Fresh apole lero: ya dikahare lik'hilojule ka dikgerama 100

Ho feta kamoo u ka tloaelo quenches lenyora? Metsi? Tee? 'Me mohlomong soda? Replies e ka ba limilione tse, 'me mong le e mong o na le tokelo ea ho e etsa bophelong. Ntho e 'ngoe ke hore ka linako tse ling seno sa ka ba le feela "ea lefeela" lik'hilojule,' me ka linako tse ling e na le Molemo haholo. Ka mohlala, apole lero. Khalori o na le tse nyenyane, empa tatso lona ha ho mohla borehile. Lokisetsa tsela ea tlhaho apole lero haholo bonolo, 'me ka ho pheha e tsoileng oa sebele o bōpile motheong ea eona. Joang fumana lero tlhaho?

Ho noa kapa ho se noa?

Mabenkeleng lohle assortment ea dijusi, empa lingaka ha li ntsoe-leng ka ho bolela hore ho hlokahala hore ho etsa theko joalo. E fellang kateng le hore e ngata ea tsoekere, o bolokang, enhancers tatso kapa colorings ka dijusi tsa phutheloa. Joalo bomo ka tšohanyetso 'me o fumana ka sebopeho le bophelo bo botle ba hao. Ka linako tse ling, lero e ka ba e ngata phahameng-khalori soda. Empa ke ke ho hlokahala hore a shebe ka bophara seno tsa phutheloa - 'me e ba e hlakileng hore e elements bohlokwa ka lethathamo la metsoako e kamehla ea lero apole. Khalori e batlang e le nyenyane, empa tatso o molemo. Ho phaella moo, e tsoela hantle le dikarolo efe kapa efe e eketsehileng. Leha ho le joalo, tatso molemo ka ho fetisisa ke lero la tlhaho. Sena seno e etselitsoeng liqhobosheane tse hlahisoang ke bohato phetha molao ho ditholwana kapa meroho.

dijusi melemo

E elements ea bohlokoa ea phepo e nepahetseng e nkoa e le a hloekileng apole lero. Khalori e arabela esita postulates lijo, joalokaha e monate le bophelo bo botle. Lero e ka potlako ananelang 'mele. Ho feta moo, ho ke ke ruileng le divithamini, diminerale, faeba, le pectin le lintho tse ling. Leha ho le joalo, u lokela ho sebelisa ka teka-tekano, ho seng joalo o ka qholotsa kulisoa kapa hypervitaminosis. Sebakeng se loketseng, u lokela ho e ja liapole foreshe. Oho, ho ke ke ha hlokahala hore ho noa lero tabeng ea chefo, hyperacidity, gastritis, gastric seso, pancreatitis, cholecystitis le kulisoa efe kapa efe.

Lero ka lipalo

Apple lero e na le e tlase khalori - lik'hilojule tse 42 feela ka dikgerama 100 tsa sehlahisoa qetile. Kahoo, khalase ea "hula" ka lik'hilojule 105 ka karolelano. Apple lero ka boleng matla ea ka tlaasana "boima", ho ena le ho liapole eohle. E fellang kateng le hore apole lero ke karolelano bapisoa ho litsupa o tšoanang oa ho dijusi tse ling. Ka mohlala, ka morara lik'hilojule tse 54, 'me grapefruit - feela 30. BZHU, apole lero kopana le maemo a phepo e nepahetseng e ntle: hoa mafura 0,4 feela le lihaha-'mele, lik'habohaedreite le 9,8.

A batla a ka go tlhoka mesola ya

Kahoo, protagonist oa mokete - tsa tlhaho apole lero. Khalori e lumella u ho bopa lijo hlollang le eena, cocktails pele le Smoothies. Empa ho na le caveat: ngata e sebelisa ho ba lintho tse ngata e fokolang. Ka ho khetheha, ho ke ke ha hlokahala hore ho noa ho batho ba nang le mafu a sa pampitšana eo tshilong ya dijo, ekasitana le ho kulisoa. ba bang kaofela ba ka etsahala ntle le leha e le efe "empa" lero e hloekileng seno kapa pheha le eona mefuta e fapaneng ya lijana. Bakeng sa theko ea sehlahiswa e le teng, empa ha ho reka, lefa a lebisa tlhokomelo ho sebopeho. Ka ho fetisisa, sehlahiswa ha ea lokela ho ba eng kapa eng ntle le liapole foreshe. sehlahisoa sena ha a ntse a mpefala, ha ho bonahale eka cloying kapa e babang. Tatso ea litholoana le lero ho tswa ho bona e itšetlehile ka maemo a le ntseng le hōla le ho mefuta e sa tsoaneng lijalo. Mosebetsing oa ho ea ho hōla ea apole "fepa" acid manyolo, tannins le esita le oli ea bohlokoa. Kahoo, u lokela ho reka lero le leihlo ka sebaka sa ho lula ha hao. Haeba sebaka se nang le serapa mokgatlo, ho ke ke ka etsahala hore ebe o tla kgona ho reka e ntle apole lero. Khalori e tla Karolelano ea lik'hilojule tse 42 ka dikgerama 100, empa ka fapana ka tjhelete e ya lik'habohaedreite, ho itšetlehile ka tsoekere a phaella ka.

