Tshebediso ya peo folaxe - Bophelo Melemo

Tshebediso ya peo folaxe ho atile esita le mehleng ea boholo-holo, ha e ne e se e sebelisoa eseng feela bakeng sa masela a, empa le bakeng sa ho pheha. E ne e paka hore esita le ka Bronze Age batho ba ne ba khona ho etsa tsoa dipeo, a batang petelitsoe oli.

Linaheng tse ngata lefatšeng ka bophara flaxseed sebediswa bakeng sa ho baka dihlahiswa lebakeng, hammoho le ho tlhahisong ya lijana tse ling. Russia, tšebeliso e sa e ntshetswa pele ka Europe, empa re ile ra qala ho sheba haufi-ufi ho ea thepa e molemo ya dipeo folaxe. Mehleng ena, ho na le lithuto tsa tse ngata ka tshusumetso ya sehlahiswa ka bophelo ba batho. Ka US le Canada, e kgothaletswa bakeng sa ho sebelisoa letsatsi le letsatsi. peo folaxe e na le sebopeho ikhethang, gore e tle e se e atile hakaale lefatšeng.

Folaxe dipeo e leng tsa bohlokoa haholo hobane ba ne ba e na le tse mafura acid se hlahang ho yona meroho: le omega-3, 6 le 9. E tsebahala hore 'mele oa motho ke ke hlahisa bakeng sa ka boeona acid joalo, kahoo, ho ke ea bohlokoa hore boitsebiso ba ile ba fumana ho tswa kantle ho ntho e ka chelete e lekaneng. Ho feta moo, ho hlophisoa ha peō ea folaxe se akarelletsa likarolo tse kang potassium, k'halsiamo, google chrome, tšepe, iodine litareng e, 'me ba bang ba bangata.

Bakeng sa tshebetso e tloaelehileng 'mele hloka le litlheferetsi, tse hloekisa e, normalizing mosebetsi oa pampitšana gastrointestinal. Peō ea line ea boleng bo bosoeu na le ho tswa 35 ho 43% faeba le motsoako. Le a supileng diphesente tsa tsona - ke selulose.

Nka ka dipeo folaxe lijo ka eketsa ka additives, kapa ka thoko. O ka eketsa bona ho litapole tse khotliloeng, Salads, ka disouse, lijo-thollo, joalo-joalo Hape, hoa khoneha ho kopanya peō le Cottage chisi, ka yogurt kapa lebese. Sena se fana ka thuso 'me le monate haholo sehlahiswa.

Tshebediso ya peo folaxe ka mefuta e fapaneng ya lijana ha ho ame theknoloji ea ho lokisetsa ba bona. boleng phepo e nepahetseng e tla eketseha, 'me ka lebaka leo boleng eketseha haholo. Ho sebelisa dipeo siloa, li ka finyelloa ho pheha moro, joalo Kisel. Bakeng sa tlhahiso ea lona lokela ho tšela ea a batang metsi mong thispone ya dipeo le pheha bakeng sa metsotso e leshome le metso e mehlano.

Tshebediso ya peo folaxe ka moriana

sehlahisoa sena ke ho pharaletseng e sebediswa bakeng sa ho phekola kankere, kaha e na le Selingala, slowing fatše kgolo ya lisele tse hlahala ka mekhahlelo eohle. Flaxseeds thusa ho hanela mafu a mangata, har'a bona ho latelang:

- Thrombosis.

- Lefu la Tsoekere mellitus. Ka lebaka la ho ba karolo ea folaxe peo tse mafura acid le omega-3 matla ho nka bohato ka insulin haholo eketsa. Ho phaella moo, haholo fokotswa k'holeseterole dikahare maling.

- mong le e mong sebetse hantle khoneha ya thyroid tsoelesa e.

- lefu Any sebete. Tšebetso ea 'mele ona fetoha le matla haholo ho feta.

- High khatello ea mali.

- tlōla letlalong 'me moriri.

- ba Fokolang ka 'meleng kakaretso.

- Boteng ba likokoana-hloko 'meleng.

Ha tsohle la mathata ana le a tšoanang sebelisa folaxe peo tla haholo bebofatsa boemo ka kakaretso ba motho eo, le ho kenya letsoho ho hlaphoheloa potlakang.