Tšireletseho ka holim'a tsohle - ho thibela lipapali

Lipapali tsa mangole tsa lipapali li sebelisetsoa ho tsosolosa mesebetsi ea tsamaiso ea mesifa, ho phaella moo, ka manonyeletso a sa tsitsang le li-ligaments. Ba lokisa lenonyeletso, ha ba ntse ba thibela tšenyo ea eona le ho e sireletsa mehloling eohle ea mechine. Motso ke metsopo (limitiso tsa ho tsamaisana ha manonyeletso). Ho phaella ho eona, palo ea lithibelo e kenyelletsa: li-wristle, maqaqailane, lipalo tsa lerako, lihlopha tsa letsoho le tse ling tse ling.

Sebopeho sa manonyeletso ke hore ho bonolo haholo ho ba senya. Ho qoba likotsi, apara lipapali tsa lipapali. Li hlahisa khaolo ea seaparo sa seaparo sa junifomo. 'Meleng oa brace o potlakisa tsosoloso ea mosebetsi o kopanetsoeng' me o fokotsa mojaro ho bona.

Hangata lipapali tsa lipapali li sebelisoa ho thibela likotsi. Tabeng ena, ho fapana ha bona ho ka makala. Kahoo, o ka nka liaparo tsa mangole bakeng sa ho matha le bakeng sa lipapali tse ling, 'me bohle ba tla fokotsa menyetla ea ho tsoa kotsi. Li fapane ka hore li boloke bolokolohi bo feletseng ba ho tsamaea, e leng habohlokoa haholo ha ho etsoa litlhōlisano kapa koetliso.

Ka makhetlo a mangata, likotsi tsa lengole li etsahala ho baatlelete ka lebaka la marotholi a sa atleheng, tšebetso e kholo ea motlakase, boiteko bo phahameng ba 'mele. Ho thibela ponahalo ea maloetse, hammoho le ho sireletsa motsoako, li-knee pads li sebelisoa, tse etsang mesebetsi e 'maloa ka nako e le' ngoe: ho sireletsa le ho futhumala. Ka lebaka la phello ea ho futhumala, li thusa ho etsa bonnete ba hore o sebelisana hantle, li-ligaments le mesifa, e leng ho fokotsang monyetla oa ho tsoa kotsi nakong ea ho imeloa haholo. Li-fillers le li-pillows tse khethehileng li sireletsa lengole ka litsela tse fapa-fapaneng, haholo-holo hobane ho ka etsahala hore li amoheloe lipapaling tse fapa-fapaneng: papali ea chelete (letsoho, volleyball), matla (weightlifting) le tse ling tse ngata.

Bakeng sa lipapali, lengole le otlolohileng le sebelisoa ka ho khetheha, e seng feela le fokotsang mehato, empa le eona e tlatsetsa ho nepahala ha bona. Lisebelisoa tsa maqhubu li entsoe ka thepa e fetisang ka ho phethahetseng moea. Li sireletsa moatlelete ho tsoa linthong tse fapaneng tse sa thabiseng, ho mo fa maikutlo a matšeliso le boiketlo. Hangata li sebelisoa bakeng sa volleyball, kaha papali e joalo e bolela mosebetsi o phahameng ka ho fetisisa, palo e kholo ea mehato, eo lihlopha tse ka sehloohong li hlahang ka eona. Motsoako o kopanya le ho tšehetsa motsoako, o sireletsang leoto ka monyetla oa 100% oa ho otloa, ho otloloha, ho ruruha ho amanang le ho laola ho feta.

Ho reka lipalangoang tsa mangole tsa volleyball ho bonolo - mefuta e fapane ka li-fillers le boholo. Sehlahisoa sena se na le marapo a khethehileng a feto-fetohang, e leng se etsang hore lengole le lule le sireletsehile ka leoto, haholo-holo haeba le nkoa ka mokhoa o sa nepahalang. Ka nako e ts'oanang, phello e ka hlolloa: ts'ebetsong ea lenonyeletso e tla ntlafala, boikutlo bo sa thabiseng le mokhathala bo tla fokotseha, ho tla ba le kholiseho ho sireletsa le polokeho ea motho.

Sena ke sona se amehang ka bohlokoa ba liphaka tsa mangoli bakeng sa baatlelete, boo ho leng thata ho bo fetisa. Empa le haeba ngoana oa hao a sa otle linaleli tsa lipapali tsa lefatše, o ile a etsa qeto feela ea ho palama rollerblades, 'me tabeng ena a ke ke a etsa ntle le mokhoa oa tšireletso. O tla hloka: helmete, lipene tsa lerotlolo, lipapali tsa lipapali bakeng sa bana le tšireletso ea letsoho.