Linaoa le bijoux. Tshebediso ya linaoa le diresepe maloa

Linaoa - e sehlahiswa le molemo haholo. O tsoela hantle le bijoux. Ho na le diresepe bangata ba nang le metsoako tsena.

mantsoe a seng makae e mabapi le linaoa

sehlahisoa sena e nkoa e le molemo haholo. Ka Kitchens ea lichaba tsa lefatše li ka fumanoa lijana joaloka linaoa tse tala le linaoa.

'Me ba le ba bang ba le lintho tse ngata e metle.

Ka mohlala, ka linaoa tse tala e kenyeletsa:

• Folate. ntho ena, e tiileng-hormone, e na litla molemo ka ho ima le eases matšoao a sa thabiseng tsa menopause.
• Tšepe. ho ba teng ha sona se fana ka maikutlo linaoa tse tala mothusi molemo bakeng sa phokolo ea mali.
• Magnesium. ntho ena e na le phello e ntle ho tsamaiso ea methapo le thusa le ho iphapanya ha batho.

Ho phaella moo, linaoa na le e ngata le litlheferetsi, esengaka ho tlwaelegileng a ba dithulaganyo tshilong ya dijo.

Ha e le linaoa, ba ruileng boleng bo phahameng protheine le mefuta e fapaneng ya divithamini hlokahalang bakeng sa tshebetsong tloaelehileng ea 'mele oa motho.

The risepe pele

Haeba u ka motsotso ofe kapa ofe lebelletse baeti, ka nako eo sena e tla ba pholosa bophelo le sejana, e leng, ho phaella ho metsoako ka sehloohong e kenyeletsa:

• 1 hlooho onion;
• 1 hloekisa ho tswa ho dipeo le lehlaka pepere (ka go tlhaolega e khubelu);
• 2 chive;
• hanyane gogola pepere;
• oli ea limela;
• Basil;
• e nyenyane omisitsoeng koena.

ho lokisetsa

400 g, linaoa e phehiloeng. Hape fepa le 200 g ya bijoux. Lieiee le konofolo ba khabeloa hasesaane le ho hloekisa. Bell pepere khaola ka a sehiloeng.

Ka tebileng ho hadika 'pan futhumatsa oli. Ho jala onion le konofolo. Halikiloeng. Eketsa pepere le sechu bakeng sa metsotso e seng mekae. Ha li hasa molaetsa linaoa. Tsoela pele ho foqola, koahela ka sekwahelo e. Ka linako tse ling e tsoakileng.

Mora linaoa ho nolofatsa, jala pane e phehiloeng bijoux. Eketsa ea linoko le letsoai. O ne a susumelletsa le e chesang bakeng sa metsotso e seng mekae.

Pele ba sebeletsa, o ka fafatsa le le sejana le parsley.

Recipe ea spaghetti bolognese

Ha u ntse u tseba, pasta foreshe - ke karolo ea bohlokoa ea cuisine Setaliana. Ba atisa ho lokisetsa ho sebedisa tamati.

Mona 'me le linaoa ka pasta, tse kang spaghetti bolognese, ho tla latsoa molemo haeba u eketsa a tamati lijana buisana.

O tla hloka:

• 300 g, ea spaghetti bolognese;
• 0.5 lik'hilograma linaoa tse tala (hoammeng);
• 1 clove ea konofolo;
• 400 g ya tamati;
• 2 tbsp. k. tamati peista;
• letsoai le linoko;
• 1 tetemang Basil;
• dikgerama 100 tsa kase le lifate tsa mohloaare kapa oli tse ling tse meroho.

ho lokisetsa

Linaoa le bijoux e phehiloeng bakeng sa metsotso e 15 ka metsi salted (fumaneha ka thoko). Leleka ka colander ka. Tamati Top notched crosswise. Douse ba ka metsi a phehile le peeled. Khaola ea nama ka dikotwana tse. Basil hlatsoa le qhaqhoa ka makhasi. Jala ka blender meroho, tamati le konofolo. Etsa tsa bona tse khotliloeng. Ba hlohlelletsa ka halofo ea chisi ka. Eketsa oli ea mohloaare e, letsoai le le pepere.

Fumana tšela linaoa le spaghetti bijoux. Sechu bakeng sa metsotso e seng 5. Beha lijo ka lipoleiti. Linaoa a fafatsa le Parmesan chisi kapa bijoux le leng le chisi grated. Jala ka holim'a dikotwana tse tamati.

Bobobaya linaoa le bijoux ka Setaliana

fadzholi bijoux ratoang likarolong tsohle tsa hloahloeng. Bakeng sa ba lokisetsa ho lona hloka 0.5 a etsang dilitara tse moro, 100 g ya tamati, celery sprig 1, 2 peeled garlic cloves, 1 nyane rantipole, 400 g, e khubelu linaoa dikgerama 70 bacon 1 hlooho seqha.

ho lokisetsa

Bacon, khabeloa hasesaane. Tšela halofo ka pane ea a phehile oli. Eketsa ea khabeloa hasesaane konofolo, celery, onion le rantipole. Tamati hloeka. nama khaola ka dikotwana tse. Hang meroho li browned, jala ditamati le. Ka saucepan ngoe, kopanya le Bacon setseng le soaked bosiu bo le bong le phehiloeng linaoa hantle. Habobebe halikiloeng le tšela le moro setseng. Pheha ho fihlela mokelikeli phehile ka hora ea boraro-bolulong. Eketsa koung lekhasi, Sage le litlama, tse ka nako eo tlosoa.

Linaoa amanang le bijoux phehiloeng, mohlala ditaloni. Beha lijo ka lipoleiti. Fafatsa le grated Parmesan chisi, kapa fafatsa le oli ea mohloaare.

Ba bonnete ba hore pheha le linaoa le bijoux (bona diresepe Ka holimo.). lihlahisoa tse joalo motswako tse itseng ho utloisisa baratuoa ba hao, 'me ba tla ananela litalenta hao culinary.