Ho ikoetlisa phekolo ea mokokotlo oa lesapo la mokokotlo hernia

Hernia lesapo la mokokotlo e derailing intervertebral tiske ka lebaka la ho otlile ea annulus fibrosus le protrusion. ha ho qetela karolo e bapaloang ke fokolisang tsa mesifa ea lesapo la mokokotlo ka ntshetsopeleng lona. Tabeng ena, sepheo se ka sehloohong sa gymnastics phekolo - ke ho matlafatsa mesifa corset khutla. Ho tloha ka etsa morao tsa boitlhakiso le disk herniated, o lokela ho qoba ho sotha e 'mele (ka ho ithuta ka ho eketsehileng ke lumeletsoe), mapheong le lawko.

Ke seo hernia?

protrusion ena ke e sa tloaelehang annulus fibrosus fihlela Breaks koala pulpuznogo mantlha ho lehlakoreng, hammoho le ho lahleheloa ke litaba tsa eona ka lekhalo ka kanale lesapo la mokokotlo. Ka lebaka leo, le khoele lesapo la mokokotlo e a petetswa, monna eo o qala ho ikutloa bohloko, 'me joale ho senya ea ka tšebetso ea litho tse ka hare. Ho sa tsotellehe 'nete ea hore hernia ka hlaha ka efe kapa efe ya discs ho, boholo ba eona ke ea mokokotlo cervical le lumbar.

lisosa tsa

hernia A ha etsahala hang-hang - ena ke lebaka la e hlophisitsweng, nako e telele tse etsahalang ka lesapo la mokokotlo le 'mele. The push qetela ka tsela e eang e ha e le hantle le ho phahamisa ea boima ba 'mele bo boima le halofo sothoe morao, le hoja e hase lebaka la ho ketsahalo e sa lona. Hernia - sena ke ka lebaka la liphetoho tse ka disks lesapo la mokokotlo, eo etsahala ka mabaka o ile a re ka tlase.

ho noa puso

Ha ho na le metsi a lekaneng 'meleng e utloa bohloko dinama tse nyenyane tse ka sehloohong connective, ho akarelletsa le discs lesapo la mokokotlo. E le hore ba ka botlalo phetha selemo mosebetsi oa eona, ba lokela ho monya mokelikeli ho tswa dinama tse nyenyane tse ba bona ba e pota-potileng, le hoja ha e le tse nyenyane, ba omella ka ntle, ka tsela eo e ntseng e eketseha monyetla oa hernia le ho hlaha ha bohloko khutla.

tšebeliso fosahetseng tsa morao

Batho bohle ba lokela ho ithuta mokhoa oa ho ema hantle, ho lula le phahamisa litšepe, ho tloha ho hloleha ho dumellana le melao ena 'me a timetse disk ena.

Ho hloka ikoetlisa

Ho etsa ikoetlisa ka mabaka a mabeli. Kahoo, ka lebaka la ka mafolofolo ntshetsa pele mesifa le ligaments lesapo la mokokotlo e tšehetsa ka ho mmuso tloaelehileng.

Intervertebral discs ka mor'a lilemo tse 20 fumana limatlafatsi tse ngata, ho phaella moo, fumana felisa ya dihlahiswa litšila tse fapa-fapaneng ke diffusion ho tloha leha e le efe ea lisele tse e potolohileng. E le hore e atleha, 'me mabili a "ka lijo tse kgutshwanyane" ke, ba ile ba lokela ho rhythmically compress hanyenyane. Sena ke bonolo ka ho fetisisa ho fihlela ka thuso ea tsa boitlhakiso khethehileng.

seratsoana sa leka-lekanang

Lesapo la mokokotlo le discs intervertebral nako eohle ntjhafatswa ka lebaka la mosaletsa likarolo, e leng se tla le lijo. Bohlokoa ka ho fetisisa ba bona ba - e phosphorus, k'halsiamo, potassium le magnesium. Ka ho hloka ea bona ea lesapo fetoha porous, le discs intervertebral ba timetsoa. Tsela feela ea ho fana ka lesapo la mokokotlo dintho nutritive hlokahala - ke ho sebelisa lihlahisoa le sete e feletseng ea mosaletsa likarolo. Har'a bona ke: beet, makotomane, celery, raese Cottage chisi mafura, dierekisi, walnuts, k'habeche, lihoete.

