Kamoo tšesaane Anfisa Chekhov: lijo, photo photo photo photo pele le ka mor'a

Mong le e mong na le ponahalo ea sechaba, ho ea hlaselang palo hae trima, botshehadi eo feela fumana khanya e tsoang liforomo appetizing. O ile a lula a amehang mesebetsi thahasellisang, ho ba e mong oa baeti fetisisa amohelehile phahameng ka ho fetisisa-rated mananeo. Sephiri sa tshesane palo thahasello Fans hae. Esita le ba sa haholo-holo a tseba takatso ea hae ea pōpo, ka tlhompho le ho hlolloa ke feela joalokaha tšesaane Anfisa Chekhov. Ka mor'a hore tsohle, e tla tšohloa e ka eena.

Liphiri tsa teng. 'Me ho na ha ho joalo?

Kajeno, ho sa ntse ho na le ba hopola sena botle ntle pyshechki le mashome tse 'maloa tsa ho sa hlokahaleng ka ho feletseng dikilogeramo. Kajeno, o mosesaane, graceful, le etsang kou ea hae talimisisa 'mele monate banna feela empa hape basali. 'Me haeba ea pele feela lora ka eona, e qetellang pepenene mōna. Kaofela ha rōna re na le potso e 'ngoe: ke joang joalo ka nako e khutšoanyane ho fihlella diphetho hlollang? Tseo mafumahali ba ntseng ba le tlas'a ka maikutlo a matla, ho tloha sena sohle, o se ts'oenyehe. Kamoo tšesaane Anfisa Chekhov? Ha ho na le sephiri, kaha o ne a sa ipatela Fans ea hae. Ha e le hantle, mo teng ka ho rata arolelanang dithekeniki hae mabapi le hore na u ka kapele le ka tsela e nepahetseng ea ho fokotsa palo ea dikilogeramo.

casket A feela ile a bula ...

Ho ile ha fumaneha hore tsohle e ho le bonolo, 'me ha ho na ho kenella ho buoa e hlokahala. Kahoo Anfisa Chekhov mosesaane. Photos pele le ka mor'a ho lahleheloa ke boima ba 'mele oa mosali sena se hlollang kamehla hlaha ka "Instagrame" moo a ileng a beha ho feta le ho feta setšoantšo sa sona. Fans ea hae, o ile a re molato kaofela liphetoho bohlokoa ho ja lijo 'me ba sebetsa ka mafolofolo yoga. Empa kaha joale Anfisa joalo fetohile bakeng sa ho molemo, bongata ba Fans e seng feela tseko ho tlhokomelo ea bona, empa kamehla thahasella seo, 'me ha a ntse a ile a etsa.

Photos hōlileng ka tšesaane MAIL Boloka ntle mantsoe bua ka 'nete ea hore boiteko ba hae kaofela e ne e se ea lefeela. 'Me ka sebele, ho postroynevshaya thekeng - lihora tse mokitlane ea koetliso ea ho sehlopha sa yoga. TV motlhatlheledi wa mo teng nako e ngata e nehetsoeng mesebetsi tsena. Ka tsela eo, ba ile ba feta lapeng la hae, e le hore 's moo mokoetlisi bo fihla.

Likhoeli tse 'maloa mecha ea litaba e ba buisana le eena ka ntho e tšoanang: kamoo molemo ke mefuta e mocha oa pholosa. E bile a mangata dikgakanyo ka seo hantle ho ja lijo li ne li sebelisoa. Ho na le e ne e le palo e lekaneng ea Fans teledivy ba neng ba ipolela hore ho na le ha e ne e ntle le lithethefatsi tableted. Empa Chekhov kopana mong le e mong hore na le e ne e ha ho letho le o ne a sa rera ho nka, o ile a ne ba se na lijo leha e le efe e khethehileng. O feela undergone le khalemelo e khōlō ea lenane la lijo 'me ka ho feletseng fetola melao-motheo ea phepo e nepahetseng.

