Hora matha phaella ka ho re lilemo tse 7 ea bophelo?

Ka lilemo tse seng kae fetileng mathang a ulasan pelanggan bobe. Bafuputsi ba vying pheta litlaleho tsa qhoaele feteletseng manonyello le likotsi tsa khatello ea kelello ka pelong. limathi tse ngata ba ile ba tlameha ho tlohela ho matha ea setso e emelang maemo ho feta bonolo. Leha ho le joalo, boholo ba seo seeps ka har'a lingoliloeng tsa nehetsoeng phelang ka eona e ka bophelo bo botle, ba khelose 'mali.

Litemoso tsena o ne a bombshell

Ho ea ka lipalo-palo, palo ea limathi ka litsela tse kholo le e se e butle-butle ho fokolloa. Ka mohlala, haeba ka United States ka 2013 jogs kamehla kopanela batho ba fetang limilione li 19, ke se a ntse a selemong se fetileng sa Fans ea mofuta ona ea ho ikoetlisa e na le ka tlaase ho limilione tse 17. Ho bonahala stats-papatso ho nka sebetsa. batho ba bangata ba ha e le hantle lumela hore ho matha ka etsa bophelong ba bona pele ho nako.

countermove

Ka likahlolo tsa saense ke ke etsa liqeto tse tobileng, haeba ba sa tiisoa ke lithuto tse ling tse tšoanang le eo. Tebang sampole kapa sitisa le subjectivity ya data a fumana ho haha setšoantšo se feletseng. Ke ke hobane'ng ha tla ho tlhahlobo etelletsoa tsa mosebetsi oa ho etsa hore re fihlele qeto ea ka lebaka la ho etsa liteko tse seng kae. E mong thuto e joalo e ile atlehe basebetsi oa Univesithi ea Iowa hammoho le oa cardiologist tloha New Orleans Karlom Lavi.

Tsela ea ho thibela lefu la pelo?

seo a se fumaneng e ne e le bo kholisang haholo. Ho ile ha fumaneha hore bakuli ba tšoeroeng ke mafu a pelo le methapo, sebedisa mathang ho lelefatsa bophelo ba bona. Selemo le selemo, mathata a pelo le methapo ea mali tsoele ka bang limilione tse 17,5 batho. palo ena ke karolo ea boraro ea ho shoa ha batho bohle ngolisitsoeng. Pelo e leng sona hape mesifa, ho hloka ho ikoetlisa kamehla. Re ke ke ra etsa hore pelo ea ho katleho di-pump mali ka lijaneng tsa, haeba re sa leke ho otla ha pelo ho meeli e hlokahala. Bakeng sa koetliso mamello, lipalo tsena Range ho tloha otla 133 ho 157 ka motsotso, e lekaneng ho chesetsoang mojaro mafura ka mefuta e fapaneng 114-137 otla ka motsotso.

fumanoeng ke tsena u se ke ua hanyetsa liphetho tse fetileng

Tse ngata tsa bopaki ba hore o ne a lekolwa botjha ke sehlopha sa bo-rasaense ba Karla Lavi, hatisa litho tsa bophelo ba bophelo bo botle ho e leka-lekaneng ho ikoetlisa, e leng ho nkoa homolog tsa boithapollo cardiac. Ka mantsoe a mang, ho ba bophelo bo botle, o feela lokela ho etsa maemo letsatsi le letsatsi. Sena se pakoang ke palo e ba khōlō lithuto epidemiological.

E eketsehileng lilemo tsa bophelo

Leha ho le joalo, bo-rasaense ba bang ba se fumaneng eketsehileng ile ha fumanoa. E fellang kateng le hore a baleha na le melemo e itseng ba fetang ho tsamaea. Haeba re lumela likhakanyo tse entsoeng, o atlehe ho ea ka seo a se fumaneng tsa lithuto tse 'maloa, ho ikoetlisa le matla haholo ke ba nang le bokhoni ka ho eketsa lilemo tse tharo tsa bophelo. Hoa thahasellisa hore u ka fumana melemo e tsena, esita le ha ba qalile ho etsa hore bophelo ba motho ea mafolofolo le hoo ka mor'a nako, a le lilemo li ka ba hōlileng tsebong.

Ho na le melemo e meng

Eketsehileng lilemo tse tharo - ea lekang tebello, fuoa hore mathang, ke phihlelo e thabisang. Ha motho a le li matha nosetse 'mele oa hao le oksijene ntlafatsa endorphins boko, li-hormone tsa thabo. Le ho feta mojaro oa hao, e phahameng le nyakallo mor'a ho matha. Bangoli ba ithuta ba tsoela pele dipalelo bona. Haeba u fene popota tsa reisisi ka tsela e khōlō le e qetang e leng karolelano ea lihora tse 2,5 ka beke, ka mor'a lilemo tse 50 tsa mosebetsi, o etsa'ng ka bophelo ba hao ba 74 feela diphesente. Ho nepahetseng ho feta, e mong le e hora matha le fa lihora tse supileng ka tlatsetso ea bophelo. O tla kgona ho Ntša molemong thoko ho leqephe, haeba u butle-butle eketsa sebaka hao. Haeba u hlōla beke le beke bakeng sa km bonyane 100, o etsa joalo hobane o mathang etsa hore u thabe.