Protrusion ea disk intervertebral e haholo-holo ntshetswa pele bakeng sa nako e telele, 'me le mefuta e fapaneng ya maemo a mabe a tikoloho (ntsa kotsi, ts'ehetsana oa matla a khoheli) Motho ea ikutloang kateng le lehlaba bohale morao, e leng ho ka re susumelletsa hore ka leoto kapa letsoho. Ntho ea pele eo ho etsa tabeng ena - ho fumana felisa ya bohloko, ho ba bonolo ho fihlela ha ho bua leshano a bataletseng ka morao le kobo a phuthilweng tlasa mangole hao padded le le rolara ea lithaole tlas'a dele ena.

Etsa boitlhakiso lokela ho qalile hang ka mor'a hore temana ea bohloko e bohale.

Terms of ho ikoetlisa

A khetha 'meleng phekolo boitlhakiso li le hernia lesapo la mokokotlo, o lokela ho beha leihlo haufi-ufi maikutlo a bona e le ho qoba mojaro sa hlokahaleng ka tiske senyehileng. Ha o etsa ketso e itseng e se na boemong bo sa thabiseng, ha o lokela ho kenngoa e rarahaneng ka kakaretso. Bakeng sa sensations nyane bohloko hloka ho ea phetolelo e bobebe hore o batla ho etsa ka tsela e nepahetseng haholoanyane. Tabeng ea utloe bohloko bo boholo ba lokela ho hang-hang emisa mosebetsi. Ka mor'a matsatsi a 5 ea ho ikoetlisa ena, u ka khutlela teng. Haeba bohloko li ntse li feta, e ka kenyelelitsoe rarahaneng ka.

Thonaka ho ikoetlisa ka mor'a hore ho tlosa ka disk herniated, o lokela ho qoba ho shocks ka morao le negona. liketso tsa bohle ba lokela ho a pheta ka makhetlo a 2-5. litlelase rarahaneng ka aroloa likarolo tse fapaneng, tse akarelletsang 1-3 boitlhakiso li le ho phetha ba ka linako tse fapaneng.

meroalo e boima mokokotlo lokela ho qojoa, hammoho le ba se ke ba etsa boiteko bo matla e khōlō. Ho phetha rarahaneng ho qala le mojaro bonyane le molumo, ha nako e ntse, hahang.

O lokela ho kopanela ka metlha, hobane lesapo la mokokotlo a hlaphoheloe ke tshebetso e telele. Ea ka lebelo la ho ikoetlisa - feela lieha. Ka sebopeho sena sa rarahaneng ho ikemisetsa ka ho toba ho itšetlehile ka diriswa tsa hernia ena.

lesapo la mokokotlo otlolla

Hula holim'a sekametse. Sena se lokela ho etsoa letsatsi le letsatsi ka metsotso e 20. Sena se tla hloka hore le boreleli 'me ka bophara boto, ho tse khomaretse ka pheletsong e' ngoe ho ea bophara ka mahetla ea strap ka e-ba bolelele kakaretso ea ho fihlela ho 50 di emetse disentimitara. Karolong e ka holimo ea boto ya ka nako e tšoanang e behiloeng ka ka ba bolelele ba cm, 130 ho tloha fatše (ka sill le, tafole). Ho lokela ho tsamaea, ha eka fetile matsohong a lokisetsa webbing. Ba lokela ho lokisa ka mahetla.

Ka ho etsa dira dithutiso tsena folisa ka hernia lesapo la mokokotlo, mesifa eohle ea 'mele e lokela ho ba bonolo ho phutholoha. Palame sekepe seo, o ka ho ea mpa kapa morao. Ka nako e tšoanang, ho bua leshano ka morao ea hao, tlas'a mangole hao lokela ho beha mosamo. Ho ke ke ho hlokahala hore ho etsa joalo e ne e le bohloko traction. lebotho traction ka fetola, ka tsela eo ho fetola angle la tšekamelo.

Hula ka sekama pele. E le hore ho etsa dira dithutiso tsena ea mokokotlo oa lesapo la mokokotlo hernia, u lokela ho bua leshano ka tšehetso ho fihlela ho mangole mpeng. setulo sa loketse, o ka bonolo beha mosamo ka tšehetso e. Noka le mahetleng lokela fanyehe theoha mokokotlong sebakeng mamello lokela tšoanang le matlo koba. Hoa hlokahala ho aba boima ba 'mele ka mangoleng, tšehetso le tlas'a le ka mpeng' me elbows. Boemong ena, ho phomola le ho le bonolo, le esita le ho hema.

Hula ka tšekamelo lateral

Ha bohloko unilateral syndrome, ho boetse ho hlokahala tse ling ho ikoetlisa le hernia lesapo la mokokotlo, e leng, hona joale re sekaseka. Ke hloka ho bua leshano ka lehlakoreng le bophelo bo botle le ka tlase sebaka bothata ho beha rolara, e entsoe ka likobo kapa mesamo. bophahamo ba eona e lokela ho fana ka crick ntle boemong bo sa thabiseng. Tabeng ena, karolo e ka holimo ea 'mele e ke ho hlokahala hore ho nka e le morao e nyenyane, ha ho tlisa pele ho noka.

