Pilates. Reviews ba tsamaiso ho ikoetlisa ho

Kajeno, e ratoa haholo ke har'a basali ho sebelisa e 'ngoe ea libakeng tse sa tšoaneleha ho fana ka koetliso e bitswang Pilates. Mothehi oa tsamaiso ena ke Jeremane ngaka le moatlelete Joseph Pilates. O ile a bōpa sete ya dira dithutiso e se e atlehile ho sebediswa bakeng sa tsosoloso ea bakuli ba ileng ba undergone le lefu matla ka ho fetisisa. Pilates, ulasan pelanggan ya eo bontša liphello tse ntle tsa thupelo, activates le tsamaiso le ho fetoha le maemo mesifa ena. 'Me mojaro ka tlelaseng ke ea bohlokoa haholo. The kgatello ya sehlooho nakong fuoa koetliso e ho eketsa elasticity ea ligaments e, metsotso, mamello ntshetsopeleng, hammoho le ho elaboration tsa mesifa tebileng le ka ntle feela.

Pilates ulasan pelanggan e bontsha tshwanelega e rarahaneng ya dira dithutiso tsa batho ba lilemong tsa ho efe kapa efe, e kgothaletswa ke lingaka ho tsosolosa bakuli na le boloetse ba ho mo ntša kotsi lesapo la mokokotlo. litlelase rarahaneng ka khethoa e le morupeli le batho ka bomong. Muscle fuoa koetliso e butle-butle, ntle le mojaro o boima ka mekhahlelo ba pele, e le phello e ka 'na ea bonahala feela ka mor'a likhoeli tse seng kae. lithuto tsa hlophisitsoeng ho matlafatsa mesifa ea ka morao, mala, ntlafatsa mele, tšebelisano, eketsa molumo oa ho phelang kaofela, a theha ajoa.

Koetliso ea tsamaiso Pilates, eo lekodisisa-positive feela, e tla ho latela melao e latelang:

• Phetha tsa boitlhakiso tsohle e lokela ho ba ka natla 'me le amehe feela ka' mele oa hao le mesifa, ho lebisa tlhokomelo sensations ena.
• Mekhatlo e lokela ho ba le boreleli, a liehe.
• bohareng ba 'mele ke tsa sebakeng mokhubung. Nakong ea koetliso eo ke habohlokoa ho etsa bonnete ba hore e ne e bolokoa mmuso ho hula ka (ka tlase-up). mesifa ea morao ebe o tobetsa lokela ho otlolla, hula mokhubung ho mokokotlo.
• O lokela ho hema evenly, ha a tšoere moea, ka mafolofolo ba sebelisa menyetla ea sefuba. Hula moea ka nko, exhale - molomo.
• Hoa hlokahala ho kamehla hlokomela boleng le ho nepahala ha mekhatlo. From lebaka lena itšetlehile.
• Litlelase e lokela ho ba kamehla, bonyane ka makhetlo a mararo ka beke.
• Nakong ea ho ikoetlisa ha aa lokela ho bopa tsitsipano mesifa e, ha a amehe nako eo.

Pilates: contraindications

Nakong ea lithuto la mokhoa ona kotsing ea ho mo ntša kotsi kapa tshusumetso e meng mpe li fokotsa. Ka hona, le contraindications ho sebedisa ba tsamaiso ena ea lintlheng tsa boitlhakiso hoo e batlang e ha. Leha ho le joalo, ho ke ke ha hlokahala hore re etse ho ikoetlisa ho ka mocheso phahameng 'mele. Ha bohloko nakong boithapollo, u lokela ho emisa ho sebelisa hang-hang 'me a bale ngaka. Pilates e contraindicated ka batho ba nang le hematoma, ho sithabela, purulent thuto le bitsoa varicose methapong. lithuto tsena di sa kgothaletswa ka malaise kakaretso motho 'me nakong exacerbations tsa mafu a sa foleng. Boitlhakiso li lokela ho etsoa ka bohlale, ka ntle overloading 'mele ho feteletseng, kaha sena se ho ka etsa hore tsoa likotsi, sprains,' me liphello tse ling tse sa thabiseng.

Pilates: ulasan pelanggan

Results tloha lithuto tsamaisong ena fetohile totobala ka mor'a likhoeli tse peli. Butle, khatholohile boitlhakiso li lumella hore ho phethahetseng ho tighten mesifa, empa ikwetlisetse hase esengaka hore o tukang o mafura. Ka ba molemo e ka sehloohong ea mokhoa ona itšetlehile ka 'nete ea hore Pilates e sa contraindicated bakeng sa basali ba baimana, batho ba nang le likotsi lesapong la mokokotlo, le basali ba bacha ka nako postpartum. The ntho e ka sehloohong ke ho khetha mojaro nepahetseng le ho ikoetlisa e rarahaneng. Leha ho le joalo, pele u qala ho ikoetlisa, u lokela ho buisana le e le ngaka ea nang le phihlelo ea ho busa tsoa contraindications.