Stepper: seo mesifa sebetsa ka ketsiso ee?

Rua ho tshesane le toned palo toro ea banna le basali. Kajeno ho na le lisebelisoa tse ngata tse tla re thusa ho finyella liphello tse babatsehang esita le ka lapeng. E mong oa ka ho fetisisa ratoa tsa bona - stepper (ketsiso). Eo mesifa sebetsa nakong ho ikoetlisa, 'me kamoo ho e sebelisa, o tla ithuta sehloohong sena.

Ke seo stepper?

ketsiso Sena ke e bonolo peli ba bebofatsa, simulating ho tsamaea. Ho ha se makatse lebitso la hae e ne e le a Senyesemane lentsoe "mohato", e bolelang "tsamaea ka maoto." Leha ho le joalo, mojaro ha le letsa sesebelisoa sena ke e phahameng haholo ho feta ho tsamaea ka maoto ba tloaelehileng ka moea o hloekileng. Ka mor'a metsotso e 10 ea koetliso ea ka stepper e ka nka sebaka sa ka hora ea ho tsamaea haholo.

Ho na le mefuta e sa tsoaneng e 'maloa ea ketsiso ena. Kaofela ba ile ba phetha hantle mosebetsi o tšoanang. Ka lebaka leo, feela dikgethollo motho le mekhoa ho itšetlehile ka hore na ho khetha ho stepper. Eo mesifa sebetsa nakong ho ikoetlisa, kamoo ho ka etsa boitlhakiso ho qhibiliha ho ka dikilogeramo hloiloe, joale re tseba.

Types of steppers bakeng sa ho sebelisoa lehae la

'Marakeng kajeno ya thepa ea lipapali, u ka fumana mefuta e latelang ea steppers:

• Mini Stepper ke loketseng bakeng sa ho fuoa koetliso lapeng. litekanyo tsa lona etsa hore ho be bonolo ho boloka ketsiso esita le ka foleteng e nyenyane. Ha rea lokela ho tšoenyeha ka seo mesifa li sebetsa. Mini stepper ke khona ho fana ka khahlanong esita bakoetlisi litsebi, ho fana ka mosebetsi litsebi kantle ho thuso ea mokoetlisi e.
• Professional stepper ke aggregate tebileng le ho feta. makgetheng lona akarelletsa mohele khethehileng bakeng sa ho feta ho intša thekga.. Ho phaella moo, dikai litsebi li a hlomelloa le e hlahlobang elektroniki hore hlokomele tekanyo ea khatello ea kelello motho a ka ba lokisetsa ho efe kapa efe 'meleng.
• The oa rotary stepper e reretsoe ho ba batlang ho tighten mesifa ka nako lekgutshwane khoneha. Ka mor'a hore tsohle, ha u ikoetlisa ka ketsiso sena ha se feela machang maoto, empa ka ho retelehela 'mele kaofela. Ke tšobotsi ena e fapaneng ho tloha metsoalle ea hae e stepper. Eo mesifa li sebetsa ha tšebeliso matla, o ka hlahloba ka tlelaseng ea boikoetliso, leha e le efe. E le busa, litsi lipapali morao-rao a hlomelloa le dikai joalo tlhamosea.

Stepper: seo mesifa ba sebetsa ka nako ho ikoetlisa

Ba bangata ba tšoenyehile hore koetliso e ka ketsiso ena ke thuso. Ke ka lebaka leo ho hlokahala hore ho utloisisa eo mesifa li sebetsa ha etsa stepper.

Ho tloha ka mojaro oa ka o ikemiseditse ho isa karolong e ka tlaase ea 'mele, ka nako eo ka mafolofolo akarelletsa lihlopha tsohle tsa mesifa leoto. Ha ba etsa kamehla, haholo tightens lirope ka hare, manamane esita le glutes.

Ha u khanna fuoa koetliso ka stepper oa rotary, hoa khoneha hore motho haholo fetola meomo e seng feela, empa hape le, ebe o tobetsa. Matla 'mele twists lumella ho bōptjoa le thekeng bobi le hlahisa ka ho toba le oblique mesifa mpeng. Empa e bopa lihlopha tse stepper mesifa?

