A lebisa tlhokomelo ho dikahare khalori! Cheesecake le mefuta e sa tsoaneng ea eona e leng Menus Lijo

Cheesecake ke e 'ngoe ea theolela e molemo ka ho fetisisa, hobane risepe lona akarelletsa chisi botlaaseng,' me hangata eketswa le monokotsoai ea tlhaho le ditholwana. Empa ha ke nahane hore re ka ka tsela e sireletsehileng thabela sengoathoana tsotehang tsa ratoa ena, ntle le ntša kotsi palo eo. Ba khomarelang lijo tse khethehileng ka tieo le ho shebella lik'hilojule, ba lokela ho utloisisa hore ho ke ke nang le phepo haholo e ratoa. ke eng dikahare lona lik'hilojule? Cheesecake ka na le matla a dikahare fapaneng le dikahare mafura, tsohle itšetlehile ka risepe e. Nahana ka ho fetisisa ratoa le atile.

Khalori khale Cheesecake

Nakong ea ho pheha lijo tse theolelang tiea sebelisa mefuta e fapaneng ya chisi. e ratoa haholo ke tse latelang:

• mascarpone;
• Philadelphia;
• ricotta;
• "Curd";
• Cottage chisi.

Ke dikahare phahameng ka chisi le lijo tse theolelang rerang phahameng lik'hilojule dikahare tsa lona. Chisi e na le ka karolelano pakeng tsa 350 le 700 Kcal ka 100 a mob mobile ea sehlahisoa. E itšetlehile ka mafura dikahare tsa kase le metsoako e meng lijo tse theolelang. Haeba u tieo latela palo eo o leka ho ja lik'hilojule e le nyenyane, re mpa re khetha bakeng sa ba lokisetsa ho ea mefuta e sa tsoaneng e tlase-khalori ea chisi kapa Cottage chisi. Hona ho sebetsa ho di-cookie: fa ratang ho mefuta e tlase mafura a.

Ha o pheha ka Cheesecake ka risepe ea khale ea chisi tlase mafura, o fumana lijo tse theolelang le boleng lik'halori ea 300 Kcal \ 100g. Boleng phepo e nepahetseng ya Goodies bohareng tla tjena: mafura - 15 g, lik'habohaedreite - 30 g,, protheine - '60

Chocolate le khalori

Cheesecake le cocoa, ya e le hantle, tla ba le ho honyenyane "boima". Eketsa lik'hilojule le chokolete tlhaho. Ke 'nete hore lijo tse theolelang tla feela ho hlollang, empa ho etsa se phoso ka' nete ea hore "sengoathoana motho a ke ke fetola letho." Esita le ho sebelisa ha chisi tlase mafura a dikgerama 100 ea chokolete Cheesecake tla ba le seng ka tlase ho 380 kcal. Chelete bonyane eketseha mafura a ho 22 g. Lower Cheesecake phahameng khalori chisi kapa chisi ka feela ba ka tšebeliso ea metsoako e ka botlalo defatted.

Cheesecake "New York"

lijo tse theolelang Sena se akarelletsa ho baka ka ontong ka. Ho phaella ho mafura, litho tsa sehlahisoa ka lik'hilojule le mafura a ama e 'ngoe, e leng e lubricated foromo.

Le karolo ea "New York" ke boima haholo. E na le tranelate kapa tranelate, botoro, chisi, mahe. Chisi "New York", eo khalori dikahare ke 267,5 kcal ka dikgerama 100, e na le boleng ea phepo e nepahetseng: protheine - 5.6 ho; mafura a - 18,9; lik'habohaedreite - 20,7.

Eketsa ea monokotsoai butsoitseng

Ha e kopana le hlama a hlasimollang, chisi bonolo tlatselletsa le litholoana kapa liapole fana ka lumellanang haholo le monate. Ka lijo tse theolelang ena esita le tsoekere li eketsa ka tekanyo e fokolang haholo, hobane ea monokotsoai tse monate ka lithahasello tsa bona. Ba bonnete ba hore lokisetsa ea selemo kapa lehlabula la Cheesecake ena. Khalori dikahare ka dikgerama 100 tla 323 kcal, haeba u sebelisa fragole. Tse ling tse monokotsoai le le litholoana ka fa khalori mong le sejana.

Tsela ea ho pheha tlase khalori Cheesecake

Bakeng sa risepe ena u lokela ho sebelisa haholo tlase khalori kapa tlase mafura lihlahisoa. Bakeng sa ba lokisetsa ho eo re e hlokang:

• libiskiti (galetnoe kapa shortbread) - 150 g,;
• lero, apole molemo - 50 g,;
• ka yogurt (1.5%) - 320 di ml;
• mafura a tlase Cottage chisi - 400 g,;
• Lehe - 1 nyane;
• zest le lero la halofo ea Lemon;
• poone starch - 1.5 v. k.;
• tsoekere - 3 tbsp. k.

Sila di-cookie le ka makumane, tšela lero, fehle hantle, jala ka tlase ya foromo e arohaneng. Cottage chisi, beat ho ka yogurt, tsoekere le zest. Eketsa lehe, joale starch, re tsoela pele ho whisk. Tlokomang boima larileng ka foromo ya, 'me e be tse boreleli tsoa ntlheng. Qetella foromo foil - tla lokisitseng Cheesecake ka hlapa ka metsi.

Beha ba sejana ka mokgwa wa e kholoanyane le e romella ka ontong, ho preheated ho 180 ° ^C. Bake bakeng sa 50 metsotso, ka nako eo tima mocheso le tlohela Cheesecake bakeng sa e 'ngoe 2:00. Fanoeng seo re se o ile a sebelisa lihlahisoa le seo khalori bona, Cheesecake e lokela ho ba ho le bonolo haholo. Ha e le hantle, dikgerama 100 ea sehlahiswa e na le ka bang 160 feela kcal.