Nakong e tlang ha u hlatsoa meno, leka ena ...

Ha e ne e lekhetlo la ho qetela o ka nahana hore na ke eng - ho hlatsoa meno? Na u ne u lefa a lebisa tlhokomelo ho se etsahalang? Borashe meno hao - ke bohato hore re pheta letsatsi le letsatsi. Empa ho se ho le joalo tloaetse, 'me ha re hopola hore na re ikutloa ka motsotso ona,' me ba ne ba sa esita le lefa a lebisa tlhokomelo ho seo, ha re ntse re etsa. Ha se bobe, ha e le hantle ho ke ke - le monyetla o moholo.

Leka sena

Ha re ntse re etsa sena letsatsi le letsatsi, re khona ho tloaela ho etsa mindfulness mong oa bobebe tsela ea le bonyane e tšabehang.

Hangata re utloa buzzwords kang "a lebisa tlhokomelo" le "ho thuisa", empa hangata re tšaba kapa u se ke ua le tseba ho beha mokhoa ona ka bophelo ba rōna. Re ka 'na ba nahana hore joalo e leng mokhoa o nka nako e telele,' me na le ho lula ka sebaka se khutsitseng, ho itšireletsa litšitiso leha e le efe. Empa ha e le hantle, lōna bohle ba lokelang ho se etsa - ke ho ela hloko.

Nakong e tlang ha u hlatsoa meno, lefa a lebisa tlhokomelo ho seo u se etsang. Ho ena le ho nahana ka merero ya letsatsi, feela lefa a lebisa tlhokomelo ho moo u leng teng hona joale. U ikutloa joang ha u ama borashe ho meno a hao ka le marenene? ke tatso le monko oa sesepa sa meno ka eng? Sheba u le seipone joang? Ebang u kelellong mona kapa ba bang ba sebaka tse ling?

Ka linako tse joalo, o fa u inkele phomolo mehopolo ea kamehla le likhatellong tse ka bang teng. Ena ke tsela e matla ho recharge, eo ka eona u tla khona ho tlosa kelello ea hao 'me u tsebe seo u lokelang ho se etsa e tlang.

A lebisa tlhokomelo e 'ngoe ea lintho tseo hore o lokela ho tloaela ho etsa. Gore e tle e tla ba karolo ea bophelo ba hao. Kahoo, ho ena le ho hopotsa u ithata ka sena ka nako eohle, feela u etse ntho e tloaelehileng ea bophelo ba hao ba letsatsi le letsatsi.

U lokela ho etsa'ng?

1. Lefa a lebisa tlhokomelo ho maikutlo a hao ha borashe meno a hao ka. Kopanela le hlaphohetsoe likelellong tsohle.
2. Ha o utlwisisa hore hantle bala kelello ho khutlela ho hlokomela letsatsi, tlisa u ithata khutlela nako eo. U se ke ua itjarisa molato ka se o tsoela pele ho nahana ka lintho tse ling. Ena ke ntho e tloaelehileng 'me ho etsahala'ng ka batho bohle. Senotlolo mona ke ho fumana tlhase ea temoho e, e leng ka nako e telele e tla eketseha.
3. Tloaela ho etsa sena, 'me nakong mesebetsi e meng ea letsatsi le letsatsi.

Menyetla ya mindfulness le ho thuisa

Ntle le taba ea hore o tla ba tseparetse ho feta 'me a tla ho hlokomela se etsahalang bophelong ba hao, u tla ba ho feta le ho falimehela ho feta le ho fokotsa khatello ea kelello bophelong ba hao. Hammoho le sena le tla ba khona ho ntlafatsa boemo ba bona a kelello, ho hlakisa bophelo ba bona le ho fokotsa lebelo leo pelo le khatello ea mali.