletsehile maloetseng ana.
4. Vithamine D - kgothaletsa kgolo ya bone bone le hape o laola k'halsiamo-phosphorus metabolism. Fumanoa ka tlhapi, mahe litlhapi le mafura a. Hatisa 'meleng ka khanya ea letsatsi. Khaello ho ka etsa hore deceleration tshilong ya dijo.
5. Vithamine E - ntlafatsa k'habohaedreite metabolism le khothalletsa ho hlahisa li-hormone. Fumanoa ka oli ea limela, spinach, lehe yolk, meroho le tamati. Khaello isang meferefere ka dinama tse nyenyane tse mesifa le metabolism.

Noa livithamine sebeletsa khōlo ea bana, tse leng ka ditholwana tlhaho le meroho, ngoana oa hao o tla hōla le ho ntshetsa pele ntle le mafu leha e le efe e khōlō le e sa tloaelehang.

Ka bomalimabe, batsoali ba hase kamehla khona ho fepa lesea la hao lijo ka bophelo bo botle. Tabeng ena, o ile a lumella tšebeliso ea k'hemisteng ea divithamini. Ka mohlala, ho lokisetsa rarahaneng "Vitrum" loketse haholo bakeng sa bana. Ngoana a le moholo ho lilemo tse 12 ba lokela ho nka divithamini joalo hang ka letsatsi Letlapa ngoe.

Le hoja ho ke habohlokoa ho hlokomela hore e joalo e rarahaneng lokela thonya ngaka ea bana feela. Ka mor'a hore tsohle, divithamini leha e le efe a maiketsetso a na le contraindications lona le litla-morao.