Eo mesifa ba mafolofolo ka ho fetisisa, e ka bonoa ka ho toba ka ho koetlisoa. Tsohle itšetlehile ka motho ka mong , fitness meleng. Motho molemo tse tsoetseng pele namane mesifa, ha ba bang ba ka ithorisa ka tsela e itseng e phahameng ea ho mamella. E lokela ho nahana ka nako le maqhubu a ea ho ikoetlisa.

Litaelo tsa boitlhakiso li ka stepper ho

E le hore ho fihlela sephetho lebetsoeng le hloka ho latelwa le litaelo.

1. Pele ho qala ho fana ka koetliso e hlokehang ho mofuthu fihlela mesifa. Ho etsa sena, u ka etsa palo ya dira dithutiso ho mofuthu tsoha 'mele kaofela. Sena se tla thibela sprains le likotsi.
2. Ema ka stepper le otlolla morao ea hao. Leka a se ke a slouch nakong ho ikoetlisa ka.
3. Nachinte butle le ka thelelo ho hata ka boiteko ba. Ha ua lokela ho etsa ho ikoetlisa le ka potlako. O hloka ho hlalosa sohle se matleng a hao lebelo.

Sebakeng se loketseng, u batla ho kopanela stepper sa metsotso 10-20 letsatsi le letsatsi, kapa metsotso 40-50 3 linako ka beke. From koetliso e matla e tla itšetleha ka lebaka la. Ha u sebedisa ha ua lokela ho ba le maikutlo leha e le efe boemong bo sa thabiseng. Ho seng joalo, u lokela ho a bale ngaka.

Seo u ka fumana sephetho?

Ka hare ho khoeli ke koetlisetsoa matla le mokete kamehla ba be le metheo ea phepo e nepahetseng, u tla hlokomela ka lebaka khothatsang. E le busa, beke tsoela ho tswa ho lik'hilograma 2 ho ea 5 ea boima ba 'mele ho feteletseng. Ka nako e tšoanang ha thehoa reliefs reisisi mesifa mpeng, lirope le manamane. tsa boitlhakiso tsena ke loketseng bakeng sa ho basali ba ileng ba batla ho fumana felisa ya cellulite le fumana e ntle le e tshesane mele.

Litlelase ka stepper: ulasan pelanggan tsa basebelisi ba sebele

Katleho ea koetliso ea ka stepper ba khona ho lekola likete basali le banna ba lefatšeng ka bophara. 'Me sena se e pakoang ke ulasan pelanggan e mengata e nepahetseng.

Joalokaha ho boletsoe ka ho basebelisi, le ntho e ka sehloohong ka koetliso stepper - ho ikoetlisa kamehla. Ha u kenella ho tswa nako le nako, u ke ke ua lebella diphetho efe kapa efe. Leha ho le joalo, ka hore a latele litaelo le ho itaea ke feela irreplaceable stepper (ketsiso).

Eo mesifa ba mafolofolo ka ho fetisisa, ka lebaka ka finyelloang ka ho thupelo, hape o ile a re Fans ulasan pelanggan tsa sesebediswa sena thahasellisang. Le tsa boitlhakiso a sebetsang a ukreplyayutmsya mesifa eohle ea 'mele e ka tlaase. 'Me ka mor'a metsotso e 10-15 la ho ikoetlisa, u ka ikutloa ka mokhathala monate e bontšang hore u etsa sohle seo le letona.

Tšobotsi e 'ngoe e cardio eo neha exerciser stepper. Eo mesifa li sebetsa tabeng ena? Hoo e ka bang tsohle: maoto, libetsa, morao, tobetsa, garena potlakisa ho otla ha pelo. Ho adapts ho morethetho hao e sa yo a pakeletswego, le tshisinyo synchronous tla mo thusa otla ka morethetho kamehla. 'Me ho ntse mafolofolo ho ntshetsa pele sethusathuto skeletal le mamello, e leng bohlokoa ka mosebetsi letsatsi' meleng hape. Leha ho le joalo, le se ke hampe litlelase stepper. Ba hlokang ho tseba ha hore ba khaotse ho le fa 'mele oa hao monyetla oa hore a phomole.