20 lihlahisoa tsa hore ka tsa tsofala o lilemo tse 20

Ha u na le tse fetang leshome le metso e robeli, khopolo ea ho hlaha e moholo, ha e hantle le bonahale le boheha. ho ikoetlisa kamehla le metabolism phahameng ho ka u thusa, Leha ho le joalo bohlokwa khethehileng ke 'nete ea hore o ja. Ho na le lintho tse ngata tse amang tshebetso botsofali: liphatsa tsa lefutso, ho tsuba, tšusumetso ea mahlaseli a letsatsi, tikoloho ya hao le ba bang. Ho ka 'na ha bonahala eka o hōla hang-hang. Ka lehlohonolo, o ka ntlafatsa ponahalo ea hao ke tlhokomelo ka hloko lijo. Mona ke lihlahisoa tse kotsi ka ho fetisisa ho ponahalo ea hao!

margarine e

From mefuta e meng ena ho oli lokela ho lahloa. The ntho e ke hore margarine e na mafura a ranole, a etsa hore dehydration. The mokelikeli tlase ka letlalo la hao, e ka potlako ho wrinkles.

Lijo tsa pheha ka ontong e le ya microwave

Ha u fihla hae bosiu, u ka 'na na le matla a le ho hongata haholo le ha u batla ho pheha. Kamoo e bonolo ea ho mpa feela reheat lihlahisoa seka-o qetile! Ke habohlokoa ho tseba hore e le lijo e letsoai haholo. Letsoai etsa hore metsi a ka ho lula le 'mele le sesosa mokhathala, ho ruruha ponahalo e ntle.

dino eneji, le

Ha e kopana le tsoekere le caffeine timetsa meno le letlalo. Haeba kamehla u noa lino-mapholi tsee u atamela botsofali. Ba tsoekere e ngata haholo le asiti, ho etsa matheba a ka hlaha ka enamel leino. The dikahare tse phahameng tsa caffeine le letsoai ho ka etsa hore dehydration, haholo-holo haeba u noa seno sa sebakeng sa metsi. Dehydration - e mong oa bakang tse khōlō tsa letlalo botsofali, kahoo noa metsi a mangata letsatsi le letsatsi, haholo-holo haeba u sebedisa kapa noa joala.

ho baka

Ha e kopana le tsoekere le mafura ka ho baka feela ho tlisa mathata. Sena se ka lebisa ho nona le mafutsana meno bophelo. Tsoekere kotsi microflora develops le isang ho ruruha. All ena eketsa botsofali le kotsi ho ponahalo ea hao.

Bacon, Ham, disoseji

Mohlomong halikiloeng bacon le bonahala monate, empa ho molemo hore a tlohele eona. O bolokang sebelisoa ka dihlahiswa nama joalo, etsang hore ponahalo ea radicals lokolohile 'meleng. dintho tsena lebisa ho kena moea ea lisele 'me ba ka ba ba e-ba sesosa sa kankere. Lokela ho lula hōle le lijo tse joalo.

poone sirapo

sirapo ena e atisa ho ekeletsoa lipompong le ditshwara-moya, 'me ha e le hantle ha ea lokela ho sebelisoa ho hang. Ka tsela e feteletseng tshebediso ya tsoekere ka kakaretso bohloko ponahalo ea hao, empa poone sirapo ke e kotsi ka ho fetisisa ho letlalo le bophelo bo botle. Tsoekere ka ho ja le ka senya collagen le elastin letlalong, ka lebaka leo, letlalo la hao le tla hlaha wrinkled le ho felloa ke elasticity.

tsoekere

O ile a ithuta hore tsoekere ba lokela ho ho qojoa. Ho na le ba e ngata ea lithuto tsa ho sheba litokollo tse amanang le ketso e itseng ea tsoekere. Ntho e 'ngoe e hlakile:' mele ke gobatsa bana ntho. Tsoekere e etsa hore ho ruruha, e leng tšitiso pele ho tlosa le letlalo ntle. Seo ke haholo-holo bobe, e khefu tsoekere le collagen, le elastin.

