Ke agoraphobia seo: bakang, matšoao, kalafo

agoraphobia ke eng? Ho arabela potso ena ka e sa mong le e mong. Ka hona, le malebana le tšabo e joalo re ka etsa qeto ea ho bolella thepa ea sehlooho sena. Hape, tlhokomelo ea hao e tla fana ka boitsebiso bo mabapi le hore na ke hobane'ng ha ho boemo bo joalo, e leng matšoao a ba tlholeho ho eona, kamoo re lokelang ho tšoara le eo ho ikopanya.

agoraphobia ke eng?

Bitsoa agoraphobia tšohile tšaba libaka tse sabaletseng. Leha ho le joalo, re lokela ho hlokomela hore qalong lentsoe sebelisoa ho bolela ho tšaba batho pele ho etela limmarakeng le 'maraka lisekoere, eo kamehla tletse batho.

E leng ho ka etsa hore letsoalo?

Lefatšeng la kajeno le sa mamati bulehileng tšaba boetse o bitsoa agoraphobia. Ho phaella moo, batho ba ka nģ'ane ho foleteng ea hao kapa ntlo, le ho tšaba ho ka etsa hore ho latelang:

• libakeng tsa sechaba (mohlala, tse fapa-fapaneng tsa mabenkele, ho shebelloang lifilimi, limmaraka, litsi mabenkeleng);
• pokano libaka le liketsahalo tsa sechaba (joalo ka liboka tsa tsona kapa liketso);
• leeto ho fatše kapa ka tlas'a lefatše tsa dipalangwang tsa setjhaba;
• boithabiso bo lirapeng tsa boikhathollo 'me ka tlhaho (mohlala, lirapeng tsa boikhathollo le metsi bulehileng).

Features tšaba

Ho joalo le ka seo agoraphobia? Ka liboto tsa lona, lebaka la ho tsaba ena ha se libaka tse sabaletseng kapa bokella palo e khōlō ea batho, le ho tšaba ho kena boemong bo moo motho ho tloha ha ho letho le ho itšetlehile. Ha agoraphobia mamello o ikutloa e felloa ke tšepo la boemo ba hae le ho hloka thuso ka ho feletseng. Ho frightens se feela ho ba teng libakeng tse, empa hape le khopolo ea monyetla oa ho ba boemong boo. Hangata likhopolo tsena bakela tšohile haholo.

Ho tšaba sebaka le bokella palo e khōlō ea batho ba ba atisa ho hlaha pakeng tsa lilemo tse lilemo tse 24-30. Ho ea ka lipalo-palo, ba bong bo fairer ka makhetlo a mabeli a banna ba bangata o ile a pepesa ho hloka taolo bona ba kelello.

E lokela ho a hopola hore agoraphobia ha e na phello meleng le matla a kelello e le boemong ba tloaelehileng.

ke bakang seo?

Ba nang le phihlelo psychotherapist ka ka mananeo a 'maloa ho ntshetsa pele ka ho phekola agoraphobia. Leha ho le joalo, ho tseba mabaka a itseng eo di ile a etsa hore ho hloka taolo joalo, litsebi li ka khonang ha ho joalo.

Bo-rasaense ba ithuta bothata bona ka lilemo tse ngata, 'me ne a ke ke finyella tumellano. Ho na le lintlha tse 'maloa hore se ka mo lakalisa ntshetsopele ya agoraphobia. Tsena li akarelletsa tse latelang:

• Matla a kelello boemo boo batho ba iphumana ba le ka ntle ho lehae (jwalo ka kotsing ea koloi, ka moferefere tahiloeng, tlhaselo ea likhukhuni), hangata etsa hore maikutlo a ea bohata ea hore ho ba ka ntle ba ntlo ea hao kapa foleteng e kotsi haholo bakeng sa bophelo.
• Mathata le tlwaetso sebaka bulehileng, ke hore, ha har'a batho ba bangata kapa ka sebaka sa tshebetso sa motho a qala ho lahleheloa ke dikamano le e tšoha haholo.
• A sa tšoaneng a kelello botho ho hloka taolo. Tsena li akarelletsa tse kang litlhaselo tsa tšoha, phobia ea sechaba kapa ho tšoha ho hloka taolo.
• Unmanaged le ho nahana, kotsing ea sechaba 'me ka matlafatsa emotionality.

E lokela ho ile a hlokomela hore hangata sesosa sa agoraphobia e ka ba tse rarahaneng tsa lintlha kelello le 'mele. Bakeng sa boikemisetso ba bona ba hloka ditherisano e phekolang e.

matšoao oa ho hloka taolo le

ke eng matšoao a boloetse jwalo e agoraphobia? Matšoao a boemo ena ka 'na ba e fapaneng.

Maikutlo khatello ea kelello, e leng ho etsahala ha tlakoloha sa laoleheng ke tšabo, hang-hang a bonahatsa mosebetsing oa makala tsohle ka hare. Ka lebaka leo, ena e halefile ka spasm ea methapo ea, diaphragm, mesifa ea 'mele, mala, bronchial le mala. Ho etsa bonnete ba hore tsohle mali compressive khatello ea kelello 'mele, e mesifa pelo eketsa ka tjhelete e ya pelehi involuntary. Ka hona, ho tšoenyeha kapa tšabo e kamehla tsamaea le palpitations.

