Tšabehang lefu le ho ipolaisa tlala. Kalafo, le lisosa le matšoao a ka sehloohong

Mong le e mong ngoanana ba bang ka lefatše ke tšaba ho ba mafura. Ka lebaka leo, le boima lijo tse khethehileng, e le ho hana ka ho feletseng lijo - ho ke ke ha e ncha. Leha ho le joalo, sena sohle se ka baka lefu le tšabehang e bitsoang ho ipolaisa tlala. Dikai hangata e ba hostages ea lefu lena. Ka mor'a hore tsohle, bakeng sa ho bona hore a hlaphoheloe ho dikilogeramo tse seng kae - ke ho utloa bohloko le ho putlama ka ho feletseng le ho lula ka ntle ho mosebetsi.

Mabaka a ka sehloohong

Atisa ho ba lisosa tsa ho ipolaisa tlala ho na le mabaka a kelello. Ke 'nete hore ho na le a' maloa a sepheo fisioloji (mafu) e tlatsetsang ho ntshetsopele ya lefu lena:

1. feteletseng oa vithamine D;

2. Ho ba teng ba kula mahlaseli ;

3. bolaeang lihlahala;

4. Ha e le hantle, AIDS;

5. bongata ba kokwanahloko lefu la sebete liforomo;

6. lefuba;

7. Ho ba teng ha lefu Crohn e,

8. le ba bang ba bangata.

Ntlheng ena, e ka etsa qeto ea hore lefu lena le se kamehla tse amanang le ho ipolaisa tlala boloetse ba kelello. Le hoja ho etsahala maemong a mangata. 'Me joale ho na le liketsahalo tse' maloa e hlahile:

• ho batla ho theola 'mele, motho a ka tlisa u kula hae;
• nkoa ke mosebetsi, ba bang ba batho ba lebala ka lijo ho hang, 'me hape o ile a fumana ke ipolaisa tlala;
• Qetellong, ho na le batho ba neng ba ka boomo artificially bakela ka lefu lena e le hore ba finyelle lipakane tsa itseng (ka mohlala, ho ba le mohlala).

Ipolaisa tlala ke liphello tse tebileng haholo, haholo-holo bakeng sa banana. Pele, ho na le disruptions ho ea matsatsing. Ha nako e ntse, e ka 'na esita le khaotsa. Ea bobeli, ho sa tsotellehe lilemo li kae, menopause le hlaha ka tšohanyetso. Qetellong, menyetla ea ima le atamela ka potlako lefela.

matšoao a tloaelehileng le sebelisoang malapeng

ka ho hlaka haholo ho ka etsahala ho hlokomela matšoao a ba ho ipolaisa tlala nervosa. Mokuli o ile a bontša tšabo kelello ea ho nona, o ile a lula a batla ho ja bocha. Esita le lijana ratang susumelletsa ka thōko, 'me ho na le ka' na ba hana ka ho feletseng lijo leha e le efe.

Ya e le hantle, lefu lena le se kamehla tsamaea le ho lahleheloa ke boima ba 'mele. 'Me hangata ho fetisisa ke bohale haholo. Bonnete ba hore, o ka hlokomela feto-fetoha. Ba bangata ba tšoauoa ka mafu a tepelletsang. 'Me qetellong, ho robala ea khathatsoa - ke e nngwe letšoao la ho ipolaisa tlala.

liteko tsa bongaka le lithuto tsa boela a senola ho tlōla ea litho tse ka hare, e leng e lokela ho ba pontšo e 'ngoe ho ea hlokahala hore ho kalafo. Le bothata ba ho sebete, a liphio, manyeme. Ka tloaelo, ho na le boetse ho na le batho ba mefuta eohle disruptions hormonal le meferefere.

Ka nako ea hore ba khaotse ho ho hōla ha liphello tse bakoang ke ho ipolaisa tlala, kalafo e qala ka mekhahlelo pele-pele.

dikgetho kalafo

Bakeng sa ho phekoloa ho ipolaisa tlala hakaalo sebetsa sete ya magato a. From mahlakoreng 'maloa ke ho hlokahala hore ho etsa lintho ka mamello.

1. Ke habohlokoa hore lijo, haeba fumanoa ho ipolaisa tlala. Phekolo hloka bakuli ho ja ka morero o khethehileng. Ha nako e ntse, ka tjhelete e ya servings eketseha ka nako eohle. Ka mor'a hore tsohle, le Sepheo se seholo tabeng ena - e le ho eketseha ha boima ba 'mele (boima e ka khutlela ho tloaelehile). Ha boemo ba mokuli thata, ka lekhetlo la pele 'mele fepa ho bolela khethehileng, e hlahisang o hlophisitsoeng le tharollo entoe.

Matla a eketseha butle-butle ka ho toba ha ho tlisa tšenyo ea ho qetela ho 'mele. Hobane ho seng joalo mathata a ka hlaha (ponahalo ea edema, tahlehelo ea tsamaiso tshilong ya dijo, joalo-joalo).

2. Ha e le mamello ho ipolaisa tlala kalafo hakaalo akarelletsa tlhaloganyo. Mona e bohlokoa haholo karolo e bapaloang ke lelapa. Ka thuso ea setsebi e ho ka etsahala hore o tla felisa mathata a leng sesosa boitšoaro bona lefu.

Ha mokuli a e na le ho kula le maikutlo a kang ho ipolaisa tlala, kalafo e etsoa ho sebedisa tsamaiso moputso. Bakeng sa e mong le e eketseha boima ba 'mele oa mokuli relies mpho leha e le efe hlasimollang (tse kang ho tsamaea kapa seboka le metsoalle).

3. Ho hlokahala hore le lithethefatsi phekolo bakeng sa bakuli ba ho ipolaisa tlala nervosa. ngaka alakisi mokuli hangata antidepressants le ba bang ba lithethefatsi tse ling tse eketsehileng.

Ha 'mele o e khathetse haholo, ba sepetlele entoe kenya lithethefatsi khethehileng hore na potassium. Ha e le hantle, lebaka la ho hloka ntho ena ama tshebetsong tloaelehile ba pelo.

ipolaisa tlala kalafo - sena ke tshebetso e telele haholo hore nka likhoeli tse 'maloa. Tlosa lefu ke khoneha, empa ena hloka takatso ea mokuli!