Lik'habohaedreite le phahameng glycemic-index

Leka ho ja tlaase ho moo ba atisa ho pretzel kapa bijoux. Products tse kang bagels, oats, pasta, le lijo tsa hoseng lijo-thollo e ka potlakisa botsofali, hammoho le sesosa sa maqoqomete le rosacea. Esita le molemo lijo-thollo hore na tlase glycemic li-index, e ntse e feletseng ea tsoekere bakang wrinkles.

cocktails tsoekere

Rata Pina Colada, Margarita, Mojito? Kaofela ha dino tsena li lokela ho felisoa ho tswa dijo tsa hao. Ke hobane tsoekere e leng ho eona. Ho e 'ngoe joalo amorph monate ka' na ba tse fetang dikgerama mashome a mahlano tsa tsoekere. Ho phaella moo, joala bo ka etsa hore dehydration, ho etsa wrinkles ho feta bitsoa.

joala

Kamehla tshebediso ya ho noa joala ho ka ba kotsi e le ho noa joala hlokisang 'mele oa vithamine A, e antioxidant hlokahalang bakeng sa nhat le tsosoloso ea liseleng. Haeba u noa, kgetha dino le se phaella ka ho re tsoekere - veine, shots kapa vodka. Ho phaella moo, noa ka teka-tekano le ho tsamaea le ho noa khalase ea metsi feela ea tloaelehileng a nooang.

Foods phahameng ka letsoai

Letlalo le bothata ba moholo ka ho sa palo e kholo ea letsoai ka ho ja lijo tse sa. Sena ke hobane letsoai isang edema, letlalo shebahala puffy le khathetse. Ka lijo ena letsoai e ngata bakela dehydration le esita le kotsi DNA.

Lijo, tebileng halikiloeng

French gela gela gela le masale a onion se etsa ka ho feletseng se nang molemo ho 'mele. Ha roasting lijo tse halikiloeng ka oli le mafura na le halefile ho mocheso phahameng haholo nakong ea sebopeho sa radicals free, eo ke sesosa se ka sehloohong sa botsofali.

lijo halikiloeng

Ka lireschorente hangata e halikiloeng ka oli poone e ngata kotsi. Nakong ea sebopeho sa radicals free, joaloka nakong e tebileng-hadika. Free radicals senya letlalo le baka kotsi ho bophelo bo botle.

lekhala sirapo

Hangata, ho lumeloa hore ena ke e molemo seng ho fapana tsoekere, empa ho ke ke ha ho joalo. U se ke ua eketsa ho lijo tsa bona ka sirapo, hobane ka tsela ea sebetsa ke le sebete fructose roba fatše collagen le fetoloa mafura.

Trans mafura

Trans mafura ke kotsi e seng feela palo, empa hape lisele. Ba ka etsa hore ho ruruha le etsa letlalo e mamelang ka tsela ho UV leseli.

lipompong

Sebetswa tsoekere e ka potlako ananelang 'mele' me ho etsa hore ho phahama ha a ntse insulin le boima ba 'mele ka potlako ho rua ho. Ho phaella moo, e Harms le meno le mobe pososelo le moholo haholo.

halikiloeng nama

Habobebe cheleng nama ka 'na ha bonahala eka appetizing ho uena, empa e tsoa ho e lokela ho ba tlohela, hobane sehlahisoa sa etsa hore le thulaganyo a hlabang' meleng. Ho ruruha le ka ama maemo a ho collagen letlalong, etsa hore u hōlile.

theolela flambé

Desserts le joala chesang ho ka ba kotsi haholo ho 'mele e le sesosa dithulaganyo mpe ho kena moea. Ho phaella moo, ho noa joala ha lia ka tsa nyamela ha epelaki.

dita litapole

The dita na le e ngata mafura a ranole, le ba etsa hore dehydration. Ho feta moo, ba ile ba ba lokisetsa ke ho hadika ka oli.

Pizza le salami

Nitrates ka boroso sesosa ruruha, ntle ho ba phelelang ho mafura a hapiloeng pelo bophelo bo botle le lilemo tsa motho a phaella ka. Khetha pizza, ntle ho nama, hobane meroho ke bokae bohlokoa ho feta.