E atlehang Tamati Lijo

E 'ngoe ea mekhoa e atlehang ka ho fetisisa le le thuso ya ho folisa' meleng le boima ba 'mele ho lahleheloa ke ho nkoa Tamati seratsoana e lumellang u ho ka potlako le ka tsela e atlehileng lahleheloa ke boima ba' mele. Ho na le mefuta e sa tsoaneng tse latelang:

- hlahisa lijo;

- slimming sebelisa tamati lero ;

- A matsatsi a mararo ho ja.

Ka nako e tšoanang li jang ditamati kamoo u ka khonang foromo foreshe, hammoho le ka mokgwa wa Salads, apehoa, stewed, ka lekarecheng.

All eo tsejoa hore ditamati butsoitseng na le e ngata oa vithamine ea C le tsoekere. Hape, ba ile ba ba entsoe ka lintho tse ngata tsa pectin le liminerale. Tamati seratsoana dikatlholo tsa tsona li-positive feela khothalletsa uptake ea lihaha-'mele, le litlheferetsi, k'halsiamo, tšepe, magnesium, phosphorus le a iodine litareng e.

Khaello ea mali, mafu a pelo le methapo, gastritis (ka acidity tlaase) le bofokoli kakaretso, lingaka li khothalletsa ja ditamati kapa lero la tamati. Ba ne ba boetse ba sebelisa e le laxative le. Motheong oa seratsoana sena ke kaofela ha thepa molemo tsa tamati butsoitseng, 'me morero oa ho ja lijo - e le tlhoekiso ea' mele bakeng sa ho e khutsoanyane nako ea chefo, hammoho le ho lahleheloa ke boima ba 'mele ka dikilogeramo tse seng kae.

Kenyelletsoa ha lintlha kamehla hao ja lijo ditamati ke thibelo tse molemo tsa kankere tse sa tšoaneng. Hape lokolla chefo ho tloha phelang, free radicals, ntlafatsa bophelo bo botle ba ka kakaretso, fokotsa kotsi ya mafu a sa tšoaneng ho ka ba thata, ho sebedisa tamati lero. seratsoana A se se akaretsang ditamati, khothalletsoang hore ba sitisa lefu venous tseo tsohle, 'me ke mang thrombi thehoa e le ditamati bebofatsa lijana tlhoekiso le thinners mali.

Express-ja lijo - sena ke e mong oa ka ho fetisisa ho fihlella le theko lijo tse khethehileng, tseo li thehiloe meroho manyolo. Ho hlokahala hore seratsoana sena e mpa e le kilogerama halofo ya tamati, ha ho letho le e mong e hlokehang. palo ena ea ditamati lokela ho ja lijo ka letsatsi, empa lethal dose lokela ho arotsoe ka likarolo tse 'nè. Le seratsoana sena ka letsatsi, u ka fumana felisa e mong kilogerama nona haholo. Tabeng ena, matsatsi a fetang a mabeli ho thabela ho ja ena e sa kgothaletswa. Leha ho le joalo, o ka sebelisa ka matsatsi a mararo, haeba u hlile u batla ho ka potlako lahleheloa ke boima ba 'mele.

Tamati lijo le lero tamati nka libeke tse peli. Nakong ea lijo tseo u lokela ho noa tamati lero ka ka tjhelete e ya khalase mong nakong lijo. Tabeng ena, ho ja lijo tse lokela ho kenyeletsa chisi kapa Cottage chisi (mafura a tlase), tlhapi phehiloeng, nama, khoho letsoele, 'me lumelloa raese kapa meroho. Ha a jele le lero tamati hape ke litholoana tse butsoitseng, joale ntša chefo 'meleng e ka ba ka potlako ho feta le ka tsela e atlehileng. Mokhoa ona o lumella u ho lahleheloa ke boima ba lik'hilograma tse hlano ka libeke tse peli. Ho feta moo, boima tahlehelo ena mokhoa o sireletsehileng ka ho feletseng bakeng sa bophelo bo botle ba 'mele' me ka ba bonolo ho mamella lijo tseo, e le ha ho bakela tlala.

The matsatsi a mararo Tamati seratsoana ke hore dikilogeramo tse peli kapa tse tharo tsa boima ba 'mele ho feteletseng ka reset ka matsatsi a mararo. Tšobotsi lona ke ho sebelisa le 'ngoe kapa tse peli tse ditamati butsoitseng e ngoe le ngoe lijo.

Nakong ea lijo tsa hoseng, ka hora ea bosupa hoseng, u lokela ho ja lijo tse phehiloeng makhooa lehe tse peli le tamati le leng le leholo.

Brunch, e bopilweng ka chisi (tse peli tse nyenyane) le tamati, ho ke ho hlokahala hore ho sebelisa ka hora ea leshome hoseng.

A sengoathoana nyenyane ea letsoele khoho (phehiloeng), lettuce, eo e na le tamati tse peli tse nyenyane e ka tucked oli ea mohloaare e, ka yogurt kapa betse apeha, ho ke ke ho hlokahala hore ho ja ka mor'a lihora tse leshome le metso e meraro.

Pheta seratsoana brunch e kenyeletsang chisi le ditamati e lokela ho ba ka hora ea bone thapama.

Lettuce, e kenyelletsa ditokiseletso fennel, tamati, cilantro, dille, pepere, letsoai le ho bao e seng mafura chisi ka palo ya akarelletsang likhaba le 'ngoe kapa tse peli tse hlokang ho ja lijo tsa ka hora ea tse supileng.

Empa Tamati lijo, joaloka tse ling tse leha e le efe, e na le ba bang ba contraindications. Hona ho sebetsa ho batho ba alejiki ho meroho ena, ho ruruha ha manyeme, ho liso mala, liso tsa ka maleng duodenal.