Apple. Khalori le ea molemo thepa

Apple 87% metsi 'me ka hona hoo e batlang e ha e na mafura a. Hona ho sebetsa, e seng feela ho apole, empa hape le ho litholoana tsohle ho hang. "? Joang lik'hilojule tse ngata ka apole e" 'me kaha ba na le mafura e nyenyane, ka nako eo potso e reng, U ka fa e le karabo: bonyenyane haholo. The apole karolelano e na le ka bang 47 lik'hilojule. Ka liapole tsa morao tjena e ile ea liha na le e ngata ya divithamini tsa lihlopha A, B le C. Content ka liapole vithamine C (kapa e mong, ascorbic acid) e itšetlehile ka lintho tse 'maloa, e leng,' mala oa liapole, mefuta e sa tsoaneng tsa bona, nako e kae ba se ba ntse ba bolokwa (hang ka mor'a hore kotulo, ba ile ba ba le ho feta vithamine C ho feta likhoeli tse 'maloa tsa polokelo),' me esita le mabaka a mang a ba bang. Ka mohlala, ka bang mefuta e sa tsoaneng tsa diapole na le 300% ho feta ascorbic acid e ho feta ho ba bang.

Ho tloha ka liapole na le pectin, ba na le ka tlaase glycemic-index. Glycemic index ea bontša kamoo sehlahiswa ama mali tsoekere dikahare tsa batho. Ke feela ka liapole theola index, li na le phello e hanyane ka dikahare tsoekere. Sena se nolofalletsa batho ba nang le lefu la tsoekere hore a je liapole sa tšabe. E, 'me ho ikutloa ntle hoseng, ja apole pele lijo. Khalori dikahare ke tlaase, le thuso ya thepa - phahameng.

Har'a ditholwana - apole le sebaka sa pele bakeng sa ho sebelisoa bophelong ba letsatsi le letsatsi, ho leka ho ja tsohle selemo ho pota. Liapole tse haholo ho pharaletseng sebelisoa ka pheha: lokisetsa ho tswa ho bona compote, jeme, marmalade, jeme, sebelisoa e le tseloe ka mahobe a, 'me joalo-joalo.

dikgerama 10 k'habohaedreite, dikgerama 0.5 ea mafura le dikgerama 0.5 tsa protheine e na le e 'ngoe mahareng apole. Khalori Apple dumella ho e sebelisa ka lijo ka merero ea le motsoako le bongaka. Leha ho le joalo, pele a etsa qeto e joalo ke ho hlokahala hore ho khetha le tokelo ya mefuta e sa tsoaneng tsa diapole. Hobane mefuta eohle li fapana ka thepa bona bioactive. Ka mohlala, e kgothaletswa ho nka bolila-e tsoekere diapole bocha gipatsidnyh gastritis. Le ha dyskinesias pampitšaneng ena biliary kapa tsa colitis spastic e lokela ho ba mosehla monate liapole. Le haeba motho a le bothata ba ho colitis a hlobaetsang, ho e utloahalang hore nka e bonolo khotliloeng monate liapole tse khubelu.

Liapole na le makgetha a ho ba bangata ho feta e metle. Ba na le le liphello tse molemo ka phelang tlas'a khatello fokotswa mali le thatafatsa ea lijaneng tsa mali, hobane ke e matla mali purifier. ba boetse ba ba le tšusumetso e ntle ho tsamaiso lymphatic. Ba na le ka ho hlophisoa lintho tsa bona ho ntšetsa pele ho absorption ea tšepe e tsoang lihlahisoa tse ling, tse kang sebete, kapa mahe.

Ba bang ba bo-rasaense ba lumela hore e apole masapo na le moneketsela likarolo le potlakisang tsebetso ea lik'hemik'hale hore thibela ketsahalo ya kankere. Empa ba na le ba ho fokola chefo ntho, kahoo haeba u ja ho feta 3 - 4 dipeo ka letsatsi, ho tla butle-butle ipokellela ka 'mele.

Brithani ea boholo-holo ba tla ananela litšobotsi le thuso ea liapole, ho na le e ne e esita le polelong ea "An apole letsatsi - 'me ngaka ha e hloka."

thusa haholo tholoana - the apole. Khalori e tlaase haholo, kahoo ho na le esita le e khethehileng "apole" seratsoana. Mona ke mohlala oa motho ea bona: seratsoana atleha ho enterocolitis sa foleng, kapa colitis. Mokuli o fuoa e le nako ea matsatsi a mabeli le halofo kilo ea liapole. Enoa o le dikilogeramo halofo arotsoe ka 5 - 6 dikamogelo ka letsatsi. Le ba bangata hakaalo ba liapole motho o fumana ka dikgerama 4,5 protheine, dikgerama 176 tsa k'habohaedreite, 1,48 g, ea sodium potassium dikgerama 0,26, dikgerama 0,29 ya khalsiamo, phosphorus, le dikgerama 0,19 ea 1,1 - 1.2 a etsang dilitara tse tsa metsi (1.5 dikilogeramo), e leng e na le apole. Lik'hilojule, e leng ka nako fumana 'mele - 725.

Le botenya ba khanna "ho itima lijo matsatsi a", e leng nakong eo ea lijo e sebediswa feela sehlahisoa se nang balekane - apole. liapole khalori phetha karolo ea makhaola-khang. About hang ka beke ho boloka ka sebopeho lokisetsa tsena "ho itima lijo matsatsi a".

Ka kakaretso, ha se hakaalo hore e fuputse metjha ho bona ka bobona "unloading matsatsi" kapa lijo tse khethehileng sa tenyetseheng. Feela ka mor'a e mong le e lijo ho tlatsa ya apole tala. Sena ke le thuso ya ho palo, 'me bakeng sa meno a hao ka.