Lahleheloa ke boima ba 'mele ka libeke tse 2: khetha lijo tsa hao

Summer kamehla batla ho lahleheloa ke boima ba 'mele ka potlako le ka ntle ho e le hantle "khutla hang-hang" ba boima ba lik'hilograma lahlehile. Ha e ngata ena ya meroho le litholoana leka ho fumaneha, 'me monko oa Météo dizzy. "Seo a ka se etsa ho lahleheloa ke boima ba 'mele le ka nako e tšoanang ho na le ho feta feta a le mong buckwheat feela?" - potso eo a amang e seng feela batho ba bong bo hlokang leeme. Karabo e bonolo: khetha e mong oa sisintsweng Article lijo tse khethehileng hore lumella ho ja tse sa tšoaneng 'me ho ntse theola' mele.

South Beach Lijo, aka le seratsoana Dr. Agatston

Le hantle, sena ha se esita le ho ja le ho ja le ho tlisa a le ponahalo e tloaelehileng. Tsela kakaretso e arotsoe ka mekhahlelo e meraro, ea pele tse peli tsa tse e ile ea nka libeke tse peli, 'me ea boraro - bophelo bohle ba hao. Mongoli lijo tse khethehileng - Dr. Agatston - tiisa boima ba 'mele ka libeke tse 2 ea Phase ke ho 7 dikilogeramo, ho itšetlehile ka boima ba' mele ka lekhetlo la pele. Tabeng ena, e matla sekemeng sisintsweng ke mo ka bonolo o etella mamello ea ho nahana ka melemo ea lijo tse ka bophelo bo botle. Ho joalo, ho ba sethaleng pele se akarelletsa lijo a mararo ka letsatsi le ditshwara-moya tse peli. Nakong ea sethaleng pele tla tlameha ho lahla tshebediso ya litholoana, dipesteri monate, lihlahisoa tsohle phofo, e tšoeu raese, meroho starchy (by tsela, ho bona le lihoete, le beet kenyeletsa ho phaella ho litapole).

Tsela ea ho lahleheloa ke boima ba 'mele ka mor'a libeke tse peli ya Phase ke tsa ja lijo Agatston. O lokela ho jang tlase mafura a nama, molemo ka ho fetisisa veal kapa nama ea khomo, nama likhoho (sirloin molemo ka ho fetisisa, empa e ka ba efe kapa efe, ntle le letlalo), mefuta eohle ea tlaase-mafura chisi (cheddar, parmesan, mozzarella, Se-bulgaria tšoeu chisi), litlhapi le bohle lijo tse tsoang leoatleng. Hape le ka ho ja e lokela ho ba hona joale mahe, meroho, ntle le e le ka mokgwa o mong feela ka holimo, mafura - oli ea limela, sebakeng se loketseng, feela ka oli ea mohloaare, linoko tsa tlhaho, linate (bakeng sa ditshwara-moya). Botle ba seratsoana sena ke hore mefuta eohle ea lihlahisoa tsa chesa ka foromo e tala, hammoho le mora pheha leha e le efe ho akarelletsa le halikiloeng.

Jeremane ho ja, kapa ho ja Marlene Dietrich

mokhoa ona ho etsa bonnete ba hore haholo le sizeable ho lahleheloa ke boima ba 'mele ka libeke tse 2 (o ka lahleheloa ke ho fihlela ho dikilogeramo 8). Hore lintho li feela ho fapana le ho ja fetileng, Jeremane tla tlameha ho bala lik'hilojule, 'me ka tieo latela menu ya lohothwang. Sena go tlhoka mesola. Empa molemo ke hore seratsoana fana e mengata e fapaneng ka toka sephara ea lihlahisoa. Seo a ka se etsa ho lahleheloa ke boima ba 'mele ka ho ja Jeremane? Ntlha ea pele, latela dikgothaletso ka View menu ya. Ea bobeli, ka tieo dumellana le lik'hilojule lohothwang. Thirdly, ka qetellong ea ho ja le butle-butle tsona li sebelisa lijo tse haneloang, empa ha li jang ka seoelo haholo le feela hoseng.

Kahoo lahleheloa ke boima ba 'mele bakeng sa ho libeke tse 2 ka lijo Jeremane:

1. Labobeli: lik'hilojule boleng - le 856 kcal. Lijo sete: kopi ea kofi le sengoathoana 1 sa bohobe, 2 phehiloeng mahe, spinach, nama ea khomo nama ea seteike, salate ea tamati le hop. Spinach le lettuce lokela ho ho tlatswa ka oli.

2. Labobeli: lik'hilojule boleng - ka 920 kcal. Lijo sete: kopi ea tee, sengoathoana 1 sa bohobe, salate ea tamati le k'habeche, plums, 2 mahe, dikgerama 200 tsa nama ea khomo, e tala salate.

3. Tikoloho: lik'hilojule boleng - 685 kcal. Lijo sete: kopi ea tee kapa kofi, lehe, phehiloeng lihoete le oli ea limela, chisi - dikgerama 100, dikgerama 250 a litholoana salate

4. Moqebelo: lik'hilojule boleng - 965 kcal. Lijo sete: 150 di ml-200 di ml foreshe apole lero, ka setimi tlhapi - 250 dikgerama, tamati, apole, nama ea khomo magdalena le dikgerama 150 ea lettuce

5. Moqebelo: lik'hilojule boleng - 810 kcal. Lijo sete: lero rantipole, halikiloeng khoho - dikgerama 200, mahe 2, lettuce le lihoete grated ka oli ea limela.

6. Moqebelo: khalori - 1120 kcal. Lijo sete: kopi tee le gommaspugna, halikiloeng nama ea khomo - dikgerama 200 le dikgerama 150 tsa hop hasesaane, chisi - dikgerama 150 le dikgerama 100 ea lihoete le grated ka oli leha e le efe meroho.

7. Sontaha: lik'hilojule boleng - 810 kcal. Lijo sete: kopi ea tee le toast, phehiloeng khoho - dikgerama 200, tholoana salate - dikgerama 300.

menu ya Sena se tla fana ka ho lahleheloa ke boima ba 'mele ka libeke tse 2 kg 8 ho itšetlehile ka boima ba' mele ka lekhetlo la pele.

Latelwa le e mong oa lijo tse khethehileng tlhahiso ea thusa ka potlako ka ho lekaneng ho lahleheloa ke boima ba lik'hilograma tseo eketsehileng. Empa hopola hore thibelo efe kapa efe e sithabetsang tsa 'mele, e le ho tsoa ka ho ja lijo puso ka hloko haholo, e le hore ho tsitsisa khumo le ho qoba ho e behiloeng e ntjha ya litšepe. Leha ho le joalo, ho molemo ho ja le letona qalong, joale e ntan'o ba potso ea kamoo ho ka a lahleheloa ke boima ba 'mele ka libeke tse peli, ke ke ea ema.