Tsela ea ho ntlafatsa boleng ba peo

Lilemong tse mashome a ho qetela ts'ebetso ea ho ba le bana e fokotsehile haholo, moo boleng ba peo e leng karolo e kholo. Sena se bakoa ke hore spermatozoa e se e sa sebetse ebile e sa tsamaee ka mofuthu (ka lebaka la seo e leng ho thata ho fihla ho lehe), li na le sebopeho se sa tloaelehang (se ke ke sa nosetsa lehe la li-egg). Lipatlisiso sebakeng sena li fana ka maikutlo a hore karolo ea bone ea banyalani ha e khone ho ima, 'me karolong ea boraro ea linyeoe tsena, peo ea boleng bo tlaase ke phoso.

Pele ba qala ho ima, basali ba ela hloko bophelo ba bona ka ho khetheha. Empa, ka nako e ts'oanang, ts'ebetso ea botona le botšehali e hlokomolohuoa, le hoja litsebi li kholisehile hore ho qaleha ha bokhachane, bophelo ba banna ke ba bohlokoa joaloka basali. Ka lebaka leo, e le ho qoba mathata a tebileng ka ts'ebeliso ea tsoalo nakong e tlang, ke ntho e lakatsehang hore motho a nahane ka mokhoa oa ho ntlafatsa boleng ba peo ea botona, e sa le bocheng ba hae, hobane joale e ka ba morao haholo.

Se etsang qeto ea boleng ba peo e ntle

Boleng ba peo bo khethoa ke lintlha tse latelang:

• Palo. Haeba tšebetso ea motho ea ho ikatisa e ntle, joale mokelikeli oa seminaline o lokela ho ba le li-spermatozoa tse ka bang limilione tse 39.
• Boleng. Sefate se lokela ho ba le 4% ea spermatozoa e nepahetseng ea foromo e nepahetseng. Sefate sa foromo e nepahetseng e tlameha ho ba le hlooho ea moriri le mohatla o telele o ba tataisang. Spermatozoa e nang le lihlooho tse khōlō tse sa tšoaneng le mehatla e menyenyane e tla ba thata haholo ho lema lehe.
• Ho sebelisa mocheso motility. Bokhachane bo tla etsahala haeba hoo e ka bang 40% ea spermatozoa e ka tsamaisoa.

Lisosa tsa boleng bo botle ba peo

E le hore u utloisise hore na u ka ntlafatsa boleng ba peo ea mmele, ke habohlokoa hape ho tseba hore na hantle-ntle bo amme maemo afe. Ho na le mabaka a mangata a fapaneng a amehang hampe pepeneneng:

• Ho tsuba;
• Ho sebelisa lino tse tahang kapa lithethefatsi tse seng molaong;
• Ho imeloa kelellong le ho sebetsa ka thata;
• Ho tloaeleha ho khaotsa ho tsuba, kaha ho ka fokotsa ts'ebetso ea sebopeho sa metsi a seminal. Ka lebaka lena, ho kgothaletswa hore o eme ka matsatsi a 2-3 pele ho ejaculation e latelang;
• Ho khabisa liaparo tsa ka tlaase, borikhoe;
• Ho hlekefetsoa hampe, li-tubs tse chesang;
• Tsela ea ho phela ka nakoana;
• Matšoao a majoe;
• Tšilafalo ea tikoloho;
• Ho hloka liinco 'meleng.

Tsela ea ho ntlafatsa boleng ba peo

Feela latela lintlha tse seng kae tse bonolo tse ntlafatsang boleng ba peo.

• Sebelisa li-multivitamins. Ho bohlokoa hore u fumane li-vithamine A le E letsatsi le leng le le leng, tse ikarabellang ka bongata ba boleng ba semona.
• Kenyelletsa lijo tsa hau meroho le litholoana. Ho eletsoa ho sebelisa lijo tseo tse nang le:

- Zinc (oyster, libanana, li-avocate, lialmonde le linate tse ling). Zinc e eketsa ts'ebetso ea spermatozoa le ho ntlafatsa mokhoa oa testosterone.

- vithamine A (lihoete, lebese, khoho, oli ea tlhapi, chisi, mahe, sebete). Vithamine A e eketsa bongata ba peō e hlahisoang.

- vithamine C (fragola, li-orange, broccoli, kiwi). E eketsa ho tsamaea ha spermatozoa, ha e ntse e fokotsa menyetla e ka hlahang ea spermatozoa.

- vithamine E (lialmonde, peo ea soneblomo, spinach, broccoli).

- selenium (konofolo). Selenium e sitisa ho hlaha ha litšitiso.

- Lycopene (tamati, mahapu, lipalesa tse pinki, lipata tsa pinki, papaya, pepere e khubelu e khubelu).

• Qoba maemo a sithabetsang. Ho imeloa kelellong ho thibela 'mele ho hlahisa lihomone tse hlokahalang bakeng sa tlhahiso ea peo. Hape o ama hampe mosebetsi oa thobalano oa banna.
• Ho e-na le hore u ipotse kamehla hore na u ka ntlafatsa boleng ba peō, leka ho phela bophelo bo mafolofolo. Ketsahalo ea boipheliso e na le phello e ntle ho litho tsohle. Ke habohlokoa hore u se ke ua e fetela, ho seng joalo u ka tsosa ho hloleha ha hormonal ea nakoana , e tla ama boleng ba peo ka tsela e molemo ka ho fetisisa.
• Sheba boima ba hao.
• U se ke ua lebala ho noa metsi! Ho felloa ke metsi ha metsi ho boetse ho na le phello e mpe ea boleng ba peo, hobane boholo ba semello ea metsi bo na le metsi hantle. Leka ho noa likhalase tse 8 tsa metsi ka letsatsi.

Ha ho etsahala hore ha ho na phetoho bakeng sa molemo, ho kgothaletswa ho etela ngaka e tla o bolella hore na o ka ntlafatsa boleng ba peo.