Ho ruruha mala. Tsela ea ho tsoa boemong bo hlabisang lihlong ke efe?

Ka linako tse ling u ka lebisa tlhokomelo ho mpa ea hao, eseng feela ka ho etsa tattoo ho eona kapa ho phunya konopo ea mpa. Eseng ka nako, ho ruruha ka maleng ho tiiselitsoe ho etsa hore bososela har'a ba u pota-potileng, 'me uena u tla behoa boemong bo hlabisang lihlong. Mokhoa ona o etsa hore motho a nahane ka bothata mme a leke ho o tlosa.

Pele, ela hloko tsela eo u jang ka eona. Ke lijo life tse kenngoa lijong tsa hau? Mohlomong ho na le kofi le sandwich hoseng, ho ja lijo tsa motšehare kapele le lijo tse monate le tse ngata haholo mantsiboea. Haeba ho joalo, hang-hang u lokela ho fetola lijo tsa hau. Ke eena ea nang le motheo, o bakang ho ruruha ka maleng. Lisosa li lula li le holim'a metsi. Ela hloko lijo tseo u li jang hangata. Ice cream, ice cream, linaoa, k'habeche, liapole le lipere tse ngata li eketsa tlhahiso ea khase. Haholo-holo haeba u li sebelisa kapele ka mor'a lijo tse ka sehloohong, ka sebele li tla baka ho korotla mala. Kalafo e entsoeng ka carbon e tla thusa ho kokobetsa sefefo. Ho lihlahisoa tse tsoanang tse kotsi ho hlokahala ho jara le ho baka.

E le ho fokotsa ts'ebetso e ntle, o lokela ho hlafuna lijo hantle. Sena se tlatsetsa tlhahiso ea chelete e hlokahalang ea lero la gastric, hape e eketsa lenane la lactobacilli. Ebe lijo li fetela ka mpeng. Litsebi li khothalletsa ka matla hore ho be le phepo e ntlafetseng ho se kopane le lijo le lino. Haeba u hlile u batla ho noa, noa halofo ea hora pele u ja. Metsi, a tahiloe ke lijo, a senya lijo haholo, e le hore likhase le ho ruruha ka maleng li ka theha. Mabaka a atisa ho se sebelise hampe ea metsi. Metsi a hloekileng, a qeta metsotso e mashome a mane ho isa ho mashome a mararo a e-ja pele, a tlatsetsa tlhahiso e ntle ea lero la gastric. Salts le li-acids, tse setseng ka mor'a hore li senyehe, li ke ke tsa behoa litho tsa 'mele le likaroloana, empa li hlokeha habonolo' meleng haeba u ja metsi ka mor'a hora le halofo ka mor'a hore u je. Tsena tsohle li na le phello e ntle ka ho fetisisa ho microflora, e felisa dysbacteriosis le ho ruruha ka maleng.

Phekolo e hlokahalang ho tsosolosa microflora e lahlehileng e lokela ho kenyelletsa metsi a hloekileng ka hohle kamoo ho ka khonehang (ho feta 1.5 litres ka letsatsi), litholoana le meroho, litlama, litlama le garlic le eiee. Bakeng sa nako ea phekolo ho hlokahala hore u se ke ua khelosoa ka ho feletseng ho tsoekere ea menu, lihlahisoa tse sa tšoaneng tsa confectionery, bohobe, lebese le litapole. Ho ntlafatsa microflora hoseng, ka mpeng e se nang letho, mme mantsiboea, pele o robala, noa khalase ea kefir.

Sefuba se sebetsa hantle feela ha re ntse re tsamaea. Motho oa kajeno o lula a phathahane, empa ha ho na mosebetsi o mongata tseleng ea bophelo ba hae. Hangata ke mosebetsi oa ho lula fatše, ho tsamaea ka lipalangoang le mafelo-beke ho TV. Hypodinamy e ba sesosa sa ho phalla ha mali, ka lebaka leo, ho senyeha ha 'mele oohle le, ka ho hlakileng, mala. Lijo ha li khothalletsoe hampe, li ntse li lula li bile li ruruha ka mpeng. Ha mala a sa sebetse hantle, hang-hang a bonahatsa letlalo le manonyeletso. Hangata nko le serame li matha ka lebaka lena. Meriana ea setso e fana ka litlama tse sa tšoaneng tsa meriana ho tsosolosa microflora e phetseng hantle. Tlhapi ena, folaxe, yarrow, dandelion, nettle, lengana, calendula, chamomile, buckthorn le plantain. Li felisa ho bokellana ha chefo ea putrefactive, ho felisa ho ruruha ka maleng 'me ho na le phello ea likokoana-hloko ho eona. Ho na le salate e khethehileng e thusang ho hloekisa mala. Ho batho ba bitsoa saladi-lefielo. Ho e etsa, k'habeche (likarolo tse tharo), beetroot (karolo e le 'ngoe) le lihoete (karolo e le' ngoe) li tla hlokahala. Meroho eohle e khabeloa. Hlohlelletsa, ha e le hantle ho penya, ho arola lero. Etsa bonnete ba hore u tlatse oli ea limela. Basali ba bangata ba qeta matsatsi a laolang, ba sebelisa salate e joalo feela.

E le hore u tlose ka ho feletseng ho ruruha ka maleng, u lokela ho hlahloba ka ho feletseng mekhoa ea hau le ho bua hantle ho ba bang ba sitisang bophelo ba boiketlo.