Ha ho hlaphoheloa

Haeba u latela sebopeho 'mele le bophelo bo botle ka kakaretso, ka nako eo eketsa ka ho ja lijo tsa lero a hloekileng apole. Khalori dikahare ka dikgerama 100 tsa sehlahisoa sena se e le demokrasi, o ke keng oa lekanyetsoa khalase bakeng sa lijo tsa hoseng. Ha o otloa ke pipitlelano, ka lijo tsa mantsiboea, ho noa le likhalase tse seng kae. Sebopeho sa sehlahiswa ke haholo ascorbic acid e, vithamine E, maq, H le V. A matsoai dintho tsa lero le, 'me outperforms analogues tsohle. More na zinki, tšepe, koporo, sodium, potassium, a mankanese a le tse ling tse ngata dintho e metle. Hlaphoheloe liapole ke ke ha khoneha, empa haholo ho ntlafatsa bophelo ba bona - habonolo!

lero Apple e bontšoa bakeng sa ho sebelisoa mafu a mala, liphio, sebete, mantle a le senya. Lingaka tsa bana ba eletswa ho kenyeletsa e ka ja lijo tsa bana ba, e le ho etsa hore mosebetsi oa ho tloaelehile la mala 'me e na le phello e ntle ho liseleng tsa boko. Apple lero ke e thibelang e ka tekanyo e itseng bakeng sa lefu la Alzheimer. Kakaretso ea 300 di ml lero letsatsi u sireletsa ho tswa ho ntshetsa pele sclerosis likepe bokong. acid Organic le tsoekere tlhaho ka seno sa matlafatsa methapo ea pelo 'me a tsosolosa' mele ka mor'a meroalo e boima. Noa lero bakeng sa tsosoloso ka mor'a lefu la pelo le setorouku. Hore o tle o itšireletsa mahlaseli le ho feta, 'me ka ho tšoanang le ho fokotsa k'holeseterole e maling. Se ke la lebala hore lero la o na le diuretic le phello choleretic, kahoo o leka a se ke a noa ho pele liboka tsa bohlokoa.

Ho makatse hore ebe sehlahisoa sena bolaea le likokoana-hloko le ho ntlafatsa boleng ba robala. Ha o tse boikaelelo jwa tsone ho lahleheloa ke boima ba 'mele, le lero apole tla ba thuso e khōlō, hobane ka potlako felisa liphello tsa ho ja ho tlōla. Ho hlōleha ke keng ea qojoa ka ho ja ka thata, empa u se ke ua nyahama. Haeba le letšo-letšo lijo arabela Boima ka mpeng, ka nako eo bosiu noa khalase ea lero, le tsohle letsatsi le hlahlamang, ho ja ka hohle kamoo ho ka khonehang habonolo. O ka esita le etsa hore ho itima lijo letsatsi ka sehlahisoa sena se ikhethang, empa ho e motle ka thata le lapile, le hoja u e ngata dintho e metle.

Ka ho pheha,

Ka bokhutšoanyane, u se ke ua tšaba ho reka apole lero. Khalori dikahare ka dikgerama 100 tsa sehlahisoa ena e babatsehang e 42-47 lik'hilojule. Ka nako e tšoanang ho noa ho ke ke khoneha feela ka eona foromo e hloekileng, empa hape ho pharaletseng sebelisoa ka pheha. Motheong oa sehlahiswa sena, se lokiselitsoeng tahang, jellies, slot, ka disouse le pudding le gravy. Apple lero e phaella ka ho re ho Smoothies le sorbets. Ka hore qetellong, ho ka tsela e phethahetseng e hatisa bohlokoa ba tatso le monko oa meea distilled. Ha ho makatse hore boleng ba whisky e ile a sebeletsa le lero apole ho hlapolla joala.

Apple lero le sebelisitsoe ka moriana setso bakeng sa tlhahisong ea moriana o itseng, dissolving gallstones. Ho nka matsatsi a mararo ho noa likhalase tse peli mong le e mong lihora tse peli. Ha ho lijo ho ja ha ho hlokahale. Ha mantsiboea ha se setulo sa, ho ke ke ho hlokahala hore ho nka Infusion ea litlama kapa laxatives etsa e enema. rarahaneng mokhoa, empa e atlehang haholo. Leha ho le joalo, e lokela ho ho sebediswa feela ka tumello ea ngaka ho ba teng.