Mekhoa e amoha u ba le monyetla oa ho phela ka ho lilemo tse butsoitseng tsa khale

Bongata ba rōna re batla ho phela nako e telele 'me ba le bophelo bo botle. Empa kamoo ho finyella sena ke hore hase kamehla e hlakileng, haholo keletso ikhanyetsa ka fumanoa mehloli e sa tšoaneng. Empa bo-rasaense bohle ba lumela hore ho na le 7 mekhoa e fokotsa bophelo ba motho leha e le ofe.

tšebeliso e mpe ea monate

Bafuputsi ba Univesithi ea Utah (USA) a fumana hore e monate leino phela ka karolelano lilemong tse 15 ka tlaase ho e le bakhomareli ba ho ja ka bophelo bo botle. Ntle ho moo, Fans ea lipompong, likuku le lino-mapholi le monate pele fading mosebetsi ho ikatisa, 'me letlalo hōlileng ka lebelo.

foleng ho hloka ho robala

Tseo batho ba neng ba robala lihora tse ka tlase ho 7-8 ka letsatsi, ba kotsing e eketsehile ka makhetlo ea ho ba le botenya, mafu a ea tsamaiso la pelo, lefu la tsoekere, u utloisoe bohloko tsamaiso e khopo bona sa 'mele,' me, qetellong, bophelo e fokotsehile.

Ja ho tlōla le lerato bakeng sa lijo tsa ho itima lijo

Ena ke tloaelo e mpe haholo e isang ntshetsopele ya mafu a tse ngata le ho tsofala pele ho nako. Ka linako tse ling loma potlakela ho ja lijo, empa ha hoa lokela ho ba ntho e sa feleng ka menu ya letsatsi le letsatsi.

Ho tsuba le ho ho noa joala

Large tekanyetso ea joala leha e le efe le ho tsuba ntle ketso 3-lesaka le keketseho ea kotsing ea kankere. Hape lipokano khafetsa le joala ho fokotsa mosebetsi kelello.

phelang ka eona Sedentary

The phela nako e telele ea e mong le ya rona e itshetlehile ka mosebetsi ho tloaelehile 'meleng. Lithuto tsa bo-rasaense ba American ile a bontša hore letsatsi le letsatsi la lihora tse peli tsamaea ka moea o hloekileng e ekeletsoa lilemo tse 1.5 tsa bophelo.

Hanela sunscreen le likhalase

Mohlomong motho e mong o tla bonahala ho makatsa, empa ka tsela e feteletseng Letsatsi kgahlamelo ya maqhubu a di hlohleletsago botsofali ka potlako.

Khatello ea maikutlo le ho hlonama

Khatello ea Kelello ho fokotsa ho itšireletsa ea 'mele ea le lisosa tsa mafu a ho fetisisa tsejoa ke moriana. E bontšitse hore e matla ea methapo makala lekana le lilemo tse leshome a bophelo.