14 mabaka a ho kenyeletsa bijoux ka dijo tsa hao

Batho ba bangata ba halala bijoux ka entree e. Motho a nahana hore ho ke ke e phahameng ho lik'hilojule, motho e mong - ha hoa lekana khotsofatsang. 'Me e mong feela ha e le tseba ho pheha e le sejana Setaliana. Kajeno re batla ho u bolella mabaka a 14 ke hobane'ng ha u lokela ho sebele leka bonyane hang peista ka.

1. Ke karolo ea ho ja ka ntle

Pasta entseng ho tloha lijo-thollo, tse motheong oa ho ja ka par, le meroho, litholoana, tlhapi le likhoho. Sena ke mohloli o babatsehang oa matla le faeba. The ho peista ntlafatsa tsamaiso tshilong ya dijo le ho fokotsa mali k'holeseterole. Leka ho pheha tagliatelle le li-mushroom 'me oli truffle.

2. fokotsa le maikutlo a ke tlala

Pasta hantle quenches tlala le ho tlisa ho tlala boemo bakeng sa nako e telele. Hona joale ha u na ho ba tenehile ba bile ba halefile. Leka orecchiette le boroso le broccoli le tsa moetlo Setaliana spaghetti gogola.

3. Ho e fumaneha

metsoako tsohle bakeng sa ho etsa bijoux ke le bonolo le le bonolo ho li fumana: phofo, metsi, letsoai, mahe, e leng banyalani. Ho sa tsotellehe hore hore na u pheha lapeng kapa ba ile ba ea reschorenteng e haufi le lelapa la ka, u se ke ua ba le ho qeta chelete e ngata. Book la setso le spaghetti bolognese bolognese - lengolo la ngaka ka ho bona sa spaghetti e phehiloeng pele ka lebese, ka nako eo ka veine e khubelu.

4. sejana ena hohle

O ka sebeletsa e le ho appetizer, lehlakoreng le sejana kapa 'nete hore ka sehloohong. Joang ka bijoux salate le mozzarella, ditamati letsatsi omisitsoeng le mehloaare? O ne a le dinoko le monate, 'me bakeng sa ho lokisetsa lona nka feela banyalani ba bang ba ya metsotso e.

5. Ho bonolo ho pheha

Tloha ka sehatsetsi foreshe bijoux "lengeloi moriri" bakeng sa lijo ka potlako. Hang metsi taba, qoelisa le bijoux feela metsotsoana e seng mekae: ba otile haholo, kahoo welded hang-hang. Kopanya ba le oli ea mohloaare e, pepere ba batsho le ba pecorino chisi - u tla ba le la setso le Roma le sejana "lengeloi moriri kachio ea e Pepe (chisi le pepere)."

6. mefuta ba bangata

Hantle, ka ho hlakileng, ba ne ba ha e le ba limilione tse, empa bakeng sa litaele tsohle: lirurubele, likhetla, masiba, ravioli, spaghetti bolognese ... Ba ka tsoakane le letho le tsoang ho mokopu e, ho ipolaea e hlaha boar nama. sebaka sena se nang moeli bakeng sa kelello ea hao le bokhoni ba ho pheha lijong tsa mantsiboea Gourmet bakeng sa banyalani ba bang ba ya metsotso e. Na u batla ntho e sa tloaelehang? Pheha le rigatoni le eggplant.

7. Thusa Thibela Kankere

Wholemeal bijoux hase feela molemo bakeng sa ho bophelo bo botle, empa hape o thusa ho thibela mefuta e itseng ea kankere, haholo-holo bakeng sa kankere ea mala le mala. O ka feela pheha ea spaghetti bolognese carbonara, ka ekelletsa ho seo e chisi, bacon, oli ea mohloaare, yolks lehe le grate parmesan ka holimo. O tla tsamaea bijoux le chisi ho batho ba baholo. Le Bacon! Ho tla ba monate haholo le tse matlafatsang.