Lekunutu la ho ja hae

Ho haholo bonolo le na le lintlha tse 'maloa feela. Eng kapa eng eo se etsahala, u se ke ua hopotse lijo le 'ngoe' me re sebelisa tlala. Ho ke ke ho hlokahala hore a je le palophatlo, lijo tse nyenyane le leng le lihora tse peli ho isa ho tse tharo. Haeba ho na le ke bo be le tlala, e entse tse nyenyane linate seneke kapa ditholwana omisitsoeng.

Hoa hlokahala ho mokhoa o sa fellang tela lipompong u li ratang: haeba a khetha chokolete, u se ke ua fana ka eona ka ho feletseng, ho lekaneng ho e fokotsa ho ja hae ho hang ka beke. Boloka matsatsi kerafo unloading (hang ka beke) ho tlosa e phelang ho tswa ho lintho tse bokeletseng noxious. Tabeng na, u se ke ua ja lijo.

Daily rasio teledivy

Sena ke seo e ngotsoe menu ya thinner Anfisa Chekhov (lifoto pele le ka mor'a ho ntlafatso ya foromo lona 'meleng feela tiisetsa mokhoa o nepahetseng ya kgetho ya lona), ha a etsa qeto ea ho fetola e nyenyane hanyenyane. Breakfasts hae tse sa tšoaneng, mohlala, e tlase khalori chisi le khaba le go tlaleletsa ka mahe a linotši, ba rye bohobe selae le jeme efe kapa efe, oats le tholoana ratang, lijo-thollo tucked nonfat ka yogurt.

Bakeng sa lijo tsa motšehare lokela ho ba le le sejana a chesang. Sehlahisoa ka sehloohong e tla ba apehoa kapa phehiloeng nama ea khoho kapa tlhapi, lijo lehlakoreng sebeletsa salate le likomkomere a hloekileng. Bakeng sa lijo tsa mantsiboea ho lokela ho khethoa ho ntho e 'ngoe e tlase-khalori, kahoo Anfisa leka ho ja meroho feela, tse kang likomkomere salate,' me spinach.

bakeng sa 'mele oa ho sebelisa ka lijo le ho lokisetsa ba bona ba

Kamoo tšesaane Anfisa Chekhov (seratsoana difoto tsa mosali sena se hlollang feela bontša sebete sa hae le ile la neheloa), o ka bolella ho tloha ka sehlooho sena. Reset e dikilogeramo a sa hlokahaleng a ka feela sebedisa merero e matla feela ka holimo. O ile a hlaphoheloa ka mor'a ho tsoaloa ha mora oa hae ea lilemo tse 'nè tse fetileng. karolo ea matla a hae a Chekhov ile a leka ho nka jwalo ka hloko kamoo ho ka khonehang. Products ile a lumella ba neng ba ka tlisa 'mele oa hae ho tlisa molemo. Ho pheha o ne o atlehe ka banyalani ba bang ba multivarka kapa halikiloeng.

Ka linako tse ling, u ka lebala ka ho ja le

Ya e le hantle, Chekhov ka linako tse ling a lumeletse ba bang ba kheloha ho tswa ho phepo e nepahetseng sa bona se loketseng, haeba ho hlokahala hore le be teng meketeng e itseng, mekete, dikamogelo. Empa ka mor'a hore a kamehla nkang e puso ea bohlokoa: ka mor'a hore ho ketsahalo ka letsatsi le hlahlamang, o lokela ho laolla mele. Ka tsela ena, Anfisa Chekhov mosesaane. Me ho joalo le ho e tšehetsa postroynevshuyu palo.

tjhajoloha hae e ka ba teng ka matsatsi a mararo ho a mane. Nakong ena, Anfisa disclaims tsohle lijo starchy, mafura, tsoekere le letsoai. Ka tsela eo, le lino tse nang joala, e boetse e ha e sebelise. Ka joale lijo tse tšoeu tlhapi lona, e leng e sebetswa ka ea mogote mokhoa, le tlaase-mafura a Cottage chisi, meroho a hloekileng. Ho lihlahisoa tsena li ba bathusi ba teledivy ntoeng ea hae le boima ba 'mele ho feteletseng.

ditomotsebe Useful tloha teledivy

Anfisa Chekhov le Fans arola ditomotsebe hlokahala hore ho ka u thusa ho fihlella mefuta lebeletsoe ho fetola lipalo le. Ho joalo, ka phihlelo ea ka, basali ba bacha ba khothalletsoa ho tlosa ho tswa ho menu ya Goodies tse latelang:

• dipesteri efe kapa efe;
• confectionery;
• lijana mafura;
• croutons, tseloang linoko, dita.