Tsamaea ka ditlhopa tsa bone tsohle. Ho etsa dira dithutiso tsena ea mokokotlo oa lesapo la mokokotlo hernia, u lokela ho ema ka ditlhopa tsa bone tsohle, matsoho le otlolla morao hao le boemong ba ho fumana ka bophara kamoreng. Nakong ea mokhatlo oa letsoho la ha e koba, ho hlokomela haufi-ufi le mele.

Otlolla ka morao. Leshano hamonate ka morao ea hao, otlolla matsoho a hao le maoto. Fokotsa maoto le menoana ho hula tse fetang, ka hloohong ea hae le tlose selelu ho sefubeng selelele.

Dira dithutiso tsa yoga e

Joalo tsa boitlhakiso le lumbar lesapo la mokokotlo hernia, ikamahanya le maemo ho phekolo 'meleng, thusa ho tsitsisa lesapo la mokokotlo batho, eketsa matla a mesifa le fetoha le maemo.

Leshano fatše ka mpeng ea hae, matsoho a ka tlas'a mahetleng. Ka bonolo tlose 'mele o ka holimo, ho lula ho metsotsoana e 15, ka nako eo ina.

Robala a bataletseng ka morao ea hao, hula mangole hao ho selelu hao, clasping forearms bona. Boemong ena, la fetela ka morao ya hao morao le morao.

Ho bua leshano a bataletseng ka morao ea hao, le lule le matsoho a hao ka mahlakoreng hae, ka bonolo phahamisa maoto ikemiselitse ho mangoleng, pakeng tsa lirope le hlaha ka lehlakoreng le ka tlaase ea 90˚. Tabeng ena, u nke letsoho le letona ka morao, 'me leoto la hae le letšehali ho otlolla. Pheta leoto le leng le letsoho.

Rapaletse maemo a tšoanang, koba leoto le leng ka lengole, e ile ea fihla bakeng sa phatleng ea hae butle-butle. The pheta hape e tšoanang le leoto le leng.

Ho bua leshano ka morao ea hao, maoto a ikemiselitse ho mangoleng, apara ho se fatse, liatla pota-pota le leoto tlaase, hanyenyane phahamisa hlooho ea hae. Tabeng ena, leka ho otlolla lesapo la mokokotlo.

Ho ba le boemong bo tšoanang, beha ka maoto a le mokatong oa ikemiselitse ho mangoleng. Ka bonolo phahamisa mathekeng ho fihlela mola o otlolohileng tloha mangole ho mahetleng. Kahoo lula ka ho metsotsoana e 15.

Lumbar mokokotlo

Ha e le hantle herniated disk hlaha ka sebakeng lumbar. boitlhakiso li tsena li etselitsoe bakeng sa batho, bakeng sa nako e telele a utloa bohloko ho tswa ho hernia ka.

Lokela ho bua leshano e bataletse ka khutlela hae, a phuthilweng matsoho a hae ka mpeng ea hae, le maoto a hanyenyane sothoe lokela ema fatše. Otlolla le mesifa ea mpa, ho phehella ka tlaase hao khutlela fatše, ho hema ke a lieha. Pheta makhetlo a 15.

Etsa dira dithutiso tsena ka lumbar mokokotlo hernia, u lokela ho bua leshano ka morao ea hao, ka matsoho a hao le lokela ho bua leshano hammoho 'mele, le maoto a lule otlolohile. Upper mele o tlosoa, ka bohale e ka tlaase ea di-blades ka ntle ho noa theoha fatse le ho tšoara maoto fatše. boemong bona e hlokomelwa tsa metsotsoana e 10, ka nako eo butle kgutlele 'meleng ho ea boemong ba eona ba pele. sena e phetoa makhetlo a 15.

Ho bua leshano ka morao ea hao, beha fatše e nyenyane sothoe maoto. Beha letsoho la hao le letona ka lengole la hao le letšehali. Letšehali leoto sothoe, butle-butle le ho phahamisa hae theoha fatse, le litho tse ling ka letsohong le letona ka lengole la hae, leoto ha a tle le haufi le ho fana ka hlooho. Boemong ena, lula bakeng sa metsotsoana e leshome. Pheta makhetlo a 10. Pheta ka leoto le leng le letsoho.

Thoracic mokokotlo

Haeba u na le herniated thoracic lesapo la mokokotlo, o sebedisa matla ka tlase ho ka u thusa ho sethaleng efe kapa efe ya le lefu lena.

