Kamoo ke ea physiotherapy le tabanan ea lengole?

Matšoao pele ya tabanan ea lengole ne bohloko, e sa tloaelehang crunch, mokhathala le ba bang ba tsamaiso e fokolang. Hangata ka ho fetisisa lefu lena le etsa ka boeona ikutloa qetellong ea letsatsi leo, ka mor'a ho tsamaea nako e telele, 'me ha a ntse a theoha kapa ho hloa litepisi. Re lokela ho hlokomela hore hangata bohloko le boemong bo sa thabiseng ile a bontša ka leoto ka bophelo bo botle, joalokaha ho ama moroalo o eketsehileng ha mokuli a leka ho qenehela le leoto anngoeng ke likoluoa. Ea physiotherapy le tabanan ea lengole thusa ho fokotsa kapa felisa boemong bo sa thabiseng, haholo-holo ka mekhahlelo ea pele ea lefu lena. The kosimbaki ea kamehla ea ho khethehileng a khetha 'meleng boitlhakiso li ka ntlafatsa dinama tse nyenyane tse phepo e ntle ea lengole, hammoho le ho matlafatsa le ho ntshetsa pele mesifa ea leoto tlaase le lirope, ka tsela eo ho thibela felloa ke matla le e bohloko moedi wa tshisinyo ya sebakeng se amehileng.

Ha o ile a bontša tabanan ea lengole, ea physiotherapy tla ba e mong oa mekhoa e ka kalafo e atlehang ea lefu lena. Ka nako ea pele ea le lefu lena, lingaka nkhothaletsa ho phetha sete khethehileng tsa boitlhakiso li, ntle le bends tebileng lengole. Ho bohlokwa haholo ho etsa ka tsela e hlophisitsoeng, kaha kamehla feela ea physiotherapy le tabanan la lengole le ka thibela letotong ka ho eketsehileng ea ho a hlabang. Ka hore ke se ke overload 'mele oa hao, u lokela ho qala ho ea hoseng le tsa boitlhakiso hlomelle hore se lokela ho etsoa e le butle kamoo ho ka khonehang, butle-butle eketseha mojaro le mefuta e fapaneng ya tshisinyo.

Kamoo ke ea physiotherapy le tabanan ea lengole?

tsamaiso ya dira dithutiso ho rarolla matšoao e khōlō ea lefu lena le bonolo haholo. Ho bua leshano ka mpeng ea hao, o lokela ho alternately koba ka mangoleng maoto, le laoloe, e le hore thekeng ho ea e sa detached ho tloha fatše. Pheta liketso tsena lokela ho ba le linako tse 15, 'me ka nako eo, ba kobang kulang leoto ka lengole, le tšoare ka e boemong ena metsotsoana e leshome.

Phethola fetang ka morao ea hao, koba lengole, hanyenyane tlose maoto theoha fatse le ho tshwara tsa metsotsoana e seng mekae, ebe o kgutlele ho qalang maemo le fetola maoto. Ho phaella moo, ho molemo ho phahamisa le maoto le matsoho ka tlaase le ho sotha bona, ba etsisa mejaho ea. Ho bohlokoa ho qala ho ikoetlisa ena butle, butle-butle eketseha ka sefutho ho palo e kahodimodimo ho khoneha.

Bulela lehlakoreng le letona, ka tlas'a hlooho ea moqolo nyane ka thata, a tšoere letsohong la hae le letona; itšetleha setseng ka pel'a hae. Hula leoto hao letšehali ho ea ho mpeng ea hae, joale butle nka mo khutlela setopong. Ka mor'a metsotso e seng mekae ba lokela ho retelehela ba fetang ka lehlakoreng le leng 'me a pheta ho ikoetlisa e le leoto le leng se.

Ea physiotherapy le tabanan ea lengole, o ka:

- normalize matleng a lefufuru articular;

- ho etsa bonnete ba le tsamaiso ea lenonyello la seo ba anngoeng, le ho ba ruta ho mejaro ea metered;

- fokotsa bohloko;

- ho matlafatsa lisele tsa ligaments le mesifa;

- eketsa ka kakaretso mele oa molumo.

kalafo batho ba lengole arthrosis

Tabanan ke le thuso ho alafa burdock, e leng lokela ho e hlatsuoe, setoto ho fihlela lero la, ua inela ka setlolo se bitsoang cologne le sebetsa ho sebakeng se amehileng, kapa leqeba ka holim'a cellophane Scarf. Tsamaiso ena e kgothaletswa ho etsa pele ke robala 'me u compress ho fihlela hoseng.

Useful thepa ea linta di tsejoa ka nako e telele, hobane ka thuso ea semela sena e ke ke ea fela ho fokotsa ho ruruha empa hape ho hloekisa ea metabolism. Ho ntlafatsa bophelo bo botle le manonyello lokela ho nka foreshe lero woodlice thispone pele u ja.

Ka ho phekola tabanan phetha bohlokoa karolo ea sonobolomo oli, tse kgothaletswa ho rubbed habobebe ka kopanetsoeng kula, ea pele ho futhumatsang. tse seng kae mekgwatshebetso ya ho joalo feela le tla ho dumella ho nako e telele ho lebala ka bohloko.