10 litsela tsa ho loantša kulisoa ntle le ho sebelisa meriana

Nakong ea selemo ho na le menyetla tse ngata: leholimo mofuthu, liaparo leseli, palesa hohle. Leha ho le joalo, kulisoa linako chefo bakeng sa nako ena tse ngata. Peō, lerōle, hlobo le loto ho mathata a tebileng. Ka linako tse ling esita le lokela ho batla lithethefatsi tse fokotsa boemo boo, ha ho le jwalo, tse ling le mekhoa e ka u thusa hore u.

Hangata e tsosolosa odara

Raha lik'hapete, likharetene, e hloekileng, hloekisa lerōleng ka mor'a Sofa le ka tlas'a bethe, ho khutlisetsa odara ka hare koloing. Dust taolo eases allergy matšoao a le thuso ba thibela nakong e tlang. U ke ke ua phela tikolohong e nyopa, empa ho ka ka ho teba fokotsa boemo ba pepesehela allergens uena. Haeba u lula u boloka ntlo e hloekile, u ikutloa molemo.

Nka tonic bakeng lavage nasal

Etsa mokelikeli isotonic bakeng sa ho hlatsoa le nko ho tlosa e Lufthansa ba peō. Ho etsa sena, kopanya e teaspoon halofo ea letsoai ntle le a iodine litareng e le kotara teaspoon ea ho baka soda le ho e, hlapolla bona kopi ea metsi distilled le rinse nko ea hao.

Ja vithamine C

mele o hlahisa histamines ho loantša allergen, e bakang e thimola, rusolla le matšoao a tse ling tse tena ba kulisoa. batho ba bangata ha ba tsebe hore vithamine C ke antihistamine tlhaho. Leka ho nka kamehla. Vithamine C ke sireletsehileng ka ho feletseng, kahoo ea hole haholo le eona ke feela ke ke ha khoneha.

hlatsoa moriri oa hao

The tlase hangata e u sa hlatsoa moriri oa hao, e khōlō kotsi eo. Leka ho ea shaoara letsatsi ho tlosa 'mele le moriri o le allergens. Haeba u sa hlatsoa pele ke robala, u se ke ua tlameha ho robala har'a hlobo le peō.

Nahana ka oteropo ea hao

Leka ho apara masela a tlhaho, tse kang k'hothone le line ea boleng. Ba hlahisa motlakase ka tlase ee sa fetoleng boemo 'me ka hona hohela tlase phatsa allergens. A ba gabo sireletsehileng tla silika.

itlhatsoe hao phoofolo ea lapeng

Haeba u na le phoofolo ea lapeng, u lokela ho tseba hore e hohela peō baki feela joaloka moriri oa hao. Sena se bolela hore u lokela ho ka hloko hlokomela bohloeki ba allergy phoofolo nako ea tsona. Hlakola phoofolo hore e seterateng, ka lesela le mongobo, 'me leka ho itlhatsoe mo hang ka beke.

Etsa leihlo compress

Ho ruruha le ruruhileng leihlo - hase feela mobe, empa ba sa phutholoha haholo. Sebelisa compresses batang ho fokotsa boemo ba bona. Boloka lesela le mongobo ka mahlo, ho fihlela e ba mofuthu. Ka hare ho metsotso e leshome, o tla ikutloa u imolohile.

Fumana fene ka

Ka chesang tsa lehlabula letsatsi le monate ho bula lifensetere, empa le moea o ka kamoreng ea hao 'me o fumana peō. Litsebi tse ngata li eletsa ya ho sebedisa conditioning moea, empa u ka fumana le Fan hore tla pholile moea lapeng la hao. U ka boela ua nahana ka ho reka moea purifier.

Boloka tlaleho ea peō ea

O ka hlahloba boemo ba peō ka inthanete pele u tloha lapeng. Hopola hore hoseng - ka nako ea ha peō e haholo-holo e ngata. Lipalesa bula ha mafube a hlaha, kahoo ho tse hlano hoseng ho batho ba leshome le kulisoa seterateng ke molemo a se ke a ba teng.

hema inolofaletse

Litsebi nkhothaletsa inhaling oli bohlokwa ho tlosa ho airway. Pele u qala aromatherapy, etsa bonnete ba hore ha u alejiki ho dikarolo le mafolofolo tsa oli. Haeba ha ho joalo, leka oli eucalyptus, ke atlehang ka ho fetisisa.