Ho itšetlehile ka mabaka a

Ka bokhutšoanyane lula u nahana ka mokhoa oa ho etsa balelela. Bo-rasaense ba ithuta histori le tsela ea bophelo 55 000 batho ba, e leng e ka ngotsoe ke kotsi ya lefu pele ho nako. Ba ile ba fumana hore ho tla ba ha batho bohle ba ka nako e tšoanang e ntlafalitsoeng pono ea bona ka bophelo, ka lebaka la entsprechen itseng. Ka mohlala, haeba batho ba tsubang tsohle lahlela koae ka nako e tšoanang, ho ka 'nang a thibela ba shoang, mathoasong a ke karolo ea 11 lekholong. Haeba batho bohle ba nona haholo ba ile ba khona ho fokotsa 'mele le boima index of 25 kapa ka tlaase ho, ho ka thibela karolo ea 8 lekholong ea ho shoa ha batho pele ho nako. Empa phokotso khatello e phahameng ea mali a ke ea bohlokoa bakeng sa bakuli bohle hypertension. Haeba u ntse u lipalo tse tekanyo e le tsa tonometer tloaelehileng, e ne e ka thibela ba etsang liphesente tse 15 tsa ho shoa ha batho pele ho nako ho tloha lefu la pelo le methapo ea mali.

Bakeng sa ba etsang liphesente tse 16 ha se sebetse

Ho nepahetseng, mafu a pelo le methapo ipolelang bophelo ba batho ba etsang liphesente tse 31 tsa baahi ba polanete e. Hona ho bolela hore ba etsang liphesente tse 16 tsa bakuli ba hypertension tla tsoela pele ho ba kotsing, esita le haeba u theola khatello ea mali ho tloaelehileng. Empa ho thoe'ng haeba ka tlaasana tshebetso ka khatello ea mali hlokomela? Ho thoe'ng haeba pelo ea hloka ho ikoetlisa kamehla? Ka mor'a moo, bafuputsi ba bang ba entse e thahasellisang bapisang and analysis, e bapisoa ho atleha ha mefuta e sa tšoaneng ea ho ikoetlisa, ho arola ba kenya lihlopha tse 'nè.

Seo mofuta o mong oa ho ikoetlisa ho molemo ka ho fetisisa bakeng sa bophelo bo botle ba pelo?

Sehlopha sa pele se akarelletsa batho ba neng ba ha ba ameha o mathang 'me u tsamaise phela bophelo sa kopanele tšebeletsong. mojaro bona 'mele e lekanngoa ka ho tsamaea kapa ntlo ea mesebetsi ea lapeng, e leng o ile a qeta metsotso e ka tlase ho 500 ka beke (lekana le metsotso e 75 ea ho ikoetlisa ka matla). Sehlopha sa bobeli se ne a sa kopanele tšebeletsong limathi. batho bana ba ka tieo kopanela tlhahiso le na le mefuta e meng ea ho ikoetlisa, ho etsa mohlala, ho fana ka koetliso ho ikoetlisetsa ho le (metsotso e 500 ka beke). Sehlopha sa boraro se ne robehile batho 'meleng le mafolo-folo (hape metsotso 500 tsa ho tsamaea le' meleng ho fana ka koetliso). Sehlopha se bone thehoa limathi mafolofolo, mathang ditjeo metsotso 500 feela beke le beke. Ho phaella moo, ba pepesa 'mele ea bona,' me lintho tse ling tse 'meleng.

diphetho

limathi Active atamela ka ho ipapisa le lihlopha tse ling, leha ho le joalo, sena ha se makatse. menyetla ea bona ea ho bolaoa ke sesosa leha e le nakong ea thuto lahlela ka liphesente tse 43. Ha ho motho ea tla ba makatsoa ke hore ebe batho ba neng ba phela bophelo ba sedentary, boithaopo timetso ka lifahleho ho shoa pele ho nako. Leha ho le joalo, ho ipapisa le ba bang e thahasellisang ka ho fetisisa li ne li entsoe pakeng tsa lihlopha tseo tse peli tsa batho ba le mafolo-folo (limathi kapa limathi). Ha a ntse a batšehetsi ba tsamaea kapa tšoaneleha ne a ena le 12 lekholong ho rua ho, limathi a sebetsang a ba fumaneng ka taelo ea karolo ea 30 lekholong. Ka papiso ena ho khetheha li matha ne a le matla ho feta pontshi ea bophelo bo botle ho feta mefuta e meng ea ho ikoetlisa (le ha feteng sa kgothaletswa bonyane).