Haeba u bokella thatong eohle le thoko ho tswa ho lijo letsatsi le letsatsi dijo tse ka holimo, e le ho hohela, e le hore ke batla ho e ja, e seng feela ka mahlo, hoa utloahala ho fihlela sephetho se bonahalang.

Ka nepo le ka tsela e atlehileng

A lebisa tlhokomelo e huleloa 'nete ea hore nakong ea bokhachane ke ea bohlokoa haholo ho boloka lijo nepahetseng, hobane ho hlakile: ho nona e ntle ka tsela e itekanetseng, empa ho lahleheloa ke bokeletseng mafura lemenong haholo thata le ho feta. Ke habohlokoa ho hopola hore ka ho ja tsa lijo ka bophelo bo botle lokela ho ba lijalo litholoana le meroho a hloekileng e tla ba ho loketseng e tlase mafura a ka yogurt le Cottage chisi. Loketse ka tlhapi, nama ea khomo le ea khoho.

A palo e kholo ea banana ba morao-rao batla ho ntlafatsa palo, tlala kamehla kapa khomaretse ho ja lijo tse tiileng. Ya e le hantle, phello e tla ba, 'me mohlomong kapele haholo. Empa mona ke hore na 'mele ke leboha bakeng sa khatello ea kelello e joalo? Mona re lokela ho ela hloko hore ha 'mele o e pepesehetse literaeke tlala, e tla ka tsela e iketsang redial lahlehileng tsela ena dikilogeramo mmoho le katileng maemo a. Pele u khetha tšohanyetso ho lahleheloa ke boima ba 'mele mokhoa, kamoo ho hlokahalang ho nahana ho feta hang.

Binelang e zanes ho Yoga

Ena ke e 'ngoe ea lintho tsa bohlokoa ka ho fetisisa boiteko ba sohle seo khalala e bitsoang ka ho sheba tsela eo hona joale. khetha ile loketse ka lebitso la lehlakoreng tsa moea tsa sena. Kahoo Anfisa Chekhov mosesaane. Pele le ka mor'a liforomo ba fapane haholo le mong ho e mong. 'Me hona joale ho ke ke esita le motle ho feta e ne e le lilemo tse seng kae tse fetileng. Ka "Instagrame" o ile a re Fans hae hore ba ke ke a lahleheloa ke boima ba 'mele ka boomo: e ne e le ka lebaka la liphetoho bophelong ba hae. A boima ba 'mele e ne e le e loketseng haholo "le ditlamorao".

Tse ling tsa townsfolk ho lumela hore Anfisa ne a lahlehetsoe ke dikilogeramo 20, motho e mong hore katleho lona fihla 25. Le eena a ke a khutse ka eona, ho bua ka feela seo hona joale e le boholo ba aparang ka eona - 46. Empa hase e le habohlokoa ha palo ea tsona, ke ka lebaka bohlokoa fihlellwa.

E lokela ho a hopola mabapi le e 'ngoe: hore yoga e fana ka sephetho ne ho lebeletsoe, ke habohlokoa kamehla bona. Ha mosali e mong o tla ba hopola hang ka beke kapa esita le hang ka khoeli, u se ke ua lebella hore phello. Ka mor'a hore tsohle, ho fumana sephetho batlang lokela ho fuoa ho yoga e nako e ngata. Kamoo tšesaane Anfisa Chekhov? Telediva lemoha mesebetsi tsena ha e le thata hoa phuhlamanya ntoa e khahlanong le emetse disentimitara le dikilogeramo, empa ka pastime hlollang, eo fumana e ngata monyaka. O ile a lumela hore ho ntlafatsa ponahalo ea bona ha e hloka lebaka la pefo khahlanong le semelo sa tsa sona, mekhoa le nako. Joale e ntan'o ba phello e tla ba potlako le monate. Le ho sheba postroynevshuyu le prettier Anfisa, o ka ba le bonnete ba hore ho loketse ka ho feletseng.