O lokela ho lula setulong, hula fetang ho morao, beha hlooho ea hae ka matsoho a hae le ho koba morao e ngata kamoo ho ka khonehang, tobetsa ka morao setulo ho lesapo la mokokotlo, ka nako eo o ile a elella pele. Pheta makhetlo a mane.

E le hore ho etsa boitlhakiso bo latelang ea mokokotlo oa lesapo la mokokotlo hernia, u lokela ho bua leshano ka morao ea hao, beha tlasa sefubeng rolara thata, ho fumana matsoho a hao ka mor'a hlooho ea hao. Bend, ebe phahamisa karolong e ka holimo ea 'mele oa hae. Nakong ea ho ikoetlisa, ho susumelletsa rolara hammoho mokokotlo. Etsa hore 4 linako tse ling.

Ho ba boemong ba ho bua leshano fatše kapa a lutse, thaole thatela ea botlaaseng ba lebokose le, le lipheletso ntle le matsoho a hore a nke. The lebetsoeng le hula thaole ka exhale ena. Tabeng ena, tsitsipano lithaole fokolisa ka phefumoloho hlahlamang. Pheta ka makhetlo a leshome.

Boitlhakiso li le cervical mokokotlo herniation

Ka morero oa ho dira dithutiso tsena - ke ho eketsa le tsamaiso ea molala vertebrae 'me a tsosolosa mesifa lona elasticity. Ba lokela ho phetha ka hloko haholo. Ba ke ke ba ho feletseng u pholosa ho tloha hernia cervical, le hoja e atlehang ke ea mekhahlelo ea pele ea lefu lena. Pheta mong le ho ikoetlisa makhetlo a leshome.

Ema ka kotloloho kapa ka lula setulong, matsoho a fanyehe fatše loosely hammoho 'mele. Butle ho retelehela a hlooho ea hao ka ho le letona qetellong maemo a, e ntan'o ba a feteletseng le letšehali.

Lula ba le boemong bo tšoanang, ho etsa boitlhakiso bo latelang. Herniated mokokotlo cervical Kahoo ha ka botlalo nka sebaka, empa boithapollo ena o ka fumana felisa bohloko. O hloka ho hlooho theola fatše, kakatletse selelu hae. Ha a tsoela ntle ho tefo, o ka Slide bona ka sefubeng fatše.

Ema ka kotloloho kapa ka lula setulong, matsoho a hae hammoho 'mele tse lea ka la boleloa. Susumelletsa hlooho morao ha hula selelu, 'me lieha ka nako ena. Hlooho e sa sekamisoa.

Gymnastics bakeng sa kalafo ya hernias lesapo la mokokotlo lokela ho phethahatsoa ka kopanelo le sililoa. Apara corset khethehileng e tla tlisa melemo e eketsehileng.

koetliso ea ho matla a ka hernia lesapo la mokokotlo

Sepheo se seholo sa ho ikoetlisa e joalo - ke ho eketsa ajoa mali ka morao e ka tlaase 'me molaleng. Phethahatsa tsona ho tsepamisa tlhokomelo ea bona ka libakeng tsena tsa morao.

Pele, u lokela ho bua leshano ka morao ea hao, maoto a koba mangoleng, matsoho hantle hammoho 'mele. Ka nako e tšoanang ho itšetleha ka maoto, mahetleng le di-blades ka mahetla, phahamisa sekotlolo notlela ba le boemong bo bakeng sa metsotsoana e seng mekae. Pheta ka makhetlo a mahlano.

Tsoha ka ditlhopa tsa bone tsohle. Ka nako tsosa leoto bo fapaneng 'me letsoho la, lokisa le tsona' me ba khutlele boemong bo qalang tsa metsotsoana e seng mekae. Pheta 7 linako tse lintlheng tsa boitlhakiso tsena.

Herniated mokokotlo cervical lopolla bohloko haholo ho motho, e le hore mekhatlo eohle ea lokela ho etsoa ka hloko haholo. Leshano ka mpeng ea hao, beha letsoho le tlas'a selelu hae ho e 'ngoe e' ngoe. Phahamisetsa matsoho, hlooho le sefuba, ha mokatong ntle le ho phahamisa ea mpa, noka le maoto. Tšoare boemong bona metsotsoana 7. sena ke ho phetha ka makhetlo a mararo.

A tlhahiso rarahaneng ho feta. Hula matsoho a hao hammoho le 'mele. Phahamisetsa mahetleng bobeli le hlooho, matsoho otlolohile ho otlolla maoto. Khutlela boemo tshimololang.