Boemo ba moriri le manala ke seipone ea bophelo bo botle ba batho. Ba oa pele oa ho nka khato ka mathata a 'mele ea ha ho motho e mong ka tsela e' ngoe e sa kang a bontšoa ka boeona. mafu a ka hare, hangata e etsa hore moriri oa ho ba brittle le lerootho, 'me manala - lera lekane. Kamoo ho sebetsana le eona? Pele, ho ke ke ho hlokahala hore ho hlokomela e le bothata ka hare 'me ba qala kalafo ka kena felisa matšoao a ha e phekola lefu lena. The pheko molemo ka ho fetisisa bakeng sa liponahatso Link tsa liphetoho mpe 'meleng bakeng sa moriri le manala - divithamini. Ho ke ke ha hlokahala hore ho nka e khethehileng a tlatsana le motsoako kapa vithamine-diminerale mehahong. Ho ho lekaneng ho e etsa bonnete ba hore lijo tsa hao e bile e tletseng 'me e leka-lekaneng.
Na u batla ho ba le moriri ka bophelo bo botle 'me manala? Divithamini ka u thusa. Feela etsa bonnete ba hore ho na le lijo tse itseng ka dijo tsa hao. Retinol (vithamine A) e ama ho tsosolosa le ho ntlafatso ya sebopeho sa moriri. E fumanoa litholoana le meroho, mebala lamunu le bosehla, tse kang rantipole le persimmon. Vithamine C ke thibelo ea diso tebileng le ho shoeloa li moriri. Molemo ka ho fetisisa mehloli - lamunu. Vithamine E ka fumanoa ho tloha le lijo (oli ea mohloaare), ka mokgwa wa dihlahiswa rarahaneng ka bokae ka lebaka la ho letlalo la hlooho le. Vithamine F e hlokahalang ho tlatsa fana ka puo ea limatlafatsi ho follicles moriri.
Ha ho e seng tsa bohlokoa bakeng sa moriri le manala divithamini tsa sehlopha B. Thiamine (B1) e fumanoa nama ea khomo, likhoho, yolks lehe, lijo-thollo, tomoso Brewer le dimelametsing. Riboflavin (B2) morui, tala meroho, buckwheat, oats, lehe tšoeu le lebese lihlahisoa. Niacinamide (B3 kapa vithamine maq) ka ngata tse fumanoang ka lihoete, tamati, broccoli, matsatsi, mahe le chisi. Ka e kholo chelete lona ka ginseng, parsley, sorrel le daisies. asiti Pantothenic (B5) ke ka mahe, k'habeche, linaoa, matlapi a korong, legumes le linate le folic (B9) e leng ka Curd ka, linate, buckwheat, harese, phofo motoho, e leraka le tse ling tse meroho a hloekileng. Phepelo ea B10 vithamine e replenished le phepo e leka-lekaneng.
Kahoo, o ile a qala ho matlafatsa moriri 'me a lipekere, divithamini lokela ho chesa ka mefuta e fapaneng hlokahalang le palo e lekaneng,' me ba hana ho dinoko, letsoai, lijo tse halikiloeng le lino carbonated. Sena e tla ba ho lekaneng ho e sheba liphello tse babatsehang ka mahlo a ka.
Joalokaha ho se ho boletsoe, le thuso ya ho moriri le manala livithamine le lintho tse ling (ka silicon, magnesium, a iodine litareng e, selenium, phosphorus le tšepe) ka fumaneha ho tloha lijo kapa vithamine-diminerale mehahong. Ka tsela eo ho ka etsahala ho tlosa mathata, tse kang khaello ea phepo, kapa metsi mafutsana. Haeba nka divithamini ba ne ba sa fa lebaka lakatsa, ho ke ke bohlokoa hlahloba ka bophelo ba bona, mohlomong lebaka e tebileng ka ho lekaneng le ho sitoa ho etsa ntle le tlhokomelo ea meriana.
botle ba hao e tla boloka atise le thuso ke ke feela bakeng sa moriri le manala divithamini, empa hape lihlahisoa botle boleng bo phahameng le ho hlokomela kamehla lapeng kapa ka Salon la. Letsatsi le letsatsi, lefa a lebisa tlhokomelo ho moriri oa hao le manala entseng, 'me ba ka ba bolelele ka boemo bofe kapa bofe.