8. Sebelisa bakeng slimming

Pasta fumanoeng botumo khalori lijo ka lebaka la palo e kholo ea lik'habohaedreite. Empa liphuputso tsa morao tjena li bontšitse hore haeba u ja yona ho ya ka ngata tse nyenyane, sena ha se thibele ho lahleheloa ke boima ba 'mele,' me esita le sekgoeng. Batho ba neng ba ba ile ba ja bijoux e le karolo ea lijo tsa Mediterranean, lahleheloa ke boima ka potlako ho feta tseo ba neng ba hana sehlahisoa sena. Ba ka potlako o ile a tloha mafura tswa mpa (ka ho fetisisa kotsi). Eketsa ho dijo tsa hao bijoux le ditamati foreshe ciliegia, garlic le Basil. Ebe tšela ba sejana le oli ea mohloaare e - le u na le e monate le bophelo bo botle lijo tsa mantsiboea bakeng sa boima ba 'mele.

9. koale e le letsoai hanyane

e ngata ea matsoai ena ho ka etsa hore lefu la pelo, mathata a amanang le khatello ea mali le maloetse a mang. The ho peista na le e nyenyane ea letsoai, empa ha ho bolele hore u ke ke ua eketsa ho spaghetti ka. Spicy arrabbiata bubble, ho etsa mohlala, ba na le tatso e khanyang le ka nako e tšoanang ha ho hang letsoai.

10. Low-mafura

karolo e 'ngoe ea bijoux ho hoo e ka bang a mob mobile halofo ea mafura. Ya e le hantle, khalori ea eketseha ha u eketsa ho ja oli ea mohloaare e, chisi kapa bacon. Empa, ho etsa mohlala, le khale farfalle - "inamela thae" - le spaghetti marinara le Basil tla ntle, e metle, bophelo bo botle le monate le sejana. Empa leka ho qoba ho e ngata Parmesan chisi ho tsona.

11. tšehetsa maling tsoekere

The glycemic-index (GI) - e itseng e bontšang lebelo la ho sithabela la lik'habohaedreite ke le 'mele le e ntseng e eketseha maemo tsoekere mali. seratsoana Healthy e kenyeletsa lijo le GI tlaase, thusa ho thibela lefu la tsoekere le botenya. Re koale khoutu ena feela tlaase. Leka tortellini John Brodeur: ba a batla a tšoanang le dumplings ya rona le fillings monate nama minced le moro. sejana Sena se tla tlisa boikutlo ba ho botlalo 'me li tla se dumella ho fumana molemo.

12. Large bophelo raka, athe

U ke ke ua lokela ho lahlela ka ntle ho senya pasta, le maemo a eo ho eona u tla tlameha ho kapa lebenkeleng: reka ka lebokose tswa lebenkeleng kapa lehae la tsoa leqhoa ea sehatsetsi ea - ka nako efe kapa efe, ho tla u emetse.

13. U ka fumana gluten ntle bijoux

tlhokeho ya e spawned ho hlaha ha mefuta e mecha ea bijoux entseng ho tloha poone, raese le esita le ho shebelloang libaesekopo. Ke ne ke batla eksotiske? Leka noodle e bataletse ntle gluten Pescatore, e le sejana Setaliana le lijo tse tsoang leoatleng. Ho na le u ka eketsa le mussels, squid, clams, makhala kapa tlhapi ka spaghetti tamati. Empa ha ho na Mataliana parmesan kamehla leka ho ja tlhapi le chisi ka thoko.

14. U ka etsa lijo tse theolelang

Kyugel - apehoa ja noodle le bolila tranelate, sinamone, morara o omisitsoeng le tsoekere. Ho ne ho bonahala ka lekhetlo la pele Europe Bochabela 'me a fetoha e ratoang haholo ka Italy. Sebeletsa ho ka ba ka monate le sejana lehlakoreng kapa e le lijo tse theolelang le. U tla fumana monyaka hlollang!