E 'ngoe ea metlae e tsebahalang ka ho fetisisa mabapi le ho lahleheloa ke boima ba' mele ke tsebahalang polelo basali: ". Seo a ka se ja ho lahleheloa ke boima ba 'mele" Ha e le hantle, ho ke ke e oxymoron - le re, hore a lahlele theoha boima feteletseng ke ke ha khoneha haeba hlokofatsoa potso ka seo le tla pamper mpeng ea hao. Empa, joalokaha ho bontšoa ke liphuputso tsa morao tjena ka phepo e nepahetseng, ho ke ke ha ho joalo. Le lefatseng la tsa palo e lekaneng ea lihlahisoa le seo ho thoeng ke khalori negative. Ke hore, ba hore li ka jeoa ntle kotsi, 'me esita le molemong oa ntoa e khahlanong le boima ba' mele ho feteletseng. Ho joalo, seo ho ja ho lahleheloa ke boima ba 'mele?
lijo tsena li bitsoa mpe-khalori, hobane mmele bakeng sa sebetsa qeta ka tsela e lekanang ea matla, kapa esita le ho feta ho feta kamoo ba tlisa. Ya e le hantle, ba ile ba feela ja e 'ngoe ke ho sa hlokahale, empa e tla ba molemo ho kenyeletsa tsena tsa dijo tsa hao. Seo a ka se ja ho lahleheloa ke boima ba 'mele ka ntle ho boiteko ba letho? Pele palo - salate. Ke hore, o lokela ho ja arugula, lettuce, thula thaba ea leqhoa, watercress, hammoho le mefuta eohle ea beng ka eena. Kaofela ha bona ke ha se feela monate, le tlaase-khalori le bophelo bo botle, empa hape ruileng le litlheferetsi, eo ke mala ho silehe bakeng sa nako e telele, kahoo - qeta e ngata matla. Hape le lethathamo la lijo tse ja ho lahleheloa ke boima ba 'mele, e kenyeletsa leoatle. khalori lona e fokolang haholo, 'me melemo e bophelo feela ho khōlō.
Ja litholoana tse thusa lahleheloa ke boima ba 'mele. Le e ngata bona. Kahoo u lokela ho ja ho lahleheloa ke boima ba 'mele, ho tloha ho fapafapana litholoana? Ba bonnete ba hore kenyeletsa ka ho ja litholoana tsa dilamunu - ba na le vithamine ea C le acid e thusa heletsa mafura. Ho boetse ho akarelletsa cranberries, phaenapole, kiwi le Papaya - kaofela ba ile ba ba le lik'hilojule negative. Ha ua lokela ho latola ipotse apole - polelo e 'ngoe ba neng ba lula ka ho ja, o re: "Haeba u batla ho ja - ja apole, u se ke ua batla ho - kahoo ha a lapile."
Meroho le thuso ya ho boima ba 'mele ke lijalo tse latelang: likomkomere, celery, tamati, asparagus, ho cauliflower le broccoli, radishes le lihoete. Kaofela ha bona ke ho ba hlokolosi ba thekeng hao le tlisa melemo undoubted ho 'mele. Le ha u ntse u ka bona, le ho khetha hore na ho ja ho lahleheloa ke boima ba 'mele, ka bophara lekana. lijo tse joalo e sa tšoaneng haholo, ho ka thoe esita le bakeng sa mong le e mong tatso.
Potso ea ho qetela e amanang le lihlahisoa tsa phepo, hangata bakeng sa kamoo ho ja lik'hilojule ho lahleheloa ke boima ba 'mele. Ha e le hantle, tekanyetso ho boloka boima ba 'mele bakeng sa basali ke 2000 kcal ka letsatsi ho ka karolelano ho ikoetlisa. E le hore boima ba 'mele ea fokotseha hanyenyane lekana ho fokotsa palo ena. Empa ho ka katleho lahleheloa ke boima ba 'mele o hloka ho tseba ha feela homolog palo ea lik'hilojule, empa hape le ho ntshetsa pele mawa phepo e nepahetseng. Ho ke ke molemo ho ba le 5-6 lijo tse nyenyane ho ena le ho leka ho fumana tsohle khalori hao e tlwaelehileng ka lijo tsa mantsiboea le mong. Tsela ea ho li aba ka tjhelete e ya lijo letsatsi - e itšetlehile ka ho feletseng ka biorhythm hao. Empa ka kakaretso, haeba u ja lijo tse nang le lik'hilojule tse mpe, shebella boholo bo kabelo le maqhubu a ea lijo 'me ba boloka ka hare ho tekanyong e letsatsi le letsatsi lik'hilojule,' me ntle ho moo, ho ikoetlisa, boima ba 'mele a tla fokola butle-butle,' me botlhokwa go feta - ka nepo, e le hore ke nako e telele.