Kahoo, agoraphobia matšoao a ka sehloohong a akarelletsa tse latelang:

• tahlehelo ya ho laola liketso tsa bona;
• ringing ka litsebe, ho tsekela 'me lightheadedness ;
• laoleheng tšoha, eo nka metsotso e 10 kapa ho feta;
• ka potlako ho hema, ho otla ha pelo le pulse length;
• letšollo, ho hlatsa le ho nyekoa ke pelo;
• sa laoleheng lumelisanang ea 'mele,' me ho fufuleloa boima;
• bohale adrenaline;
• unmotivated tšaba lefu.

tlhathoba

Kamoo e fumanoa agoraphobia? Ho lemoha jwalo boloetse psychotherapist botsa mamello ho tsebisa ka maikutlo a hae le maikutlong kakaretso. Hape setsebi a tseba e sa bakoa ke tšohile haeba boemo mathata mokuli a mang a kelello.

Ho phaella moo, agoraphobia e fumanoa ke dihlahlobo tse latelang:

• Mokuli bothata haeba e le boemo bo kapa sebaka seo ho sona, haeba ba tšoha, sefofane, 'me ho u thusa ho ke ho le thata (mohlala, ho fumana bongata bo mokhatlo oa ka bese kapa sefofane).
• Mokuli o qoba libaka tsena.
• Man lulang libakeng tse le ho tšoenyeha ho feteletseng.
• Mokuli a ka ea libakeng tsena feela le tšehetso ea motho eo u mo ratang.
• Ha ho na lefu le leng e neng e ka hlalosa matšoao a tsena.

phekolo

Bakeng sa kalafo ya agoraphobia hloka ditherisano e tlamang ea psychotherapist ena. Ha fumanoe e se e tiisa, phekolo e etsoang ke mekhoa e ka sehloohong tse peli tse sebelisoang hammoho:

• lithethefatsi itseng (mohlala, antidepressants le anxiolytics);
• A tlhaloganyo, ho akarelletsa le tserehanngoa.

Ho batla thuso ho tswa ho setsebi se ba tšoanelehang ba lokela ho ba le mamello le ho latela likhothaletso bohle ba eona.

Agoraphobia kalafo thulaganyou e ke nako e telele haholo. Leha ho le joalo, phello e ke habohlokoa ka nako eo.

mathata khoneha

Ha agoraphobia phekolo le ha e entsoe, joale ho na le ke kotsi e khōlō ea ho tepella maikutlo, maloetse a ho tšoenyeha, bokhoba ba tahi kapa ho lemalla lithethefatsi.

Ho lokela ho hlokomeloe hore bakuli ba hlahloba joalo tla qetella phela bophelo feela haholo. Maemong a matla, ho ba le mamello le ka mohla ea tsoelang ka ntle ntlo, 'me e tla ba itšetlehileng ka ho feletseng ka batho ba bang.

Koalloa hae lulang batho ba ka ho feletseng a lahleheloa ke tebello mosebetsi bona. Tabeng ena, e seng feela feela bophelo ba eona ea sechaba, empa hape le monyetla oa ho fumana thuto e le ho ithuta bokgoni ba ncha.

E le busa, batho ba joalo ha ba na ha ho na metsoalle, ha ho lelapa.

ho akaretsa

Hona joale ua tseba hore na agoraphobia. Ena ke ka toka bo tebileng boo a kelello bothata ba sechaba kaofela. A moloko oa bana ba hōla le lik'homphieutha, dilepothopo, matlapa a le liselefouno, le tsekamelo ea ho boloetse bona ho feta leha e le efe. Bakeng sa bona, tloaelehileng le seo ho thoeng ke lefatše sireletsehileng e ka lehlakoreng le leng la skrineng. Tabeng ena, lifensetere le mamati a foleteng kapa ntlo lefatše e e-ba le ho feta sa utloisiseheng, mabifi le tletseng bora.

Ea kajeno bacha ba ka ho eketsehileng fa ratang ba bona ba ho sa buisane bao e seng ho ikopanya ka websaeteng, Skype, buisana le ba bang. Sena ntsetso-peleng a khaotsa ho tsuba libokeng ka seqo, meqoqo, "leihlo ho leihlo", joalo-joalo

Ke tsela eo, kajeno hase feela bacha fokotsa bona ka bobona ka le puisano e phela ka eona, empa hoo e ka bang tsohle banna ba batho ba baholo le basali. Ba ile ba qala ho reka liaparo, lijo le lisebelisoa ba ntlo ea ka ho World Wide Web, e laela ba ka Retailers online. Ho phaella moo, batho ba ntseng ba eketseha ba batlang mosebetsi lapeng.

lintlha tsena tsohle fokotsa tlhokeho ya ho fetela ka nģ'ane ho malapeng a bona 'me li ka ba haholo E le hore ka ho teba ka ho hlaha ha le boima ba agoraphobia nakong e tlang e haufi.