Lijo e atlehang ea ho ka yogurt le buckwheat

Lijo, bokae lentsoe see se bolela bophelong ba e mong le ngoanana ea batlang ka mor'a hore eena le nka tlhokomelo ea bophelo bo botle ba hae. Kamehla khatello ea kelello, phepo e nepahetseng le mofutsana, o ka lintlha tsena tsohle timetsa divithamini le 'mele oa hao,' me ka lebaka - boima ba 'mele ho feteletseng, kotsi ea letlalo, ho roba manala, joalo-joalo Ena eohle e ke tloaelehileng ho uena? Ho ea ka lipalo-palo, tse fetang halofo ea banana ba, e leng 63% ho tloha 100%, ho potso e - "Na u se u loketse ho fofa? Ba re ha ho na nako eo, empa ba phehella sepheo sena. Le ka lebaka lena ke haholo-holo a hlobaetsang le taba ea boima ba 'mele ho feteletseng le ho ja o fumana haufi le ho tla ha selemo, ka matsatsi a li le haufi le mofuthu,' me kapele haholo e tla bula nako ho sesa. E le kamehla, ka tloaelo lebōpong, banana ntle e tla silafatsa ka swimsuits tse mebala-bala 'me u bontše bona hantle-koetlisetsa le ho lokisetsa bakeng sa ho fofa,' mele.

Lijo e atlehang ho ka yogurt le buckwheat

Sena lijo ka kefir le buckwheat, eo re tla koahela ka tsona sehloohong sena, e tla atamela hoo e ka bang leha e le mang e etsa qeto ea ho lahleheloa ke boima ba 'mele, empa e tšaba ho etsa phoso ka ho etsa khetho ea ho ja e loketseng le e atlehang e le hore' mele oa hao. Motho ofe kapa ofe ea nang le tseeletswang bakeng sa ho ja ena, e tla tloha habonolo le ka ntle ho litla-bohloko. Ka ba molemo ho le leholo la lijo ka kefir le buckwheat nang le tsona ka ho toba hobane ka nako eona u ke ke ua ba le boikutlo bo fokolisang ba tlala, mokhathala, ho lahleheloa ke matla a le ho tsekela. le matšoao ana a tloaelehileng bakeng sa hoo e ka bang tsohle mono,-ja lijo, empa ha ho buckwheat, kefir. Le phello ea ha etsa hore u ema: litšoantšo tsohle e le mohlala oa ho tlisa phihlelo sebele bophelong 'me a mangata banana. Ho boloka litekanyetso tsa hae kaofela lijo, u ka lahleheloa ke boima ba 'mele ka libeke tse ka tlase ho 2, fetang lik'hilograma tse 10. seratsoana sena se ba ile ba kopanela ka ho tse ngata tsa linaleli tsa rona tsa bontša khoebo ea kajeno, 'me re ea bobeng bo fetisisang ho feta linaleli?

Seratsoana ho monate ka yogurt le buckwheat molemo hore lihlahisoa tsena tse peli li ka sebelisoa motšehare ka hohle kamoo u batla 'me ka nako leha e le efe. Hape, ba ile ba ba ka ho phethahetseng ho kopantswe le mong le e tse ling tse, 'me qetellong ba le liphello tse ntle' me hang-hang.

mokhoa A bakeng sa ho lokisetsa buckwheat 500 g, ea grits lokela ho ka ho feletseng rinsed, ka nako eo tlatsa ka ho eona le metsi a batang bophahamo ba modumo ea 500 di ml, apara ho se mollo ka potlako, tlisa ho lethopa e, fokotsa mocheso le sekoahelo. Pheha metsotso e 12-14 fihlela metsi e ka ho feletseng le fetola mouoane. Linōko, letsoai, tsoekere, pepere, u se ke ua eketsa tabeng leha e le efe. Ka mor'a nako e itseng, tlosa pan, 'me ntle le ho bula sekwahelo, a ema bakeng sa metsotso e 15 ho pholile tlase. Bula sekwahelo 'me ka bonolo thibela - fumana motoho crumbly le bonolo.

Seratsoana ho ka yogurt le buckwheat, e reretsoe ho ka beke, e lebetsoeng le tse pedi tsa kopo lona: tsohle itšetlehile ka 'mele oa motho ka mong le ho taba ea nako e lokela ho ba atamela ka bomong. Kefir ke ho hlokahala hore ho sebelisa tlase haholo khalori, e leng e na le hoo e ka bang 1.5% mafura, e lokela ho pholile, ka go tlhaolega ho mocheso kamore. Tse ngata li ratang monate ka yogurt, na karolo ea irreplaceable ka sebopeho sa microflora phela hantle mala a rona. E mong thepa le thuso ea ka yogurt ke hore ke khona ho fana ka protivobioticheskoe bohato. Melemo e tlisa lihlahisoa tsena, u ka bua ka ho sa feleng.

Lijo tsa hoseng ke tieo hlokahala hore se fete 10 hora ea ka hoseng 'me a feela buckwheat, phehiloeng ho ea ka risepe hlalositsoeng ka holimo, hobane ka buckwheat le na le e ngata lihaha-'mele, tse ka pele haholo ananelang' mele. A protheine - hore 's bophelo.

Ho na le ba bangata ba lijo tse khethehileng e fapaneng letotong lena: ba ja lijo ka buckwheat le liapole, ho ja ka ho lahleheloa ke boima ba 'mele ka buckwheat, empa ba e rarahane ho feta le fokolisang ka otlichin tloha seratsoana sena.

Hlokomela: Pele u khetha ho ja ka bakeng sa bona, e leng tla o lumellane le u ka litsela tsohle, e ke ho hlokahala hore ho buisana le phepo e nepahetseng le fumana lijo tse loketseng ka ho fetisisa, kaha sena ke bohato ba bohlokoa haholo. All sena se etsoa e le hore ho qoba liphello tse sa batleheng tse ka etsahala le 'mele oa hao.
Ha ba ntse ba re, phetheho hase ntlo ea thapelo, ho na le kamehla ho hong ho loanela ho: ho hlōla litlhōrō tsa se le seng, ho qala sefefo se seng. Ithata, itlhokomele!